Co robi melatonina w ciele?

Melatonin jest hormonem ciała, który odgrywa ważną rolę w snu. Produkcja i uwalnianie melatoniny w mózgu zależy od pory dnia. H. Wzrasta, gdy jest ciemny i maleje, gdy jest jasny. Produkcja melatoniny maleje wraz z wiekiem. Prawdziwe pytania: Co melatonina robi w ciele? Melatonin jest również dostępny jako suplement diety, głównie w postaci tabletek lub kapsułek. Większość preparatów melatoniny jest wykonywana w laboratorium.  

 

Co ma melatonina melatonina jest często używana do zaburzeń snu, takich jak bezsenność lub opóźnienie jetowe.

Melatonina jest hormonem wytwarzanym w szyszynce naszego mózgu i reguluje rytm snu. Melatonina powstaje z serotoniny, „hormonu szczęścia” SO. Serotonina jest syntetyzowana z aminokwasowego tryptofanu, który jest wchłaniany przez żywność lub suplementy diety. Aby poprawić regulację snu, powinniśmy zatem coraz częściej spożywać pokarmy bogate w tryptofan w celu promowania produkcji melatoniny w ciele. Melatonina jest „biologicznym zegar” ludzkiego ciała i określa jego rytm dobowy.

Czasami produkcja melatoniny jest zmniejszona z różnych powodów: Czynniki zewnętrzne: zbyt dużo światła, stresujące sytuacje, podróżowanie ze zmianą strefy czasowej, brakującymi rutynami i zmianami zmian. Czynniki wewnętrzne: produkcja melatoniny zmniejsza się w porównaniu z 30 latami. Ta sytuacja pogarsza się po 50 roku życia. Z tego powodu bezsenność wzrasta z wiekiem. Wraz z rosnącym wiekiem gruczoł szpieżowy czasami prowadzi do zmniejszonego uwalniania melatoniny do krwi.

 

Zalecane jedzenie na relaksujący sen

Dieta jest kluczowym czynnikiem, który bezpośrednio wpływa na zdrowie ludzkiego ciała. Tutaj znajdziesz listę jedzenia o wysokiej zawartości tryptofagów, która może zwiększyć produkcję melatoniny ciała i pomóc w bezsenności: Owoc: Banan, banan, ananas, wiśnie i awokado. Warzywa: Rucola, szpinak, dynia, szparagi, brokuły i seler. Ciemna czekolada (bardzo zawierająca kakao). Lean mięso (indyk, kurczak, królik i wieprzowina). Ryba: Łosoś, tuńczyk, sardynki, węgorz, miecznik i turbot. Nabiał Orzechy: Migdały, orzechy włoskie, pistacje i orzechy nerkowca. Płatki pełnoziarniste Nasionko: Sezam, dynia, nasiona słonecznika. Rośliny: ciecierzyca, soczewica, fasola.

Spirulina glony

Jak wszyscy wiemy, sen jest biologiczną koniecznością, która pozwala nam przywrócić naszą fizyczną i psychiczną samopoczucie. Brak spokoju zmniejsza naszą wydajność umysłową, naszą zdolność do wykonywania zadań domowych lub zawodowych i wpływa na nasz stan umysłu, co prowadzi do lęku i złego nastroju. Dlatego nasze ciało musi utrzymać optymalny poziom melatoniny we krwi, aby odpocząć. Jeśli nasze ciało nie może wyprodukować wystarczającej liczby melatoniny, możemy użyć podstawowego suplementu diety melatoniny, którą otrzymujesz w aptece, której ufasz. Epaplus sleepcare oferuje kompletną gamę produktów, który obejmuje wszystkie Twoje potrzeby i preferencje.

Co robi hormonowa melatonina?

Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę, która ma różne funkcje w ciele, szczególnie przy regulacji rytmu snu. Jest również sztucznie produkowany w postaci pigułek w celu leczenia różnych problemów w związku z zdolnością do snu lub innymi chorobami.

funkcjonować

Stymuluje stymuluje stymulującą gruczoł, tak że wytwarza melatoninę w ciele, gdy jest ciemna. Im więcej światła jest postrzegane, tym niższa produkcja tego hormonu, co prowadzi do stopniowego budzenia się. Ludzie, którzy mają problem, który prowadzi do szyszynki, nie wytwarzają wystarczającej ilości melatoniny, więc często mają problemy z zasypianiem.

Używany

Melatonina była stosowana w leczeniu różnych chorób i zaburzeń w ostatnich latach, chociaż nie wszystkie z nich okazały się skuteczne.

Sprawdzona skuteczność

Jedynymi warunkami, dla których melatonina została naukowo udowodniona, są leczenie dzieci, które mają zaburzenia snu i cierpią na autyzm lub formę upośledzenia umysłowego. Jest również stosowany u osób niewidomych z zaburzeniami snu.

Co Melatonin robi dla niej we śnie

Ten hormon, który jest wytwarzany w szyszynce, jest odpowiedzialny za fakt, że odpoczywamy. W nocy, kiedy śpimy spokojnie i bez światła i hałasu, nasze ciało nadal pracuje nad utrzymaniem się w życiu i zdrowym. Jednym z najbardziej pracowitych hormonów, które w tym czasie są aktywne, jest melatonina, znana również jako reszta lub hormon młodzieży. Jest syntetyzowany z tryptofanu i wytwarzany w szyszynce. Co to robi? Reguluje nasz „zegar biologiczny”, kontroluje nasz cykl snu, dba o nasz układ odpornościowy, spowalnia wczesne starzenie się i chroni przed chorobami sercowo -naczyniowymi. Utrzymuje nas również z dala od stresu, depresji i chorób neurodegeneracyjnych. Podczas śpimy, melatonina osiąga szczyt, aż spadnie o świcie z powodu występowania światła. Jeśli nie ma światła, nasze ciało wytwarza większą ilość tego hormonu. Dlatego niezwykle ważne jest wyłączenie świateł, które uniemożliwiają nam zasypianie i wyłączenie telewizji i innych urządzeń w celu skorygowania wszystkiego, co może powodować bezsenność lub słabą jakość snu. Człowiek produkuje melatoninę od 3. miesiąca życia do starości, po czym jest w zbyt małej ilości. Najwyższe poziomy melatoniny są osiągane w wieku od 8 do 10 lat do okresu dojrzewania.

Za mało melatoniny wpływa na nasze zdrowie

Jeśli nie uwalnimy wystarczającej liczby hormonów snu, cały nasz organizm wychodzi z równowagi i pokazujemy szereg objawów, które wpływają na nasze zdrowie. Nasz nastrój zmienia się z powodu nierównowagi hormonalnej do epizodów z drażliwości, depresji lub lęku. Im mniej melatonina wylejemy, tym mniej serotonina, hormon szczęścia. Niedobór melatoniny jest również powiązany z zespołem niespokojnych nóg, rozwojem niedoczynnego tarczycy, stężenia i zaburzeń pamięci oraz innych zaburzeń snu.

Jedzenie i melatonina

 Dieta przyczynia się do utrzymania dobrej produkcji melatoniny, więc zaleca się spożywanie produktów bogatych w tryptofan, na przykład: B.:

Popraw swoją jakość życia

Dla wielu osób produkcja tego hormonu jest nieregularny, dlatego muszą odwiedzić specjalistę ds. Zaburzeń snu, aby określić przyczyny i odpowiednie leczenie. Niektórzy pacjenci decydują się na suplementy diety lub leki w celu zrekompensowania niedoboru melatoniny w ich ciele, ale skutki uboczne są nadal przedmiotem kontrowersji naukowych. Następnym razem, gdy usłyszysz pytanie, co robi melatonina w ciele, poznasz odpowiedź