Czy masz problemy ze snem? Czy próbowałeś wziąć melatoninę, aby uzyskać bardziej relaksujący sen? Jeśli tak, to nie są sami. Melatonina jest naturalnym hormonem, który pomaga uregulować rytm snu w ciele. Jest często stosowany w leczeniu bezsenności i innych zaburzeń snu. Są jednak pewne rzeczy, które powinieneś wiedzieć o melatoninie przed jego przyjęciem. Ten post na blogu dotyczy snu melatoniny, jego skutków ubocznych, bezpiecznego użycia melatoniny dla lepszego snu i tego, ile melatoniny do snu.
Co to jest melatonina i co to robi?
Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę w mózgu. Jest zaangażowany w naturalny cykl snu w ciele. Własna produkcja melatoniny w organizmie rośnie wieczorem, co sprawia, że czujesz się senny. W ciągu dnia poziom melatoniny tonie, abyś poczuł się bardziej obudzony. Kiedy się starzejemy, produkcja melatoniny maleje. Jest to jeden z powodów, dla których osoby starsze często mają problemy ze snem. Przygotowania melatoniny mogą pomóc zwiększyć poziom melatoniny w ciele i poprawić sen.
Zależność tabletek melatoniny
Sen melatoniny nie jest uzależniający i nie rozwiną się od niego zależności. Jeśli jednak nagle zakończysz melatoninę, mogą wystąpić objawy odstawienia, takie jak bezsenność, ból głowy lub drażliwość. Jeśli planujesz zakończyć użycie melatoniny, najlepiej jest, jeśli stopniowo zmniejszasz dawkę.
Ile melatoniny powinieneś zabrać do snu?
Ilość snu melatoniny, którą powinieneś przyjmować, zależy od kilku czynników, w tym z twojego wieku, nawyków snu i przyczyny przyjmowania melatoniny. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zabraniem melatoniny. Może pomóc ci określić najlepszą dawkę dla twoich potrzeb. Zwykła dawka melatoniny wynosi od 0,25 do 20 mg dziennie. Najczęstszymi skutkami ubocznymi przyjmowania zbyt wysokiej melatonininy są senność, ból głowy i zawroty głowy.
Jakie są skutki uboczne przyjmowania snu melatoniny?
Najczęstsze efekty uboczne
Biorąc melatoninę to senność. Inne możliwe skutki uboczne to ból głowy, zawroty głowy, nudności i drażliwość. Melatonina jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi, jeśli jest przyjmowana w zalecanej dawce. Może to jednak prowadzić do interakcji z niektórymi lekami i może nie być odpowiednie dla osób z niektórymi chorobami. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zabraniem melatoniny, aby upewnić się, że jest dla Ciebie bezpieczna.
Jak wziąć melatoninę do lepszego snu
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że najlepiej bierzesz melatoninę do snu.
- Najpierw zacznij od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększ zgodnie z wymaganiami.
- Po drugie, poświęć od 30 minut do godziny, zanim chcesz iść spać.
- Po trzecie: Unikaj przyjmowania w ciągu dnia lub jeśli musisz być obudzony i uważny.
- Na koniec powinieneś zauważyć, że melatonina może prowadzić do senności. Nie bierz tego przed prowadzeniem samochodu lub używania ciężkich maszyn.
Jeśli cierpisz na zaburzenia snu, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy sen melatoniny jest odpowiedni dla Ciebie. Melatonina jest ogólnie bezpieczna i skuteczna, jeśli jest przyjmowana zgodnie z zaleceniami. Ważne jest jednak znanie możliwych skutków ubocznych i wiedzieć, jak przyjąć najlepsze wyniki.
Co to jest melatonina?
Jest to jeden z najważniejszych hormonów szyszynki. Został odkryty w 1958 r. I natychmiast otrzymał nazwę „Hormon snu”, ponieważ jego stężenie gwałtownie wzrasta w momencie zasypiania. Dlatego stał się
Melatonin uważany za substancję odpowiedzialną za jakość snu i jego głębię. Jednak jego funkcje są znacznie bardziej kompleksowe. Hormon jest rodzajem regulatora i stabilizatora dla wszystkich ważnych procesów i pomaga ciału pracować w jednolitym rytmie. Jest odpowiedzialny za naszą codzienną biorytm.
Ponadto substancja pomaga w regulacji:
- Temperatura i klimatyzacja;
- poziom kortyzolu;
- Funkcja seksualna i odpornościowa.
Brak hormonu prowadzi do zaburzeń snu: skraca czas snu i pogarsza jego jakość. Przygotowanie melatoniny ma pomóc rozwiązać ten problem. Istnieją jednak jasne instrukcje dotyczące zastosowania leku, a jego zastosowanie jako pigułki do spania jest wskazane dopiero po kompleksowym badaniu.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
- Nadwrażliwość na lek;
- Niewydolność wątroby lub nerek;
- Choroby autoimmunologiczne
Wpływ hormonu na dzieci nie został jeszcze całkowicie zbadany. Dlatego eksperci zalecają stosowanie leku u kobiet w ciąży podczas karmienia piersią i u dzieci poniżej 18 roku życia. Ponadto leki należy zachować ostrożnie, jeśli pacjent przepisuje różne tabletki nasenne lub przeciwzakrzepowe. Nie pij alkoholu podczas przyjmowania go, ponieważ alkohol jest skutecznością
Melatonin zredukowany. Bioaddytyw jest uważany za pewny, że w badaniach nie stwierdzono poważnych skutków ubocznych. U niektórych osób lek może prowadzić do codziennego zmęczenia. Być może stan ten jest związany z indywidualnym spadkiem szybkości wydalania z organizmu.
Jak długo można traktować melatoninę?
Eksperci ostrzegają, że maksymalny czas trwania leku nie powinien przekraczać 1 miesiąca. Zwłaszcza jeśli nie jest to dokładnie, że bezsenność jest spowodowana zaburzeniem syntezy melatoniny. Przedawkowanie może prowadzić do zwężenia naczyń, letargu i innych niepożądanych konsekwencji.
