Weź melatoninę, kiedy

Kiedy powinieneś wziąć melatoninę

Najważniejszym tematem będzie, kiedy powinieneś wziąć melatoninę, więc kolejna zasada: weź melatoninę co najmniej 1,5 godziny przed pójściem spać. Tak długo trwa hormon, aby osiągnąć stężenie niezbędne do przyjemnego zasypiania. Pojedyncza dawka melatoniny nie powinna przekraczać 6 mg. Najlepiej zacząć od dawki 3 mg 2-3 razy w tygodniu. Szybkie rozpuszczenie (szybko rozpuszczalna melatonina) nadaje się do zwalczania bezsenności.

Najważniejsze jest to, że preparaty melatoniny nie powinny być postrzegane jako „ukierunkowana” pomoc snu. Przyjmowanie suplementów diety pomoże ciału tymczasowo wyzdrowieć, ale ważne jest również, aby dostosować swój styl życia: nie zostań długo w nocy, unikaj wszystkich urządzeń co najmniej godzinę przed pójściem spać, nie jedz zbyt dużo, słyszeć Pal i pij jak mało alkoholu, jak to możliwe.

Jak przyjmuje się melatonina?

Melatonin Można przyjmować podjęzykowe, w postaci tabletek, syropu, sprayów, kremów, suplementów odżywczych, produktów iniekcyjnych i miękkich. Szybkość wpływu tego hormonu zależy od rodzaju preparatu leku.

Zabiegi melatoniny w postaci zastrzyków, tabletek, syropu i miękkich ma bardzo szybki wpływ w porównaniu z innymi formami. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze zalecają przyjmowanie leków w bazie melatoniny od 15 do 30 minut przed pójściem spać.

Skąd mam wiedzieć, jak silny jest dla mnie produkt?

Kiedy po raz pierwszy wypróbujesz melatoninę, zacznij od łagodnego przygotowania do samodzielnego leczenia i weź go około godziny przed pójściem spać. Jeśli to nie pomoże, możesz wypróbować silniejszą lub inną formę samokontroli. Jeśli to nadal nie pomaga, zobacz swojego lekarza. Zawsze o melatoninie

Jak używana jest melatonina?

Zapewnia różne zalety dla ciała. Jednak spożycie musi być monitorowane przez lekarza. Nie zaleca się nadmiernego spożywania tego hormonu.

Specjalista może przepisać melatoninę w różnych formach, abyś mógł wygodnie ją zabrać dla siebie lub Twojego dziecka. Oto niektóre z form, w których możesz wziąć ten hormon:

Doustny. Skuteczną i wygodną metodą zwiększania poziomu melatoniny w ciele jest spożycie doustne. Możesz wziąć go w kapsułki, miękkie, tabletki do żucia, szybkie składane podjęzykowe tabletki, podjęzykowe spraye, krople i syropy.

Obecne tematy. Chociaż jest wchłaniany doustnie szybciej, możesz również użyć go jako kremu lub zewnętrznie. Celem jest zmniejszenie starzenia się skóry, zmniejszenie wyrazu twarzy i rozluźnienie mięśni.

Jeśli spożywasz ten hormon (niezależnie od jego formy dawkowania), powinieneś zastosować go lub wziąć go na krótko przed pójściem spać, ponieważ aktywacja tego hormonu jest bardziej skuteczna w godzinach spokoju. Jest to najbardziej skuteczne, jeśli unikniesz narażenia na sztuczne światło, takie jak telefony lub żarówki.

Zalety i wady melatoniny

Przyjmowanie melatoniny pod nadzorem medycznym jest bardzo pewne, ponieważ lekarz może przepisać odpowiednią ilość i czas spożycia. On lub ona również oceni swoją kondycję fizyczną, aby ustalić, czy cierpisz na chorobę, która uniemożliwiłaby hormon hormon.

Ważne jest, aby znać zalety i wady hormonu snu, abyś poczuł się bezpieczniej, kiedy je przyjmujesz.

Zalety

Efekt hipnotyczny może pomóc w skutecznym zwalczaniu bezsenności.

Nie powoduje zależności w ciele.

Jest idealny dla dobrego odzyskania osób niewidomych, którzy cierpią z powodu zaburzeń rytmu okołodobowego.

Możesz spożywać pokarmy bogate w melatoninę, na przykład: B. kakao, ciemna czekolada, gruba ryba, chude mięso, brokuły, szparagi i inne.

Niedogodności

Jest aktywowany tylko w nocy, dlatego nie zaleca się przyjmowania dodatków do tego hormonu w ciągu dnia.

U niektórych osób przyjmowanie melatoniny może prowadzić do niewielkiego zawrotów głowy. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem.

Co musisz wiedzieć przed przyjmowaniem melatoniny

Melatonina to materiał, który ma tendencję do zbierania w ciele. Jest aktywnie wytwarzany między 11:00 a 12:00 i jest mniej skoncentrowany między 4 rano a 5 rano, pod warunkiem, że zaobserwowano odpowiednią higienę snu.

Największym wrogiem melatoniny jest światło, niezależnie od tego, czy jest to sztuczne czy naturalne. Aby wprowadzić nasze ciało w tryb snu i relaksu, w pokoju nie musi być światła.