Cos'è la melatonina e perché è importante?
Fatti veloci sulla melatonina
Ecco alcuni brevi fatti sulla melatonina:
- La melatonina è un ormone prodotto nel cervello.
- È responsabile del nostro ciclo di sonno e cera.
- Una carenza di melatonina può causare una serie di problemi correlati al sonno.
- È naturale che il livello di melatonina diminuisca con l'età.
Quali sono le cause di una melatonina a causa della mancanza di?
Quali sono i sintomi di carenza di melatonina?
Come puoi trattare una carenza di melatonina?
Esistono diversi modi per trattare una carenza di melatonina. Alcuni dei trattamenti più comuni sono:
Aggiunte: Una delle opzioni più semplici per il trattamento di una carenza di melatonina sono gli integratori alimentari. Puoi trovare questi integratori nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
Leggero terapia: La terapia della luce è un ulteriore trattamento comune per la carenza di melatonina. Questa terapia utilizza luce leggera che può aumentare la produzione di melatonina.
Nutrizione: Una dieta sana può anche contribuire al trattamento di una carenza di melatonina. Gli alimenti che contengono molto triptofano, come la Turchia e il salmone, possono aumentare la produzione di melatonina.
Esercizio: Il movimento può anche aiutare a trattare una carenza di melatonina. Il movimento può aiutare ad aumentare la produzione di melatonina aumentando il livello di serotonina nel cervello. Se credi di soffrire di una carenza di melatonina, dovresti assolutamente parlare con il tuo medico. Sarà in grado di diagnosticare il problema e raccomandare il miglior metodo di trattamento.
Carenza di melatonina
Dove e quando verrà prodotto?
La parte più misteriosa del cervello, la ghiandola pineale (ghiandola pineale), che viene anche definita "terzo occhio", è responsabile della produzione. Alcuni esperti lo dicono Melatonina è prodotto nel sonno, altri affermano che non è necessario addormentarsi affatto, ma che è sufficiente essere in pace e al buio. Pertanto, si consiglia di non dormire con luci leggero e notturne, accesa su computer o televisione. Il più dannoso per la melatonina è la luce bianca blu, che proviene da lampade fluorescenti. Se non è ancora possibile fare a meno di luci notturne, è meglio scegliere lampade rosse che hanno una lunghezza d'onda sicura e non influiscono sul sonno. La serotonina, che si forma sotto i raggi del sole, svolge un ruolo importante nella sintesi, motivo per cui le persone che soffrono di insonnia si consiglia di camminare all'aria fresca durante il giorno. Le persone che dormono almeno 8 ore al giorno di solito non hanno bisogno di prendere il sedativo perché il loro sistema nervoso va bene e la resistenza allo stress è aumentata.
La produzione di melatonina raggiunge il massimo in un determinato momento. Quindi il livello ormonale aumenta alle 21:00 e alle 14:00 raggiunge il suo picco. Scende gradualmente fino alle 9 del mattino. Pertanto, l'opinione deriva che il sogno della bellezza è tra le 21:00 e le 23:00 Nelle persone che lavorano di notte, tutti i bioritmi sono disturbati, si verifica una fatica cronica. Ecco perché i medici ti consigliano di impiegare qualche ora di riposo al lavoro.