Cos'è la carenza di melatonina? - Cose che devi sapere

Melatonina è un ormone che si forma nel cervello. È responsabile del controllo del sonno e dei cicli di cera del nostro corpo. Una carenza di melatonina può causare una serie di problemi correlati al sonno. È naturale che il livello di melatonina diminuisca con l'età. Ciò può portare a una serie di problemi relativi al sonno. Questo blog si occupa delle varie cause della carenza di melatonina, dei sintomi della carenza di melatonina e di come trattarli.

Cos'è la melatonina e perché è importante?

Come già accennato, la melatonina è un ormone responsabile del nostro ciclo di sonno e cera. Viene prodotto nel cervello e dice al nostro corpo quando è il momento di dormire e quando è il momento di svegliarsi. Quando invecchiamo, il nostro corpo produce meno melatonina, il che può portare a una serie di problemi relativi al sonno.

Fatti veloci sulla melatonina

Ecco alcuni brevi fatti sulla melatonina:

• La melatonina è un ormone prodotto nel cervello.
• È responsabile del nostro ciclo di sonno e cera.
• Una carenza di melatonina può causare una serie di problemi correlati al sonno.
• È naturale che il livello di melatonina diminuisca con l'età.

Quali sono le cause di una melatonina a causa della mancanza di?

Esistono diverse cause di una carenza di melatonina. Alcune delle cause più comuni sono: Età: Come abbiamo già detto, il nostro corpo produce meno melatonina con l'età crescente. Ciò può portare a una serie di problemi relativi al sonno. Fatica: Lo stress può anche portare a un calo del livello di melatonina. Quando siamo stressati, il nostro corpo produce più cortisolo dell'ormone dello stress. Ciò può portare a una serie di diversi problemi di salute, tra cui una carenza di melatonina. Jet RITARDO: Il jetlag è un'altra causa comune di carenza di melatonina. Se viaggiamo attraverso fusi orari diversi, è difficile per il nostro corpo adattarsi al nuovo programma. Ciò può portare a una serie di problemi, tra le altre cose, di far cadere lo specchio della melatonina.

Quali sono i sintomi di carenza di melatonina?

Esistono diversi sintomi di carenza di melatonina. Alcuni dei sintomi più comuni sono: Insonnia: Questo è uno dei sintomi più comuni per una carenza di melatonina. Se hai difficoltà ad addormentarti o dormire, potrebbe essere un segno che non produci abbastanza melatonina. Fatica: L'affaticamento giornaliero può anche essere un segno di una carenza di melatonina. Se ti senti stanco anche dopo una notte dormina, ciò potrebbe essere dovuto a una carenza di melatonina. Medizzine: Un altro sintomo frequente di una carenza di melatonina è l'irritabilità. Se ti senti più irritabile del solito, potrebbe essere un segno che non dormi abbastanza.

Come puoi trattare una carenza di melatonina?

Esistono diversi modi per trattare una carenza di melatonina. Alcuni dei trattamenti più comuni sono:

Aggiunte: Una delle opzioni più semplici per il trattamento di una carenza di melatonina sono gli integratori alimentari. Puoi trovare questi integratori nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.

Leggero terapia: La terapia della luce è un ulteriore trattamento comune per la carenza di melatonina. Questa terapia utilizza luce leggera che può aumentare la produzione di melatonina.

Nutrizione: Una dieta sana può anche contribuire al trattamento di una carenza di melatonina. Gli alimenti che contengono molto triptofano, come la Turchia e il salmone, possono aumentare la produzione di melatonina.

Esercizio: Il movimento può anche aiutare a trattare una carenza di melatonina. Il movimento può aiutare ad aumentare la produzione di melatonina aumentando il livello di serotonina nel cervello. Se credi di soffrire di una carenza di melatonina, dovresti assolutamente parlare con il tuo medico. Sarà in grado di diagnosticare il problema e raccomandare il miglior metodo di trattamento.

Carenza di melatonina

La melatonina è conosciuta come "ormone del sonno" e "ormone della bellezza". Si dice che una quantità sufficiente possa prolungare la vita di 15 anni o anche di più. Molti esperti, medici, psicologi e formatori parlano dei vantaggi e dell'importanza del sonno buono e sano. Senza di loro, il corpo diventa più suscettibile allo stress e alla fatica, che impedisce il normale lavoro, lo sport e Joie de Vivre. Inoltre indebolisce il sistema immunitario e accelera il processo di invecchiamento.

Dove e quando verrà prodotto?

La parte più misteriosa del cervello, la ghiandola pineale (ghiandola pineale), che viene anche definita "terzo occhio", è responsabile della produzione. Alcuni esperti lo dicono Melatonina è prodotto nel sonno, altri affermano che non è necessario addormentarsi affatto, ma che è sufficiente essere in pace e al buio. Pertanto, si consiglia di non dormire con luci leggero e notturne, accesa su computer o televisione. Il più dannoso per la melatonina è la luce bianca blu, che proviene da lampade fluorescenti. Se non è ancora possibile fare a meno di luci notturne, è meglio scegliere lampade rosse che hanno una lunghezza d'onda sicura e non influiscono sul sonno. La serotonina, che si forma sotto i raggi del sole, svolge un ruolo importante nella sintesi, motivo per cui le persone che soffrono di insonnia si consiglia di camminare all'aria fresca durante il giorno. Le persone che dormono almeno 8 ore al giorno di solito non hanno bisogno di prendere il sedativo perché il loro sistema nervoso va bene e la resistenza allo stress è aumentata.

La produzione di melatonina raggiunge il massimo in un determinato momento. Quindi il livello ormonale aumenta alle 21:00 e alle 14:00 raggiunge il suo picco. Scende gradualmente fino alle 9 del mattino. Pertanto, l'opinione deriva che il sogno della bellezza è tra le 21:00 e le 23:00 Nelle persone che lavorano di notte, tutti i bioritmi sono disturbati, si verifica una fatica cronica. Ecco perché i medici ti consigliano di impiegare qualche ora di riposo al lavoro.