1. Tempo: Di solito si consiglia di prendere la melatonina 30–60 minuti prima di andare a letto. Questo aiuta il corpo a prepararsi per il sonno e migliora la qualità del sonno.
2. Forma: La melatonina è generalmente disponibile come tablet, capsula o soluzione. Scegli la forma più adatta per te ed è più semplice per te.
3. Qualità: Scegli un prodotto di melatonina affidabile e comprovato. È meglio acquistarlo da produttori affidabili che seguono buone pratiche di produzione.
4. Consultare il medico: Se hai problemi di salute o prendi farmaci, assicurati di chiedere al medico prima di prendere la melatonina.
È importante considerare che prendere la melatonina in persone diverse può avere effetti diversi. Se noti effetti indesiderati o hai dubbi sull'uso della melatonina, parla immediatamente con il medico.