Hai problemi di sonno? Hai provato a prendere la melatonina per dormire più rilassante? Se è così, allora non sono soli. La melatonina è un ormone naturale che aiuta a regolare il ritmo del sonno-veglia del corpo. È spesso usato per trattare l'insonnia e altri disturbi del sonno. Tuttavia, ci sono alcune cose che dovresti sapere sulla melatonina prima di prenderla. Questo post sul blog riguarda il sonno della melatonina, i suoi effetti collaterali, l'uso sicuro della melatonina per un sonno migliore e la quantità di melatonina dormire.
Cos'è la melatonina e cosa fa?
La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello. È coinvolto nel ciclo naturale del sonno del corpo. La produzione del corpo di melatonina aumenta la sera, il che ti fa sentire assonnato. Durante il giorno, il livello di melatonina affonda in modo da sentirti più sveglio. Quando invecchiamo, la produzione di melatonina diminuisce. Questo è uno dei motivi per cui le persone anziane hanno spesso problemi con il sonno. I preparativi di melatonina possono aiutare ad aumentare il livello di melatonina nel corpo e migliorare il sonno.
Dipendenza delle compresse di melatonina
Il sonno della melatonina non crea dipendenza e non svilupperai dipendenza da esso. Tuttavia, se si finisce improvvisamente la melatonina, potrebbero esserci sintomi di astinenza come insonnia, mal di testa o irritabilità. Se prevedi di porre fine all'uso della melatonina, è meglio se riduci gradualmente la dose.
Quanta melatonina dovresti prendere per dormire?
La quantità di sonno di melatonina che dovresti prendere dipende da alcuni fattori, tra cui la tua età, le tue abitudini di sonno e il motivo per prendere la melatonina. È importante parlare con il tuo medico prima di prendere la melatonina. Può aiutarti a determinare la dose migliore per le tue esigenze. La solita dose di melatonina è compresa tra 0,25 e 20 mg al giorno. Gli effetti collaterali più comuni di assumere melatoninina troppo alta sono sonnolenza, mal di testa e vertigini.
Quali sono gli effetti collaterali del sonno di melatonina?
L'effetto collaterale più comune del
Prendendo melatonina è sonnolenza. Altri possibili effetti collaterali sono mal di testa, vertigini, nausea e irritabilità. La melatonina è generalmente sicura per la maggior parte delle persone se viene presa nella dose raccomandata. Tuttavia, può portare a interazioni con determinati farmaci e potrebbe non essere adatto alle persone con determinate malattie. È importante parlare con il tuo medico prima di prendere la melatonina per assicurarti che sia sicuro per te.
Come prendere la melatonina per dormire meglio
Ci sono alcune cose che puoi fare per assicurarti di ottenere il meglio da prendere la melatonina per dormire.
- Primo inizio con una dose bassa e aumentalo gradualmente come richiesto.
- In secondo luogo, prenditi da 30 minuti a un'ora prima di voler andare a dormire.
- Terzo: evitare di prendere durante il giorno o se devi essere sveglio e attento.
- Infine, dovresti notare che la melatonina può portare alla sonnolenza. Quindi non prenderlo prima di guidare o usare macchine pesanti.
Se soffri di disturbi del sonno, parla con il medico se il sonno della melatonina è adatto a te. La melatonina è generalmente sicura ed efficace se viene presa come prescritto. Tuttavia, è importante conoscere i possibili effetti collaterali e sapere come ottenere i migliori risultati.
Cos'è la melatonina?
È uno degli ormoni più importanti della ghiandola pineale. Fu scoperto nel 1958 e ottenne immediatamente il nome "ormone del sonno" perché la sua concentrazione aumenta bruscamente al momento della addormentarsi. Quindi divenne
Melatonina considerata una sostanza responsabile della qualità del sonno e della sua profondità. Tuttavia, le sue funzioni sono molto più complete. L'ormone è una sorta di regolatore e stabilizzatore per tutti i processi importanti e aiuta il corpo a lavorare in un ritmo uniforme. È responsabile del nostro bioritmo quotidiano.
Inoltre, la sostanza aiuta con la regolamentazione di:
- Temperatura e A/D;
- il livello di cortisolo;
- Funzione sessuale e immunitaria.
La mancanza di un ormone porta a disturbi del sonno: riduce la durata del sonno e peggiora la sua qualità. La preparazione della melatonina ha lo scopo di aiutare a risolvere questo problema. Tuttavia, vi sono chiare istruzioni di applicazione per il farmaco e il suo uso come sonnifero è consigliabile solo dopo un esame completo.
Controindicazioni ed effetti collaterali
- Ipersensibilità al farmaco;
- Insufficienza epatica o renale;
- Malattie autoimmuni
L'effetto dell'ormone sui bambini non è stato ancora completamente esaminato. Gli esperti consigliano quindi di applicare il farmaco nelle donne in gravidanza durante l'allattamento al seno e nei bambini di età inferiore ai 18 anni. Inoltre, il farmaco deve essere assunto con cautela se il paziente prescrive diverse sonniferi o anticoagulanti. Non bere alcol mentre lo prendi perché l'alcol è l'efficacia di
Melatonina ridotto. Il bioditivo è considerato certo che non sono stati trovati effetti collaterali gravi negli studi. In alcune persone, il farmaco può portare alla fatica quotidiana. Forse questo stato è collegato a una riduzione individuale del tasso di escrezione dal corpo.
Quanto tempo può essere presa la melatonina?
Gli esperti avvertono che la durata massima di assumere il farmaco non dovrebbe superare 1 mese. Soprattutto se non è proprio che l'insonnia sia causata da un disturbo della sintesi di melatonina. Il sovradosaggio può portare a un restringimento delle conseguenze vascolari, letargiche e altre indesiderabili.
