Jak używać dawki melatoniny

Jak używać dawki melatoniny

Melatonina jest hormonem produkowanym przez dławik szyszy w mózgu. Dawkowanie Melatonin przyczynia się do regulacji cykli spania i strażników. Preparaty melatoniny są dostępne bez recepty i mogą być stosowane do leczenia bezsenności, Jetlagu i innych zaburzeń snu. Dawkowanie Melatoniny różni się w zależności od przyczyny przyczyny. W tym miejscu na blogu omówimy, jak dawka melatoniny może być używana do różnych celów.

Jak używać melatoniny

Melatonina należy wziąć 30 do 60 minut przed snem. Jeśli weźmiesz Melatonin przeciwko Jetlagu, najlepiej wziąć go przez kilka dni każdego dnia, aż cykl snu dostosował do nowej strefy czasowej. Preparaty melatoniny są na ogół bezpieczne i mają tylko kilka skutków ubocznych. Najczęstszym efektem ubocznym jest senność. Melatonina może również współdziałać z pewnymi narkotykami, więc ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed suplementem.

Dawkowanie Melatonina dla dorosłych

Nie ma oficjalnej rekomendacji do przyjmowania melatoniny dla dorosłych, ale zakres 0,5 miligramów do 5 miligramów wydaje się być bezpieczne i skuteczne. Dorośli mogą wziąć melatoninę około godziny przed snem.

Melatonina dla kobiet w ciąży lub karmienia piersią

Kobiety w ciąży i pielęgniarskie nie powinny zajmować melatoniny bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Nie ma wystarczających dochodzeń na temat bezpieczeństwa melatoniny w tej grupie populacji.

Dawkowanie Melatonin dla starszych dorosłych

Wraz z wiekiem, lustro melatoninowe zmniejsza się w naturalny sposób AB5, który zakłócił sen-budzić rytm wielu osób starszych. W rezultacie starsi dorośli mogą reagować bardziej wrażliwe na melatoninę. W meta-analizy 16 badań starszych dorosłych w wieku 55 do 77 lat podawano Melaton indoses między 0,1 miligramów a 50 miligramami na kilogram. We wszystkich badaniach poziomy melatoniny pozostały wyższe w starszych dorosłych niż młodsi, w dłuższym okresie, który doprowadził do zwiększenia zmęczenia dnia. Im więcej melatoniny osoba wzięła, tym bardziej wyraźne były te efekty. Dlatego naukowcy zalecają starszych dorosłych, aby zacząć od najniższej możliwej melatonindozy. Dolne dawki mogą pomóc starszym dorosłym lepiej spać bez zakłócania rytmu obiektowego i powodować uporczywe senność.

Jak wziąć to lepiej spać

Melatonina jest hormonem rozprowadzonym przez dławik szyszy, który jest tak duży jak groch i znajduje się bezpośrednio nad centrum mózgu. Przyczynia się do tworzenia się rytmów cyrkowych w zależności od światła, aby ciało wie, kiedy nadszedł czas, aby iść spać, a kiedy nadszedł czas, aby wstać. Normalnie ciało nalewa więcej melatoniny w nocy. Poziom melatoniny wznosi się, gdy słońce spada i spada rano, gdy słońce wznosi się. Ilość światła dziennego i zegar biologiczny określa kwotę nasze ciało. W związku z tym wskazane jest podjęcie suplementów diety, które zawierają melatoninę jako główny składnik do regulacji rytmu biologicznego. Są one dostępne w każdej aptece w postaci tabletek, płynów lub tabletów do żucia.

Suplement diety do zasypiania

Istnieje wiele naturalnych suplementów odżywczych, które mogą pomóc lepiej spać. Najpełniejsza zazwyczaj zawiera oprócz melatoniny także baldian, kwiat pasji i niektórych witamin. Baldrian jest znanym naturalnym środkiem uspokajającym. Jego kojące cechy sprawiają, że jest idealnym suplementem, aby odpocząć i walczyć bezsenność. Można go podjąć w formie naprzeszeń przed snem. Jednak należy unikać połączenia z lekami psychoaktywnymi lub innymi sezonami, takimi jak alkohol. Nawet podczas ciąży i laktacji zaleca się, biorąc, ponieważ jest wydalany przez mleko matki.

Połączenie z melatoniną

Kolejnym ziele zalecanym w połączeniu z Melatoninem jest kwiat pasji. Roślina te pochodząca z Ameryki Południowej jest tradycyjnie stosowana w naturalnym traktowaniu osób z niepokojem lub państw nerwowych, ponieważ jest on kojące, przeciwko bezsenności, a także wobec migreny. Ponadto kwiat pasji obniża kołatania i wysokie ciśnienie krwi. I jak wszystko powinno być ciekawe z ostrożnością, ponieważ wygląda toksycznie przy wyższych dawkach, jak zalecana toksyczna i nie nadaje się do kobiet w ciąży lub karmienia piersią.

Próbować Melatonin 5mg 180 tabletek

wniosek

Melatonina jest hormonem, który przyczynia się do regulującego naszego rytmu obuwania snu. Dawkowanie melatoniny są dostępne bez recepty i mogą być stosowane do leczenia bezsenności, Jetlagu i innych zaburzeń snu. Dawkowanie Melatoniny różni się w zależności od przyczyny przyczyny. Suplementy melatoniny są ogólnie bezpieczne i mają tylko kilka skutków ubocznych. Kobiety w ciąży i karmienia piersią nie powinny brać melatoniny bez wcześniejszego konsultacji z lekarzem. Starsi dorośli mogą reagować bardziej wrażliwe na melatoninę i powinny zacząć od najniższej możliwej dawki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące przygotowania melatoniny.

Lepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu