Dove puoi comprare la melatonina 3mg?
Discuteremo dove è possibile acquistare la qualità melatonina 3mg o in grandi quantità. Ma prima parleremo di melatonina.
Melatonina: l'ormone della lunga vita
Il triptofano amminoacido è incluso in grandi quantità in zucca, noci e mandorle, semi di sesamo, formaggio, carne magra e carne di tacchino, uova di pollo e latte.
La vitamina B6 è inclusa in banane, noci, albicocche, fagioli, semi di girasole, lenticchie e peperoni rossi, grandi quantità di calcio in legumi, latte scremato e latte intero, noci, fichi, cavoli, kohlrabi, soia, farina d'avena e altri cibi sani.
Vale la pena notare che la produzione della melatonina nel corpo viene fermata con alcool, tabacco, caffeina e alcuni farmaci: medicinali caffeinati, bloccanti di calcio dei canali, beta bloccanti, attrezzature per il sonno, farmaci antinfiammatori e antidepressivi.
I 3 modi più importanti che puoi usare la melatonina nel tuo corpo
Che ruolo si gioca in linea di principio melatonina? Secondo i risultati della ricerca pubblicati, ha tre funzioni principali:
Controlla il ritmo circadiano - la melatonina agisce come un aiuto per dormire normalizzando il ritmo circadiano e ha convinto il corpo di prepararsi a dormire. È un ormone che solo "segnali" al tuo corpo per prepararsi per dormire, ma non ti porta ad addormentarti.
Agisce come antiossidanti - studi recenti hanno dimostrato che la melatonina non influenza solo il loro orologio biologico, ma agisce anche come antiossidante che può essere sana. In particolare, può avere un impatto positivo su vari aspetti della salute del cervello, del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale. In alcuni casi, può anche ridurre il rischio di cancro.
Rafforza il sistema immunitario - la melatonina può supportare il tuo sistema immunitario in modi diversi. In uno studio, gli scienziati suggeriscono che il trattamento delle malattie batteriche come la tubercolosi potrebbe aiutare. Un altro studio suggerisce che potrebbe essere usato come potenziale rimedio contro l'infiammazione, le malattie autoimmuni e il diabete di tipo 1.
Cos'è la melatonina?
Come già menzionato, la melatonina è un ormone naturale prodotto dal corpo. La sua formazione avviene nella ghiandola pineale, che è attiva solo in assenza di anelli di illuminazione, d. H. La produzione di melatonina si svolge solo di notte e serve come un aiuto per il sonno e gli stimolanti.
In modo che questo accada in modo naturale, è importante che al momento di coricarsi c'è un ambiente piacevole e conveniente, con meno o nessuna illuminazione, senza rumore e rumore, in modo che la melatonina possa assorbire il suo lavoro nell'organismo.
Con gli anni, la sua produzione diminuisce in modo significativo, il che rende i problemi del sonno e i disturbi come l'insonnia negli adulti e negli anziani più frequentemente.
Ma non è tutto: questo supplemento è anche in grado di migliorare le difese del corpo per stimolare il sistema immunitario per combattere l'infiammazione e le infezioni, malattie come l'artrosi e l'artrite e molto altro ancora.
Non prendere la melatonina se soffre di queste condizioni
La domanda più importante che dovresti chiedere a te stesso è: la melatonina è buona per te? Sebbene ci siano buone ragioni per prendere questo prodotto, ma tieni presente che può anche peggiorare alcune malattie. Se prendi uno dei seguenti farmaci, non dovresti assumere la melatonina perché la combinazione di questi farmaci può avere effetti negativi sulla tua salute:
- Anticoagulanti e inibitori dell'aggregazione del trombocito
- Anticonvulsiva.
- Anticonvulsiva.
- Medicinali per il diabete
- Immunosoppressiva.
Prima di prendere la melatonina
La melatonina non dovrebbe essere presa durante la gravidanza, come si sa poco dei suoi effetti. Se avessi recentemente avuto problemi di sonno gestazionale, consiglio di pensare a cambiamenti comportamentali e dietetici prima di prendere melatonina o altri preparativi simili.
Dare ai bambini, compresi i neonati e i bambini dei bambini, nessuna melatonina, a meno che il medico non lo abbia approvato. Sebbene uno studio del 2016 abbia dimostrato che i bambini con disturbi del sonno che occupavano la melatonina non avevano problemi o effetti collaterali, è meglio quando si proteggono.
Possibili effetti collaterali della melatonina
La melatonina è un integratore dietetico relativamente sicuro e ben compatibile quando viene assunto in dosi basse e a breve termine, e il verificarsi degli effetti collaterali è raro. Anche se sei raro, gli effetti collaterali più comuni che possono verificarsi sono i seguenti:
- Stanchezza o sonnolenza eccessiva durante il giorno;
- Debolezza della concentrazione;
- Worlusion of Depression.
- Mal di testa o emicrania
- Dolore addominale o diarrea
- Appetito
- Irritabilità, nervosismo, ansia o irrequietezza
- Sogni vivaci o incubi
- Vertigini, debolezza o confusione
- Aumento della pressione sanguigna
- Nausea o mal di stomaco
- Luoghi ferita o bocca secca;
- Dermatite, blister sulla pelle, prurito generale o pelle secca
- Dolore al petto, nelle articolazioni o nella parte posteriore
- Colorazione gialla della pelle o degli occhi;
- Cambio di variazione come vampate di calore o sudori notturni
- Presenza di zucchero o proteina nelle urine
- Aumento di peso.
L'intensità degli effetti collaterali dipende dalla quantità di melatonina occupata. Maggiore è la dose, maggiore è il rischio di alcuni di questi effetti collaterali.
Nei bambini, l'assunzione della melatonina può anche innescare le crisi convulsive, in modo che l'assunzione di melatonina debba essere sempre eseguita sotto la consulenza e la guida di un pediatra.