Hvor kan du købe melatonin 3mg?
Vi vil diskutere, hvor du kan købe kvalitet melatonin 3mg eller i store mængder. Men først vil vi tale om melatonin.
Melatonin: hormonet i lang levetid
Aminosyret tryptophan er inkluderet i store mængder i græskar, valnødder og mandler, sesamfrø, ost, magert oksekød og kalkunkød, kyllingæg og mælk.
Vitamin B6 er inkluderet i bananer, valnødder, abrikoser, bønner, solsikkefrø, linser og røde peberfrugter, store mængder calcium i bælgfrugter, skummetmælk og fuldmælk, nødder, figner, kål, kohlrabi, sojabønner, havregryn og andre sunde fødevarer.
Det er værd at bemærke, at melatoninproduktionen i kroppen stoppes af alkohol, tobak, koffein og nogle lægemidler: koffeinholdige lægemidler, calciumkanalblokkere, beta-blokkere, sovende udstyr, antiinflammatoriske lægemidler og antidepressiva.
De 3 vigtigste måder, du kan bruge melatonin i din krop
Hvilken rolle spiller melatonin i princippet? Ifølge offentliggjorte forskningsresultater har den tre hovedfunktioner:
Betjener den cirkadiske rytme - melatonin virker som en sovende hjælp ved at normalisere den cirkadiske rytme og overbeviste kroppen til at forberede sig på at sove. Det er et hormon, der kun "signalerer" til din krop for at forberede sig på søvn, men ikke bringe dig til at falde i søvn.
Handler som antioxidant - nylige undersøgelser har vist, at melatonin ikke kun påvirker deres biologiske ur, men fungerer også som en antioxidant, som hun kan blive sundt. Det kan især have en positiv indvirkning på forskellige aspekter af hjernens helbred, kardiovaskulært system og gastrointestinalkanalen. I nogle tilfælde kan det endog reducere risikoen for kræft.
Styrker immunsystemet - Melatonin kan understøtte dit immunsystem på forskellige måder. I en undersøgelse tyder forskere, at behandlingen af bakterielle sygdomme som tuberkulose kunne hjælpe. En anden undersøgelse tyder på, at det kunne bruges som et potentielt middel mod inflammation, autoimmune sygdomme og type 1 diabetes.
Hvad er melatonin?
Som allerede nævnt er melatonin et naturligt hormon produceret af kroppen. Dens formation finder sted i pinealkirtlen, som kun er aktiv i fravær af belysningsringe, d. H. Produktionen af melatonin foregår kun om natten og tjener som søvnhjælp og stimulanter.
Så det sker på en naturlig måde, det er vigtigt, at der ved sengetid er et behageligt og overkommeligt miljø med mindre eller ingen belysning uden støj og støj, så melatoninet kan absorbere sit arbejde i organismen.
Med årene falder hans produktion betydeligt, hvilket gør søvnproblemer og forstyrrelser som søvnløshed hos voksne og ældre oftere.
Men det er ikke alt: Dette tilskud er også i stand til at forbedre kroppens forsvar for at stimulere immunsystemet for at bekæmpe inflammation og infektioner, sygdomme som arthrose og arthritis og meget mere.
Tag ikke melatonin, hvis du lider af disse forhold
Det vigtigste spørgsmål, du bør spørge dig selv, er: Er melatonin godt for dig? Selv om der er gode grunde til at tage dette produkt, men husk på, at der også kan være værre visse sygdomme. Hvis du tager et af følgende lægemidler, bør du ikke antage melatonin, fordi kombinationen af disse medicin kan have negative virkninger på dit helbred:
- Antikoagulanter og trombocytaggregeringsinhibitorer
- Anticonvulsiva.
- Anticonvulsiva.
- Medicin til diabetes
- Immunosuppressiva.
Før du tager melatonin
Melatonin bør ikke tages under graviditeten, så der er så lidt kendt om hans virkninger. Hvis du for nylig havde haft svangerskabsproblemer, anbefaler jeg, at du tænker på adfærdsmæssige og diætændringer, før du tager melatonin eller andre lignende præparater.
Giv børn, herunder spædbørn og småbørn, ingen melatonin, medmindre din læge har godkendt det. Selv om en undersøgelse fra 2016 har vist, at børn med søvnforstyrrelser, der besatte melatonin, ikke havde problemer eller bivirkninger, er det bedst, når de beskytter sig selv.
Mulige bivirkninger af melatonin
Melatonin er et relativt sikkert og velkendt kosttilskud, når det tages i lave doser og kort sigt, og forekomsten af bivirkninger er sjældne. Selvom du er sjælden, er de mest almindelige bivirkninger, der kan opstå, følgende:
- Træthed eller overdreven døsighed i løbet af dagen;
- Koncentrationsvaghed;
- Worklusion af depression
- Hovedpine eller migræne
- Mavesmerter eller diarré
- Appetit
- Irritabilitet, nervøsitet, angst eller rastløshed
- Livlige drømme eller mareridt
- Svimmelhed, svaghed eller forvirring
- Øget blodtryk
- Kvalme eller mavesmerter
- Sår steder eller tør mund;
- Dermatitis, blærer på huden, generel kløe eller tør hud
- Smerter i brystet, i leddene eller i ryggen
- Gul farve af huden eller øjnene;
- Ændring af ændring som hot flashes eller natlige sweats
- Tilstedeværelse af sukker eller protein i urinen
- Vægtøgning.
Intensiteten af bivirkningerne afhænger af mængden af melatonin besat. Jo højere dosis er, desto større er risikoen for nogle af disse bivirkninger.
Hos børn kan indgreb af melatonin også udløse konvulsive kriser, således at indgreb af melatonin altid skal udføres under råd og vejledning af en børnelæge.