Sai che oltre alla nutrizione, al sonno e al movimento, il sonno è la cosa più importante?
Ciò significa che puoi mangiare sano e fare sport regolarmente, ma se non dormi bene, non ti verrà fornito di energia tutto il giorno e ti senti bene ...
Il sonno sufficiente è uno dei più importanti meccanismi di guarigione del corpo e per la salute mentale.
La giusta quantità di sonno di buona qualità aiuta ogni notte a regolare le nostre emozioni, concentrazione e memoria.
Questo integratore dietetico ti aiuta a ripristinare i normali schemi di sonno offrendo al corpo un eccellente supporto antiossidante.
Ogni tablet offre 3 mg di melatoni.
E dormire meglio.
Quando il sole tramonta, la produzione di melatoni del corpo aumenta drasticamente.
Questo ormone ha dimostrato di essere efficace per calmare il nostro corpo e prepararsi per uno stato di sonno.
La compressa Melatoni da 3 mg è una compressa di risoluzione orale altamente efficace ed efficace, che promuove il rilascio naturale della melatonina attraverso il tuo corpo e ti aiuta ad addormentarti più velocemente.
Come integratore dietetico, prendi una capsula con acqua mezz'ora prima di andare a letto !!! Supplementi dietetici. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Il supplemento dietetico non può essere usato come sostituto di una dieta varia. Una dieta varia e uno stile di vita sano sono importanti per la salute.
Dove puoi acquistare melatoni 3mg?
Discuteremo dove puoi acquistare melatonina di qualità 3mg o in grandi quantità. Ma prima parleremo di Melatoni.
Melatoni: l'ormone della lunga vita
L'aminoacido triptofano è contenuto in grandi quantità in zucca, noci e mandorle, semi di sesamo, formaggio, manzo magro e carne di tacchino, pollo e latte.
La vitamina B6 è contenuta in banane, noci, albicocche, fagioli, semi di girasole, lenticchie e peperoni rossi, grandi quantità di calcio nei legumi, latte magro e latte intero, noci, fichi, cavolo, kohlrabi, soia, setmebe e altri cibi sani.
Vale la pena notare che la produzione di melatoni nel corpo è fermata da alcol, tabacco, caffeina e alcuni farmaci: farmaci caffeinati, bloccanti del canale di calcio, beta -bloccanti, sonniferi, farmaci anti -infiammatori e antidepressivi.
Le 3 opzioni più importanti su come puoi usare melatoni nel tuo corpo
Che ruolo svolge in linea di principio Melatoni? Secondo i risultati della ricerca pubblicati, ha tre funzioni principali:
Controlla il ritmo circadiano - Melatoni si comporta come un sonnifero normalizzando il ritmo circadiano e convincendo il corpo a prepararsi per il sonno. È un ormone che solo "segnali" per il tuo corpo si preparano per il sonno, ma non lo fa addormentare.
Come antiossidanti - studi recenti hanno dimostrato che Melatoni non influenza solo il suo orologio biologico, ma funge anche da antiossidanti che possono mantenerlo sano. In particolare, può avere un effetto positivo su vari aspetti della salute del cervello, del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale. In alcuni casi può persino ridurre il rischio di cancro.
Rafforza il sistema immunitario: Melatoni può supportare il tuo sistema immunitario in diversi modi. In uno studio, gli scienziati hanno suggerito che potrebbe aiutare a trattare le malattie batteriche come la tubercolosi. Un altro studio suggerisce che potrebbe essere usato come potenziale rimedio per infiammazione, malattie autoimmuni e diabete di tipo 1.
Cos'è Melatoni?
Come già accennato, Melatoni è un ormone naturale prodotto dal corpo. La sua formazione avviene nella ghiandola pineale, che è attiva solo in assenza di stimoli di luce, i. H. La melatonina viene prodotta solo di notte e funge da sonniferi e stimolanti.
In modo che ciò accada in modo naturale, è importante che ci sia un ambiente piacevole ed economico al momento di coricarsi, con illuminazione bassa o assente, senza rumore e rumore in modo che i melatoni possano iniziare il suo lavoro nell'organismo.
Nel corso degli anni, la sua produzione diminuisce in modo significativo, il che rende problemi e disturbi del sonno come l'insonnia più spesso negli adulti e negli anziani.
Ma non è tutto: questa aggiunta è anche in grado di migliorare il sistema immunitario del corpo, stimolare il sistema immunitario al fine di combattere l'infiammazione e le infezioni, malattie come l'artrosi e l'artrite e molto altro.
Non prendere melatoni se soffri di queste condizioni
La domanda più importante che dovresti porre è: Melatoni fa bene? Ci sono buone ragioni per prendere questa preparazione, ma tieni presente che può anche peggiorare alcune malattie. Se prendi uno dei seguenti farmaci, non dovresti prendere melatoni perché la combinazione di questi farmaci può avere un effetto negativo sulla tua salute:
- Anticoagulanti e inibitori dell'aggregazione piastrinica
- Anticonvulsivante
- Anticonvulsivante
- Medicinali per diabete
- Immunosoppressore
Prima di prendere Melatoni
Melatoni non dovrebbe essere preso durante la gravidanza perché si sa poco sui suoi effetti. Se hai avuto problemi di sonno legati alla gravidanza ultimamente, ti consiglio di pensare al comportamento e ai cambiamenti nutrizionali prima di prendere melatoni o altri preparativi simili.
Dai ai bambini, compresi neonati e bambini piccoli, nessun melatoni a meno che il medico non lo abbia approvato. Sebbene uno studio del 2016 abbia mostrato che i bambini con disturbi del sonno che hanno preso la melatonina non hanno avuto problemi o effetti collaterali, è meglio se si proteggono.
Possibili effetti collaterali di Melatoni
Melatoni è un supplemento nutrizionale relativamente sicuro e ben tollerato se viene assunto a basse dosi e con breve preavviso, e il verificarsi di effetti collaterali è raro. Anche se sono rari, gli effetti collaterali più comuni che possono verificarsi sono i seguenti:
- Fatica o eccessiva sonnolenza durante il giorno;
- Concentrazione delle persone;
- Peggioramento della depressione
- Mal di testa o emicrania
- Dolore addominale o diarrea
- Mancanza di appetito
- Irritabilità, nervosismo, ansia o disordini
- Sogni vivaci o incubi
- Vertigini, debolezza o confusione
- Aumento della pressione sanguigna
- Nausea o mal di stomaco
- Impostare la ferita o la bocca secca;
- Dermatite, formazione della vescica sulla pelle, prurito generale o pelle secca
- Dolore al petto, nelle articolazioni o nella parte posteriore
- Colore giallo della pelle o degli occhi;
- Cursare lamentele come vampate di calore o sudorazione notturna
- Presenza di zucchero o proteine nelle urine
- Aumento di peso.
L'intensità degli effetti collaterali dipende dalla quantità di melatonina. Maggiore è la dose, maggiore è il rischio di alcuni di questi effetti collaterali.
Nei bambini, l'assunzione di melatoni può anche innescare crisi simili a crampi, in modo che la melatonina sia sempre presa sotto il consiglio e la guida di un pediatra.
