1. tid: Det anbefales normalt at tage melatonin 30–60 minutter, før de går i seng. Dette hjælper kroppen med at forberede sig til søvn og forbedrer søvnkvaliteten.
2. form: Melatonin fås normalt som en tablet, kapsel eller opløsning. Vælg den form, der er bedst egnet til dig, og er nemmest for dig.
3. Kvalitet: Vælg et pålideligt og bevist melatoninprodukt. Det er bedst at købe det fra pålidelige producenter, der følger god fremstillingspraksis.
4. konsulter din læge: Hvis du har sundhedsmæssige problemer eller tager medicin, skal du huske at spørge din læge, før du tager melatonin.
Det er vigtigt at overveje, at det at tage melatonin hos forskellige mennesker kan have forskellige effekter. Hvis du bemærker uønskede effekter eller er i tvivl om brugen af melatonin, skal du straks tale med din læge.