Co dělá melatonin v těle?

Melatonin je tělo vlastní hormon, který hraje důležitou roli ve spánku. Produkce a uvolňování melatoninu v mozku závisí na denní době. H. Zvyšuje se, když je tmavá a klesá, když je lehká. Produkce melatoninu se s věkem snižuje. Skutečné otázky: Co dělá melatonin v těle? Melatonin je také k dispozici jako doplněk stravy, většinou ve formě tabletů nebo tobolek. Většina melatoninových přípravků je vyrobena v laboratoři.  

 

Co se melatonin melatonin často používá pro poruchy spánku, jako je nespavost nebo zpoždění proudu.

Melatonin je hormon, který se vyrábí v pinealské žláze našeho mozku a reguluje rytmus spánku. Melatonin je tvořen ze serotoninu, SO -called "Happiness Hormon". Serotonin je syntetizován z aminokyselinového tryptofánu, který se absorbuje potravinami nebo výživovými doplňky. Abychom zlepšili regulaci spánku, měli bychom proto stále více konzumovat potraviny, které jsou bohaté na tryptofan pro podporu produkce melatoninu v těle. Melatonin je „biologické hodiny“ lidského těla a určuje jeho cirkadiánní rytmus.

Někdy je produkce melatoninu z různých důvodů snížena: Vnější faktory: Příliš mnoho světla, stresující situace, cestování se změnou časového pásma, chybějící rutiny a změny posunu. Vnitřní faktory: Produkce melatoninu klesá od věku 30 let. Tato situace se zhoršuje po 50 letech. Z tohoto důvodu se nespavost s věkem zvyšuje. S rostoucím věkem vede pineal žláza ke snížení uvolňování melatoninu do krve.

 

Doporučené jídlo pro relaxační spánek

Strava je klíčovým faktorem, který přímo ovlivňuje zdraví lidského těla. Zde najdete seznam potravin s vysokým obsahem tryptofagu, který může zvýšit produkci melatoninu těla a pomoci s nespavostí: Ovoce: Banán, banán, ananas, třešně a avokádo. Zelenina: Rucola, špenát, dýně, chřest, brokolice a celer. Tmavá čokoláda (velmi kakao obsahující). Libové maso (krůta, kuře, králík a vepřové maso). Ryba: Losos, tuňák, sardinky, úhoř, mečoun a turbot. Mléčné výrobky Ořechy: Mandle, vlašské ořechy, pistácie a ořechy kešu. Celozrnné cereálie Semínko: Sezam, dýně, slunečnicová semena. Luštěniny: cizrna, čočka, fazole.

Řasy Spirulina

Jak všichni víme, spánek je biologická nezbytnost, která nám umožňuje obnovit naši fyzickou a duševní studu. Nedostatek klidu snižuje náš mentální výkon, naši schopnost plnit domácí nebo profesionální úkoly a ovlivňuje náš stav mysli, což vede k úzkosti a špatné náladě. Proto musí naše tělo udržovat optimální hladinu melatoninu v krvi, aby si odpočinula. Pokud naše tělo nemůže produkovat dostatek melatoninu, můžeme použít doplněk k dietnímu stravování melatoninu, který dostanete do lékárny, které důvěřujete. Epaplus SleepCare nabízí kompletní sortiment produktu, který pokrývá všechny vaše potřeby a preference.

Co dělá hormon melatonin?

Melatonin je hormon produkovaný pinealskou žlázou, který má v těle různé funkce, zejména při regulaci rytmu spánku. Rovněž se vyrábí ve formě pilulek k léčbě různých problémů v souvislosti se schopností spánku nebo jiných nemocí.

funkce

Stimuluje stimuluje stimulační žlázu tak, aby produkoval melatonin v těle, když je tma. Čím více je vnímáno světlo, tím nižší je produkce tohoto hormonu, což vede k postupnému probuzení. Lidé, kteří mají problém, který vede k pinealské žláze, nevytváří dostatek melatoninu, takže často mají problémy se usnutím.

Použitý

Melatonin se v posledních letech používá při léčbě různých nemocí a poruch, ačkoli ne všechny se ukázaly jako účinné.

Osvědčená účinnost

Jediné podmínky, pro které byl melatonin vědecky prokázán, jsou léčba dětí, které mají poruchy spánku a trpí autismem nebo formou mentální retardace. Používá se také u slepých lidí s poruchami spánku.

Co pro ni melatonin dělá ve spánku

Tento hormon, který se vyrábí v pinealské žláze, je zodpovědný za skutečnost, že jsme si odpočinuli. V noci, když spíme pokojně a bez světla a hluku, naše tělo nadále pracuje, aby se udržovalo v životě a zdravém. Jedním z nejvíce pracovitých hormonů, které jsou během této doby aktivní, je melatonin, také známý jako zbytek nebo hormony mládeže. Je syntetizován z tryptofánu a produkoval se v pineální žláze. Co to dělá? Reguluje naše „biologické hodiny“, řídí náš spánkový cyklus, stará se o náš imunitní systém, zpomaluje rané stárnutí a chrání nás před kardiovaskulárními chorobami. Také nás udržuje daleko od stresu, deprese a neurodegenerativních onemocnění. Zatímco spíme, melatonin dosáhne svého vrcholu, dokud nespadne za úsvitu kvůli výskytu světla. Pokud neexistuje světlo, naše tělo produkuje větší množství tohoto hormonu. Je proto nesmírně důležité vypnout světla, která nám brání v usnutí a vypnutí televize a jiných zařízení, abychom napravili vše, co může způsobit nespavost nebo špatnou kvalitu spánku. Člověk produkuje melatonin od 3. měsíce života do stáří, poté je v příliš malém množství. Nejvyšší hladiny melatoninu jsou dosaženy mezi věkem 8 až 10 let do puberty.

Naše zdraví ovlivňuje příliš málo melatoninu

Pokud nevydáme dostatek hormonů spánku, celý náš organismus se dostane z rovnováhy a ukážeme řadu příznaků, které ovlivňují naše zdraví. Naše nálada se mění v důsledku hormonální nerovnováhy na epizody z podrážděnosti, deprese nebo úzkosti. Čím méně melatoninu vyléváme, tím méně serotoninu, hormonu štěstí. Nedostatek melatoninu je také spojen se syndromem neklidných nohou, vývojem nedostatečně aktivních poruch štítné žlázy, koncentrací a poruch paměti a dalšími poruchami spánku.

Jídlo a melatonin

 Strava přispívá k udržování dobré produkce melatoninu, takže je vhodné konzumovat produkty, které jsou bohaté na tryptofan, jako například: B.:

Zlepšete kvalitu života

Pro mnoho lidí je produkce tohoto hormonu nepravidelná, takže musí navštívit specialistu na poruchy spánku, aby určily příčiny a vhodné zacházení. Někteří pacienti se rozhodnou užívat výživové doplňky nebo léky, aby kompenzovali nedostatek melatoninu v jejich těle, ale vedlejší účinky jsou stále předmětem vědecké diskuse. Až příště uslyšíte otázku, co dělá melatonin v těle, budete znát odpověď