Jak vás melatonin obklopuje na relaxační spánek

Jak vás melatonin obklopuje na relaxační spánek

Máte problémy s nočním spánkem? Chcete vždy vrátit tam a tam nebo se díváte uprostřed noci? Pak možná byste měli Melatonin. Pomoc spánku. Melatonin je hormon, který přispívá k regulaci cyklu ložního lože. Samozřejmě se vyrábí tělem, ale může být také považováno za doplněk stravy. V tomto blogu budeme diskutovat o tom, jak melatonin spánek pomáhá vám pomoci dostat dobrý noční spánek!

Co je spánek pomáhat melatoninem?

https://melatoninn.de/collections/products/products/melatonin-5mg-180-tablets

Jak již bylo zmíněno, melatonin je hormon, který přispívá k regulaci cyklu postele. Je přirozeně vyrábí tělem, ale může být také vzato ve formě potravinových doplňků. Melatoninové přípravky jsou obvykle užívány ve tvaru piliky. Jsou k dispozici bez lékařského předpisu a nevyžadují žádný předpis.

Jak spánek pomáhá melatoninem?

Melatonin dietní doplňky působí napodobením účinku hormonu melatoninu. Když je považován za doplněk stravy, pomáhá regulovat cyklus spánku. Melatonin pracuje vazbou na melatoninové receptory v mozku. Toto signalizuje tělo, že je čas spát. Melatoninové přípravky lze odebrat před spaním nebo se snažíte přizpůsobit nové časové pásmo.

Výhody krytu melatoninu

S příjemem melatoninu spí mnoho výhod. Melatonin vám může pomoci rychleji a rychleji déle. Melatonin je přirozený hormon, a proto se nevztahuje k jinému spícímu vybavení. Kromě toho, melatonin není obvyklé a způsobuje žádnou ranní únavu.

Vedlejší účinky spacích médií melatonin

Ačkoliv melatonin je obecně bezpečný, existují některé potenciální vedlejší účinky, které by měly být pozorovány. Melatonin může způsobit bolesti hlavy, závratě nebo nevolnost. Může mít také interakce s určitými drogami. Pokud užíváte léky, prosím, poraďte se se svým lékařem před odběrem melatoninu.

Jak zabírat melatonin

Doporučená dávka melatoninu je mezi 0,25 a 50 mg. Melatonin může být obsazen ústně ve tvaru piliky nebo jako sublingvální tabletu, která se rozpouští pod jazykem. Lze jej také užívat ve formě krému, který se aplikuje na kůži. Nejlepší je začít užívat melatonin s nejnižší možnou dávkou a postupně ji zvyšuje podle potřeby.

Alternativa spí s melatoninem

Melatonin není jediným dostupným spacím vybavením. Pokud hledáte alternativní pomoc spánku s melatoninem, můžete si to zkusit s heřmánkovým čajem. Camille čaj obsahuje spojení nazývané Apigenin, který má uklidňující účinek. Camille čaj může být připraven z čerstvých nebo sušených heřmánků. Může být opilý horký nebo zima.

Kde, kdy a proč syntetizovat lidské tělo melatonin?

Regulace metabolismu spánku a tuků, normalizace krevního tlaku, proti namáhání napětí - to vše a mnohem více je přičítáno hormonu melatoninu. Jak bylo zjištěno, jak zjistit jeho funkce a co dělat, pokud melatonin je nedostatečný - v tomto materiálu.

Je to o "magické bublině"

Dnes je známo, že melatonin (N-acetyl-5-methoxy typ) je 5-methoxy-N-acetylovaný derivát serotoninu. Hlavní město syntézy melatoninu je "Magic Bubble" - Peroallová žláza - neuroendokrinní tělo člověka a savce nalezené ve všech obratlovcích. Pro studené krvavé obratlovců a ptáků, Pereal Gland plní již známý role "třetího oka", která dodává tělo těchto zvířat s informacemi o denním a sezónním osvětlení. A u savců a lidí, horní mozkové nabídky, které jsou "pohřbeny" pod kondenzovanými hemisféry a mocnou lebkou ", ztratily přímé aferentní a efektivní sloučeniny do mozku a transformovány na endokrinní žlázu.

Je to jediný - hormonální melatonin

Melatonin je jediný fotoperiodický hormon svého druhu a je distribuován dereální žlázou hlavně v noci, protože jeho uvolňování je inhibováno impulsy sítnice, která reaguje na světlo. Výše jeho výroby je nízká - asi 30 mikrogramů denně. Koncentrace hormonu, která je minimální během dne (1-3 pg / ml), začíná stoupat dvě hodiny před obvyklým spaním. Nyní je jasné, že výskyt "písku v očích" je způsoben biologickými mechanismy a v žádném případě nalije dílo pohádkového písečného písku nebo Ole Lukoye, magického písku v očích dětí, takže usnul.

závěr

Sleep Melatonin může být skvělý způsob, jak najít relaxační spánek. Je důležité pochopit, jak melatonin pracuje a jaké výhody a vedlejší účinky má před tím, než to vezmete. Ujistěte se, že se svým lékařem porovnejte, pokud zvažujete užívání melatoninu spáč. Doufáme, že tento blog post pomohl pochopit, jak melatonin spánek znamená vám pomoci dostat dobrý noční spánek! Máte-li jakékoli dotazy, můžete nás kontaktovat. Děkuji za přečtení.

Lepší spánek

Více energie

Méně stresu