Sådan bruger du melatonin dosering

Sådan bruger du melatonin dosering

Melatonin er et hormon produceret af pinealkirtlen i hjernen. Dosering melatonin bidrager til reguleringen af ​​sovende og beskyttelsescykler. Melatoninpræparater er tilgængelige uden recept og kan bruges til behandling af søvnløshed, jetlag og andre søvnforstyrrelser. Doseringen af ​​melatonin varierer afhængigt af årsagen til at tage. I dette blogindlæg vil vi diskutere, hvordan melatonindoseringen kan bruges til forskellige formål.

Sådan bruger du melatonin

Melatonin bør tages 30 til 60 minutter før sengetid. Hvis du tager melatonin mod jetlag, er det bedst at tage det i flere dage hver dag på samme tid, indtil din søvncyklus har tilpasset den nye tidszone. Melatoninpræparater er generelt sikre og har kun få bivirkninger. Den mest almindelige bivirkning er døsighed. Melatonin kan også interagere med visse lægemidler, så det er vigtigt, at du snakker med din læge, før du tager et tillæg.

Dosering melatonin til voksne

Der er ingen officiel anbefaling til at tage melatonin for voksne, men en rækkevidde på 0,5 milligram til 5 milligram synes at være sikker og effektiv. Voksne kan tage melatonin ca. en time før sengetid.

Melatonin for gravide eller ammende kvinder

Gravide og ammende kvinder bør ikke optage melatonin uden forudgående konsultation med deres læge. Der er ikke tilstrækkelige undersøgelser af sikkerheden ved melatonin i denne befolkningsgruppe.

Melatonin dosering for ældre voksne

Med alderen falder melatonin spejlet på en naturlig måde AB5, som forstyrrede søvnvåg-rytmen hos mange ældre mennesker. Som følge heraf kan ældre voksne reagere mere følsomt over for melatonin. I en meta-analyse af 16 undersøgelser blev ældre voksne i alderen 55 til 77 år administreret melaton indoser mellem 0,1 milligram og 50 milligram pr. Kg. I alle undersøgelser forblev melatoninniveauer højere i de ældre voksne end de yngre, over en længere periode, hvilket førte til øget træthed. Jo mere melatonin personen tog, jo mere udtalte disse virkninger var. Derfor anbefaler forskere ældre voksne til at starte med den lavest mulige melatonindose. Lavere doser kan hjælpe ældre voksne til at sove bedre uden at forstyrre deres cirkadiske rytme og for at forårsage vedvarende døsighed.

Sådan tager du det til at sove bedre

Melatonin er et hormon fordelt af pinealkirtlen, som er omkring så stor som en ærte og ligger lige over hjernens centrum. Det bidrager til dannelsen af ​​cirkadiske rytmer afhængigt af lyset, så kroppen ved, hvornår det er på tide at gå i seng, og når det er på tide at stå op. Normalt hælder kroppen mere melatonin om natten. Melatoninniveauet stiger, når solen går ned og falder om morgenen, når solen stiger. Mængden af ​​dagslys og det biologiske ur bestemmer det beløb, vores krop har tendens til. Derfor er det tilrådeligt at tage kosttilskud, der indeholder melatonin som hovedbestanddelen til at regulere den biologiske rytme. De er tilgængelige i hvert apotek i form af tabletter, væsker eller tyggetabletter.

Kosttilskud til at falde i søvn

Der er mange naturlige kosttilskud, der kan hjælpe dig med at sove bedre. Den mest fuldeneste indeholder normalt udover melatonin også Baldian, lidenskabsblomst og nogle vitaminer. Baldrisk er en velkendt naturlig beroligende middel. Hans beroligende egenskaber gør ham til et ideelt supplement til at slappe af og bekæmpe søvnløshed. Det kan tages i form af infusioner før sengetid. Kombinationen med psykoaktive lægemidler eller andre årstider som alkohol bør dog undgås. Selv under graviditet og amning anbefales det at tage, fordi det udskilles over modermælken.

Kombination med melatonin.

En anden urt, der anbefales i kombination med melatonin, er lidenskabens blomst. Disse anlæg fra Sydamerika er traditionelt brugt i naturbehandling af mennesker med angst eller nervøse stater, da det er beroligende, mod søvnløshed og også mod migræne. Derudover sænker lidenskabens blomsterblade og højt blodtryk. Og hvordan alt skal nydes med forsigtighed, da det ser toksisk ved højere doser som den anbefalede toksiske og ikke er egnet til gravide eller ammende kvinder.

Prøve Melatonin 5mg 180 tabletter

Konklusion.

Melatonin er et hormon, der bidrager til at regulere vores søvnvågtrytme. Melatonin dosering er tilgængelige uden recept og kan bruges til behandling af søvnløshed, jetlag og andre søvnforstyrrelser. Doseringen af ​​melatonin varierer afhængigt af årsagen til at tage. Melatonintilskud er generelt sikre og har kun få bivirkninger. Gravide og ammende kvinder bør ikke tage melatonin uden at konsultere deres læge før. Ældre voksne kan reagere mere følsomt over for melatonin og bør starte med den lavest mulige dosis. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om at tage et melatonin forberedelse.

Besserer Schlaf.

Mehr Energie.

Weniger stress