Máte problémy se spánkem? Pokusili jste se vzít melatonin, aby se uvolnil spánek? Pokud ano, pak nejsou sami. Melatonin je přirozený hormon, který pomáhá regulovat rytmus spánku v těle. Často se používá k léčbě nespavosti a dalších poruch spánku. Předtím, než jej vezmete, však byste měli vědět o melatoninu. Tento blogový příspěvek se týká melatoninového spánku, jeho vedlejších účinků, bezpečného používání melatoninu pro lepší spánek a kolik melatoninu spánku.
Co je melatonin a co to dělá?
Melatonin je hormon, který je produkován pineal žlázou v mozku. Je zapojen do přirozeného cyklu spánku a bdění těla. Večer se zvyšuje vlastní produkce melatoninu těla, díky čemuž se budete cítit ospalý. Během dne se úroveň melatoninu klesá, takže se cítíte více vzhůru. Když stárneme, produkce melatoninu se snižuje. To je jeden z důvodů, proč starší lidé mají často problémy se spánkem. Přípravy melatoninu mohou pomoci zvýšit hladinu melatoninu v těle a zlepšit spánek.
Závislost tablet melatoninu
Spánek melatoninu není návykový a nebudete na něm rozvíjet závislost. Pokud však najednou ukončíte melatonin, mohou existovat abstinenční příznaky, jako je nespavost, bolest hlavy nebo podrážděnost. Pokud plánujete ukončit použití melatoninu, je nejlepší, pokud postupně snižujete dávku.
Kolik melatoninu byste měli vzít na spánek?
Množství spánku melatoninu, které byste měli vzít, závisí na několika faktorech, včetně vašeho věku, vašich spících návyků a důvodu užívání melatoninu. Je důležité, abyste před vnesením melatoninu mluvili se svým lékařem. Může vám pomoci určit nejlepší dávku pro vaše potřeby. Obvyklá dávka melatoninu je mezi 0,25 a 20 mg za den. Nejběžnějšími vedlejšími účinky užívání příliš vysokého melatonininu jsou ospalost, bolest hlavy a závratě.
Jaké jsou vedlejší účinky spánku melatoninu?
Nejběžnější vedlejší účinek
Brát melatonin je ospalost. Další možné vedlejší účinky jsou bolesti hlavy, závratě, nevolnost a podrážděnost. Melatonin je obecně bezpečný pro většinu lidí, pokud je odebrán v doporučené dávce. Může to však vést k interakcím s určitými léky a nemusí být vhodné pro lidi s určitými chorobami. Je důležité, abyste se se svým lékařem promluvili, než si vezmete melatonin, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné.
Jak vzít melatonin pro lepší spánek
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se ujistili, že získáte to nejlepší při užívání melatoninu ke spánku.
- Nejprve začněte s nízkou dávkou a podle potřeby ji postupně zvyšujte.
- Za druhé, trvejte 30 minut až hodinu, než budete chtít jít spát.
- Zatřetí: Vyvarujte se během dne nebo pokud musíte být vzhůru a pozorní.
- Nakonec byste si měli poznamenat, že melatonin může vést k ospalosti. Nebere to tedy před řízením nebo používáním těžkých strojů.
Pokud trpíte poruchami spánku, promluvte si se svým lékařem o tom, zda je pro vás vhodný spánek melatoninu. Melatonin je obecně bezpečný a efektivní, pokud je považován za předepsaný. Je však důležité znát možné vedlejší účinky a vědět, jak přijmout nejlepší výsledky.
Co je melatonin?
Je to jeden z nejdůležitějších hormonů pineální žlázy. Byl objeven v roce 1958 a okamžitě získal název „Sleep Hormon“, protože jeho koncentrace se v době usnutí prudce zvyšuje. Proto se stal
Melatonin považován za látku, která je zodpovědná za kvalitu spánku a jeho hloubky. Jeho funkce jsou však mnohem komplexnější. Hormon je druh regulátoru a stabilizátoru pro všechny důležité procesy a pomáhá tělu pracovat v jednotném rytmu. Je zodpovědný za náš denní bioorhytmus.
Látka navíc pomáhá s regulací:
- Teplota a A/D;
- hladina kortizolu;
- Sexuální a imunitní funkce.
Nedostatek hormonu vede k poruchám spánku: zkracuje to trvání spánku a zhoršuje jeho kvalitu. Účelem přípravy melatoninu je pomoci vyřešit tento problém. Existují však jasné pokyny pro lék a jeho použití jako pilulky na spaní je vhodné pouze po komplexním vyšetření.
Kontraindikace a vedlejší účinky
- Přecitlivělost na lék;
- Selhání jater nebo ledvin;
- Autoimunitní onemocnění
Účinek hormonu na děti dosud nebyl zcela prozkoumán. Odborníci proto doporučují aplikaci léku u těhotných žen během kojení a u dětí mladších 18 let. Kromě toho by se léky měly brát opatrně, pokud pacient předepisuje různé pilulky na spaní nebo antikoagulanty. Při užívání alkoholu nepijte, protože alkohol je účinností
Melatonin sníženo. Bioaditiv je považován za jisté, že ve studiích nebyly nalezeny žádné závažné vedlejší účinky. U některých lidí může droga vést k každodenní únavě. Možná je tento stav spojen s individuálním snížením rychlosti vylučování z těla.
Jak dlouho lze vzít melatonin?
Odborníci varují, že maximální doba užívání léku by neměla překročit 1 měsíc. Zvláště pokud není přesně to, že nespavost je způsobena poruchou syntézy melatoninu. Předávkování může vést k zúžení vaskulární, letargie a dalších nežádoucích důsledků.
