Tag melatonin når
Hvornår skal du tage melatonin
Det vigtigste emne vil være, hvornår du skal tage en melatonin, så en anden regel: Tag melatonin mindst 1,5 timer, før du går i seng. Dette er, hvor lang tid det tager for hormonet at nå den koncentration, der er nødvendig for behagelig at falde i søvn. En enkelt dosis melatonin bør ikke overstige 6 mg. Det er bedst at starte med en dosering på 3 mg 2-3 gange om ugen. Hurtig opløsning (hurtigt opløselig melatonin) er velegnet til bekæmpelse af søvnløshed.
Det vigtigste er, at melatoninpræparater ikke bør ses som "målrettet" søvnhjælp. At tage ernæringsmæssige kosttilskud vil hjælpe din krop midlertidigt med at komme Røg og drikke så lidt alkohol som muligt.
Hvordan tages melatonin?
Melatonin Kan tages sublingual i form af tabletter, sirup, spray, cremer, ernæringstilskud, injektionsprodukter og softgels. Hastigheden af effekten af dette hormon afhænger af typen af lægemiddelformulering.
Melatoninbehandlinger i form af injektioner, tabletter, sirup og softgels har en meget hurtig effekt sammenlignet med andre former. Generelt anbefaler læger at tage medicin på en melatoninbase 15 til 30 minutter, før de går i seng.
Hvordan ved jeg, hvor stærkt et produkt er egnet til mig?
Når du prøver melatonin for første gang, skal du starte med en mild forberedelse til selvbehandling og tage det cirka en time før du går i seng. Hvis det ikke hjælper, kan du prøve en stærkere eller anden form for selvbehandling. Hvis dette stadig ikke hjælper, skal du se din læge. Altid om melatonin
Hvordan bruges melatonin?
Det bringer forskellige fordele for kroppen. Imidlertid skal indtagelsen overvåges af en læge. Overdreven forbrug af dette hormon anbefales ikke.
En specialist kan ordinere melatonin i forskellige former, så du kan tage det komfortabelt for dig eller dit barn. Her er nogle af de former, hvor du kan tage dette hormon:
Mundtlig. En effektiv og praktisk metode til at øge melatoninniveauet i kroppen er oralt indtag. Du kan tage det i kapsler, softgels, tyggestabletter, hurtigt opløselige foldning af sublinguale tabletter, sublingual spray, dråber og sirup.
Aktuelle emner. Selvom det absorberes mundtligt hurtigere, kan du også bruge den som en fløde eller eksternt. Målet er at reducere aldring af hud, reducere ansigtsudtryk og slappe af musklerne.
Hvis du spiser dette hormon (uanset dens doseringsform), skal du anvende eller tage den kort før du går i seng, fordi aktivering af dette hormon er mere effektivt i roligtimerne. Det er mest effektivt, hvis du undgår at blive udsat for kunstigt lys, såsom telefoner eller lyspærer.
Fordele og ulemper ved melatonin
At tage melatonin under medicinsk tilsyn er meget sikker, fordi en læge kan ordinere det rigtige beløb og varigheden af indtagelsen. Han eller hun vil også vurdere hendes fysiske tilstand for at afgøre, om du lider af en sygdom, der ville forhindre hormonet i at tage hormonet.
Det er vigtigt at kende fordele og ulemper ved søvnhormonet, så du føler dig mere sikker, når du tager det.
Fordele
Den hypnotiske effekt kan hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed effektivt.
Det forårsager ikke afhængighed i kroppen.
Det er ideelt til den gode bedring af blinde mennesker, der lider af lidelserne i den døgnrytme.
Du kan forbruge fødevarer, der er rige på melatonin, såsom: B. Kakao, mørk chokolade, fedtfisk, magert kød, broccoli, asparges og andre.
Ulemper
Det aktiveres kun i løbet af natten, hvorfor det ikke anbefales at tage tilføjelser til dette hormon i løbet af dagen.
I nogle mennesker kan det at tage melatonin føre til let svimmelhed. I dette tilfælde skal en læge konsulteres.
Hvad du har brug for at vide, før du tager melatonin
Melatonin er et stof, der har en tendens til at samle i kroppen. Det produceres aktivt mellem kl. 11 og 12 og er mindre koncentreret mellem kl. 16 og kl. 17, forudsat at der blev observeret tilstrækkelig søvnhygiejne.
Den største fjende af melatonin er lyset, uanset om det er kunstigt eller naturligt. For at sætte vores krop i søvn og afslapningstilstand må der ikke være noget lys i rummet.