Vezměte melatonin, když

Kdy byste měli vzít melatonin

Nejdůležitějším tématem bude, když byste měli vzít melatonin, takže další pravidlo: vezměte melatonin alespoň 1,5 hodiny před spaním. To je to, jak dlouho trvá, než hormon dosáhne koncentrace, která je nezbytná pro příjemné usínání. Jedna dávka melatoninu by neměla překročit 6 mg. Nejlepší je začít s dávkou 3 mg 2-3krát týdně. Rychlý rozpuštění (rychle rozpustný melatonin) je vhodný pro boj proti nespavosti.

Nejdůležitější věcí je, že přípravky melatoninu by neměly být považovány za „cílenou“ spánkovou pomoc. Užívání doplňků výživy pomůže vašemu tělu dočasně zotavit se, ale je také důležité přizpůsobit váš životní styl: Nezůstaňte dlouho v noci, vyhýbejte se všem zařízením alespoň hodinu před spaním, nejíst moc, slyšet, slyšet to Kouř a pití co nejméně alkoholu.

Jak se bere melatonin?

Melatonin Lze si užívat sublingvální, ve formě tablet, sirupu, sprejů, krémů, výživových doplňků, injekčních produktů a softgelů. Rychlost účinku tohoto hormonu závisí na typu formulace léčiva.

Melatoninové ošetření ve formě injekcí, tablet, sirupu a softgelů mají ve srovnání s jinými formami velmi rychlý účinek. Obecně lékaři doporučují užívat léky na melatoninové základně 15 až 30 minut před spaním.

Jak zjistím, jak silný je pro mě produkt vhodný?

Když poprvé zkusíte melatonin, začněte s mírnou přípravou na sebevědomí a vezměte si to asi hodinu před spaním. Pokud to nepomůže, můžete vyzkoušet silnější nebo jinou formu samoobsluhy. Pokud to stále nepomůže, navštivte svého lékaře. Vždy o melatoninu

Jak se používá melatonin?

Pro tělo přináší různé výhody. Příjem však musí být monitorován lékařem. Nadměrná spotřeba tohoto hormonu se nedoporučuje.

Specialista může předepsat melatonin v různých formách, abyste jej mohli pohodlně vzít pro vás nebo vaše dítě. Zde jsou některé z formulářů, ve kterých můžete vzít tento hormon:

Ústní. Účinnou a pohodlnou metodou pro zvýšení hladiny melatoninu v těle je perorální příjem. Můžete to vzít v kapslích, softgelech, žvýkacích tabletách, rychle rozpustných skládacích sublingválních tabletech, sublingválních sprejích, kapkách a sirupech.

Aktuální témata. Přestože je absorbován orálně rychlejší, můžete jej také použít jako krém nebo externě. Cílem je snížit stárnutí kůže, snížit výrazy obličeje a uvolnit svaly.

Pokud tento hormon konzumujete (bez ohledu na jeho dávkovou formu), měli byste jej použít nebo vzít krátce před spaním, protože aktivace tohoto hormonu je účinnější v hodinách klidu. Nejúčinnější je, pokud se vyhnete vystavení umělému světlu, jako jsou telefony nebo žárovky.

Výhody a nevýhody melatoninu

Užívání melatoninu pod lékařským dohledem je velmi jisté, protože lékař může předepsat správné množství a trvání příjmu. On nebo ona také posoudí svou fyzickou podmínku, aby určila, zda trpíte nemocí, která by zabránila hormonu v přijímání hormonu.

Je důležité znát výhody a nevýhody spánkového hormonu, abyste se při ji vezměli bezpečnější.

Výhody

Hypnotický účinek vám může pomoci účinně bojovat proti nespavosti.

Nezpůsobuje závislost v těle.

Je ideální pro dobré zotavení slepých lidí, kteří trpí poruchami cirkadiánního rytmu.

Můžete konzumovat potraviny, které jsou bohaté na melatonin, například: B. kakao, tmavá čokoláda, tlusté ryby, libové maso, brokolice, chřest a další.

Nevýhody

Je aktivován pouze během noci, a proto se nedoporučuje přidat do tohoto hormonu během dne.

U některých lidí může užívání melatoninu vést k mírné závratě. V tomto případě musí být lékař konzultován.

Co potřebujete vědět, než si vezmete melatonin

Melatonin je látka, která má tendenci shromažďovat v těle. Aktivně se vyrábí mezi 11:00 a 12:00 a je méně koncentrován mezi 4:00 a 5:00, za předpokladu, že byla pozorována přiměřená hygiena spánku.

Největším nepřítelem melatoninu je světlo, bez ohledu na to, zda je umělý nebo přirozený. Abychom mohli naše tělo uvést do režimu spánku a relaxace, nesmí v místnosti žádné světlo.