1. Zeitpunkt: Es wird normalerweise empfohlen, Melatonin 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen. Dies hilft dem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten und verbessert die Schlafqualität.
2. Form: Melatonin ist normalerweise als Tablette, Kapsel oder Lösung erhältlich. Wählen Sie die Form, die für Sie am besten geeignet ist und für Sie am einfachsten ist.
3. Qualität: Wählen Sie ein zuverlässiges und bewährtes Melatoninprodukt. Kaufen Sie es am besten bei zuverlässigen Herstellern, die gute Herstellungspraktiken befolgen.
4. Konsultieren Sie Ihren Arzt: Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, fragen Sie vor der Einnahme von Melatonin unbedingt Ihren Arzt.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme von Melatonin bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Auswirkungen haben kann. Wenn Sie unerwünschte Wirkungen bemerken oder Zweifel an der Anwendung von Melatonin haben, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt.