Prendi la melatonina quando

Quando dovresti prendere la melatonina

L'argomento più importante sarà quando dovresti prendere una melatonina, quindi un'altra regola: prendere la melatonina almeno 1,5 ore prima di andare a letto. Questo è quanto tempo impiega l'ormone a raggiungere la concentrazione necessaria per un piacevole addormentazione. Una singola dose di melatonina non deve superare i 6 mg. È meglio iniziare con un dosaggio di 3 mg 2-3 volte a settimana. La dissolvenza rapida (melatonina rapidamente solubile) è adatta per combattere l'insonnia.

La cosa più importante è che i preparativi di melatonina non dovrebbero essere visti come un aiuto per il sonno "mirato". Assumere integratori nutrizionali aiuterà il tuo corpo a riprendersi temporaneamente, ma è anche importante adattare il tuo stile di vita: non rimanere a lungo la notte, evitare tutti i dispositivi almeno un'ora prima di andare a letto, non mangiare troppo, ascoltare Fumare e bere il minor alcol possibile.

Come viene presa la melatonina?

Melatonina Può essere assunto sublinguale, sotto forma di compresse, sciroppo, spray, creme, integratori nutrizionali, prodotti per iniezione e softgel. La velocità dell'effetto di questo ormone dipende dal tipo di formulazione del farmaco.

I trattamenti di melatonina sotto forma di iniezioni, compresse, sciroppo e softgel hanno un effetto molto rapido rispetto ad altre forme. In generale, i medici raccomandano di assumere farmaci su una base di melatonina da 15 a 30 minuti prima di andare a letto.

Come faccio a sapere quanto un prodotto è adatto a me?

Quando provi la melatonina per la prima volta, inizia con una lieve preparazione per l'auto -trattamento e prendila circa un'ora prima di andare a letto. Se ciò non aiuta, puoi provare una forma più forte o altra di auto -trattamento. Se questo non aiuta ancora, consulta il tuo medico. Sempre sulla melatonina

Come viene usata la melatonina?

Offre diversi vantaggi per il corpo. Tuttavia, l'assunzione deve essere monitorata da un medico. Non è raccomandato un consumo eccessivo di questo ormone.

Uno specialista può prescrivere la melatonina in forme diverse in modo da poterlo prendere comodamente per te o tuo figlio. Ecco alcune delle forme in cui puoi prendere questo ormone:

Orale. Un metodo efficace e conveniente per aumentare il livello di melatonina nel corpo è l'assunzione orale. Puoi prenderlo in capsule, softgels, tablet da masticare, tavolette sublinguali pieghevoli rapide, spray sublinguali, gocce e sciroppi.

Argomenti attuali. Sebbene sia assorbito per via orale, puoi anche usarlo come crema o esternamente. L'obiettivo è ridurre l'invecchiamento della pelle, ridurre le espressioni facciali e rilassare i muscoli.

Se consumi questo ormone (indipendentemente dalla sua forma di dosaggio), è necessario applicarlo o prenderlo poco prima di andare a letto perché l'attivazione di questo ormone è più efficace nelle ore di calma. È più efficace se si evita di essere esposto a luce artificiale come telefoni o lampadine.

Vantaggi e svantaggi della melatonina

È molto certo prendere la melatonina sotto la supervisione medica, perché un medico può prescrivere la giusta quantità e durata dell'assunzione. Lui o lei valuterà anche le sue condizioni fisiche per determinare se soffri di una malattia che impedirebbe all'ormone di prendere l'ormone.

È importante conoscere i vantaggi e gli svantaggi dell'ormone del sonno in modo da sentirti più sicuro quando lo prendi.

Vantaggi

L'effetto ipnotico può aiutarti a combattere in modo efficace l'insonnia.

Non causa dipendenza nel corpo.

È ideale per il buon recupero dei ciechi che soffrono dei disturbi del ritmo circadiano.

Puoi consumare cibi ricchi di melatonina, come: B. cacao, cioccolato fondente, pesce grasso, carne magra, broccoli, asparagi e altri.

Svantaggi

Viene attivato solo durante la notte, motivo per cui non si consiglia di assumere aggiunte a questo ormone durante il giorno.

In alcune persone, prendere la melatonina può portare a lievi vertigini. In questo caso, un medico deve essere consultato.

Quello che devi sapere prima di prendere la melatonina

La melatonina è un tessuto che tende a raccogliere nel corpo. Viene prodotto attivamente tra le 11:00 e le 12:00 ed è meno concentrato tra le 4:00 e le 5 del mattino, a condizione che sia stata osservata un'igiene del sonno adeguata.

Il più grande nemico della melatonina è la luce, indipendentemente dal fatto che sia artificiale o naturale. Per mettere il nostro corpo nel sonno e nella modalità di rilassamento, non ci deve essere luce nella stanza.