Hvad er melatoninmangel? - ting, du har brug for at vide

Melatonin er et hormon, der dannes i hjernen. Det er ansvarligt for at kontrollere søvn- og vokscyklusserne i vores krop. En melatoninmangel kan forårsage et antal søvnrelaterede problemer. Det er naturligt, at melatoninniveauet falder med alderen. Dette kan føre til et antal søvnrelaterede problemer. Denne blog omhandler de forskellige årsager til melatoninmangel, melatoninmangelssymptomer og hvordan man behandler dem.

Hvad er melatonin, og hvorfor er det vigtigt?

Som allerede nævnt er Melatonin et hormon, der er ansvarlig for vores søvn- og vokscyklus. Det produceres i hjernen og fortæller vores krop, når det er tid til at sove, og når det er tid til at vågne op. Når vi bliver ældre, producerer vores krop mindre melatonin, hvilket kan føre til et antal søvnrelaterede problemer.

Hurtige fakta om melatonin

Her er nogle korte fakta om melatonin:

• Melatonin er et hormon, der produceres i hjernen.
• Det er ansvarligt for vores søvn- og vokscyklus.
• En melatoninmangel kan forårsage et antal søvnrelaterede problemer.
• Det er naturligt, at melatoninniveauet falder med alderen.

Hvad er årsagerne til en melatonin på grund af manglen på?

Der er forskellige årsager til en melatoninmangel. Nogle af de mest almindelige årsager er: Alder: Som vi allerede har nævnt, producerer vores krop mindre melatonin med stigende alder. Dette kan føre til et antal søvnrelaterede problemer. Stress: Stress kan også føre til et fald i melatoninniveauet. Når vi er stressede, producerer vores krop mere af stresshormonet cortisol. Dette kan føre til en række forskellige sundhedsmæssige problemer, herunder en melatoninmangel. Jet Forsinkelse: Jetlag er en anden almindelig årsag til melatoninmangel. Hvis vi rejser gennem forskellige tidszoner, er det vanskeligt for vores krop at tilpasse sig den nye tidsplan. Dette kan føre til en række problemer blandt andet til at droppe melatoninspejlet.

Hvad er melatoninmangelssymptomerne?

Der er en række forskellige melatoninmangelssymptomer. Nogle af de mest almindelige symptomer er: Søvnløshed: Dette er et af de mest almindelige symptomer på en melatoninmangel. Hvis du har svært ved at falde i søvn eller sove igennem, kan det være et tegn på, at du ikke producerer nok melatonin. Træthed: Daglig træthed kan også være et tegn på en melatoninmangel. Hvis du føler dig træt, selv efter en sov aften, kan dette skyldes en melatoninmangel. Middleness: Et andet hyppigt symptom på en melatoninmangel er irritabilitet. Hvis du føler dig mere irritabel end normalt, kan det være et tegn på, at du ikke får nok søvn.

Hvordan kan du behandle en melatoninmangel?

Der er en række måder at behandle en melatoninmangel på. Nogle af de mest almindelige behandlinger er:

Tilføjelser: En af de enkleste muligheder for behandling af en melatoninmangel er kosttilskud. Du kan finde disse kosttilskud i de fleste helsekostbutikker.

Lys terapi: Lysbehandling er en yderligere almindelig behandling af melatoninmangel. Denne terapi bruger lys, der kan øge melatoninproduktionen.

Ernæring: En sund kost kan også bidrage til behandlingen af ​​en melatoninmangel. Mad, der indeholder en masse tryptophan, såsom Tyrkiet og laks, kan øge melatoninproduktionen.

Dyrke motion: Bevægelse kan også hjælpe med at behandle en melatoninmangel. Bevægelse kan hjælpe med at øge melatoninproduktionen ved at øge serotoninniveauet i hjernen. Hvis du mener, at du lider af en melatoninmangel, skal du bestemt tale med din læge. Han vil være i stand til at diagnosticere problemet og anbefale den bedste behandlingsmetode.

Melatoninmangel

Melatonin er kendt som "søvnhormonet" og "skønhedshormonet". Det siges, at en tilstrækkelig mængde af det kan forlænge levetiden med 15 år eller endnu mere. Mange eksperter, læger, psykologer og undervisere taler om fordelene og vigtigheden af ​​god og sund søvn. Uden dem bliver kroppen mere modtagelig for stress og træthed, hvilket forhindrer normalt arbejde, sport og joie de vivre. Det svækker også immunsystemet og fremskynder aldringsprocessen.

Hvor og hvornår vil det blive produceret?

Den mest mystiske del af hjernen, pinealkirtlen (pinealkirtlen), der også kaldes det "tredje øje", er ansvarlig for produktionen. Nogle eksperter siger det Melatonin produceres i søvn, andre hævder, at det overhovedet ikke er nødvendigt at falde i søvn, men at det er tilstrækkeligt at være i fred og i mørke. Derfor anbefales det ikke at sove med lys, nat -lys, tændt computer eller tv. Det mest skadelige for melatoninet er blåt -hvidt lys, der kommer fra fluorescerende lamper. Hvis det stadig ikke er muligt at gøre uden natlys, er det bedre at vælge røde lamper, der har en sikker bølgelængde og ikke påvirker søvn. Serotoninet, der er dannet under solstrålerne, spiller en vigtig rolle i syntese, hvorfor folk, der lider af søvnløshed, anbefales at gå i den friske luft i løbet af dagen. Mennesker, der sover mindst 8 timer om dagen, behøver normalt ikke at tage beroligende middel, fordi deres nervesystem er okay, og stressmodstanden øges.

Melatoninproduktionen når maksimalt på et bestemt tidspunkt. Så hormonniveauet stiger kl. 9 og kl. 14.00 når det sit højdepunkt. Han falder gradvist indtil 9 A.M. Derfor stammer udtalelsen om, at drømmen om skønhed er mellem kl. 9 og kl. Hos mennesker, der arbejder om natten, forstyrres alle biorhytmer, kronisk træthed forekommer. Derfor råder læger dig til at tage et par timers hvile på arbejdet.