1. Czas: Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie melatoniny 30–60 minut przed pójściem spać. Pomaga to ciału przygotować się do snu i poprawia jakość snu.
2. Formularz: Melatonina jest zwykle dostępna jako tablet, kapsułka lub rozwiązanie. Wybierz kształt, który najlepiej dla Ciebie i jest najłatwiejszy dla Ciebie.
3. Jakość: Wybierz niezawodny i sprawdzony produkt melatoniny. Najlepiej kupić go od niezawodnych producentów, którzy przestrzegają dobrych praktyk produkcyjnych.
4. Skonsultuj się z lekarzem: Jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki, pamiętaj, aby zapytać lekarza przed przyjmowaniem melatoniny.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że przyjmowanie melatoniny u różnych ludzi może mieć różne efekty. Jeśli zauważysz niechciane efekty lub masz wątpliwości co do użycia melatoniny, natychmiast porozmawiaj z lekarzem.