Cosa fa la melatonina nel corpo?

Melatonina è un ormone proprio che svolge un ruolo importante nel sonno. La produzione e il rilascio di melatonina nel cervello dipendono dall'ora del giorno. H. Aumenta quando è buio e diminuisce quando è leggero. La produzione di melatonina diminuisce con l'età. Domande reali: Cosa fa la melatonina nel corpo? Melatonina è anche disponibile come integratore dietetico, principalmente sotto forma di compresse o capsule da assumere. La maggior parte dei preparativi di melatonina sono fatti in un laboratorio.  

 

Cosa viene spesso usata la melatonina melatonina per disturbi del sonno come l'insonnia o il jet lag.

La melatonina è un ormone prodotto nella ghiandola pineale del nostro cervello e regola il ritmo del sonno. La melatonina è formata dalla serotonina, il così chiamato "ormone della felicità". La serotonina viene sintetizzata dall'aminoacido triptofano, che viene assorbito attraverso gli alimenti o gli integratori nutrizionali. Al fine di migliorare la regolamentazione del sonno, dovremmo quindi consumare sempre più cibi ricchi di triptofano per promuovere la produzione di melatonina nel corpo. La melatonina è il "orologio biologico" del corpo umano e determina il suo ritmo circadiano.

A volte la produzione di melatonina è ridotta per vari motivi: Fattori estrinseci: troppa luce, situazioni stressanti, viaggiare con il cambiamento di fuso orario, routine mancanti e cambiamenti di spostamento. Fattori intrinseci: la produzione di melatonina diminuisce dall'età di 30 anni. Questa situazione peggiora dopo i 50 anni. Per questo motivo, l'insonnia aumenta con l'età. Con l'aumentare dell'età, la ghiandola pineale a volte porta a un rilascio ridotto di melatonina nel sangue.

 

Cibo consigliato per un sonno rilassante

La dieta è un fattore cruciale che influenza direttamente la salute del corpo umano. Qui troverai un elenco di cibo con un alto contenuto di triptofag che può aumentare la produzione di melatonina del corpo e aiutare con l'insonnia: Frutta: Banana, banana, ananas, ciliegie e avocado. Verdure: Rucola, spinaci, zucca, asparagi, broccoli e sedano. Cioccolato fondente (molto cacao contenente). Carne magra (tacchino, pollo, coniglio e maiale). Pescare: Salmone, tonno, sardine, anguilla, pesce spada e taglio. Latticini Noccioline: Mandorle, noci, pistacchi e anacardi. Cereale integrale Seme: Semi di sesamo, zucca, girasole. Legumi: ceci, lenticchie, fagioli.

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Come tutti sappiamo, il sonno è una necessità biologica che ci consente di ripristinare il nostro benessere fisico e mentale. Una mancanza di calma riduce le nostre prestazioni mentali, la nostra capacità di svolgere compiti domestici o professionali e influenza il nostro stato d'animo, il che porta all'ansia e al cattivo umore. Ecco perché il nostro corpo deve mantenere un livello ottimale di melatonina nel sangue per riposare. Se il nostro corpo non può produrre abbastanza melatonina, possiamo usare un integratore dietetico di base di melatonina che si ottiene in farmacia di cui ti fidi. Epaplus SleepCare offre una gamma completa di prodotti che copre tutte le tue esigenze e preferenze.

Cosa fa la melatonina ormonale?

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale che ha funzioni diverse nel corpo, specialmente quando si regolano il ritmo di risveglio del sonno. È anche prodotto artificialmente sotto forma di pillole per trattare vari problemi in relazione alla capacità di dormire o altre malattie.

funzione

Lo stimola gli stimola la ghiandola stimolante in modo che produca melatonina nel corpo quando è buio. Più luce viene percepita, minore è la produzione di questo ormone, che porta a un graduale risveglio. Le persone che hanno un problema che porta alla ghiandola pineale non producono abbastanza melatonina, quindi spesso hanno problemi ad addormentarsi.

Usato

La melatonina è stata utilizzata nel trattamento di varie malattie e disturbi negli ultimi anni, sebbene non tutti abbiano dimostrato di essere efficaci.

Efficacia comprovata

Le uniche condizioni per le quali la melatonina è stata scientificamente dimostrata sono il trattamento dei bambini che hanno disturbi del sonno e soffrono di autismo o di una forma di ritardo mentale. È anche usato nei ciechi con disturbi del sonno.

Cosa fa la melatonina per lei nel sonno

Questo ormone, prodotto nella ghiandola pineale, è responsabile del fatto che ci fermiamo. Di notte, quando dormiamo pacificamente e senza luce e rumore, il nostro corpo continua a lavorare per mantenerci nella vita e in salute. Uno degli ormoni più laboriosi che sono attivi durante questo periodo è la melatonina, noto anche come l'ormone del resto o della gioventù. È sintetizzato dal triptofano e prodotto nella ghiandola pineale. Che cosa fa? Regola il nostro "orologio biologico", controlla il nostro ciclo del sonno, si occupa del nostro sistema immunitario, rallenta l'invecchiamento precoce e ci protegge dalle malattie cardiovascolari. Ci tiene anche lontano da stress, depressione e malattie neurodegenerative. Mentre dormiamo, la melatonina raggiunge il suo picco fino a quando non cade all'alba a causa dell'incidenza della luce. Se non c'è luce, il nostro corpo produce una quantità maggiore di questo ormone. È quindi estremamente importante spegnere le luci che ci impediscono di addormentarci e spegnere la televisione e altri dispositivi per correggere tutto ciò che può causare insonnia o scarsa qualità del sonno. L'uomo produce melatonina dal 3 ° mese di vita alla vecchiaia, dopo di che è troppo piccola. I livelli più alti di melatonina sono raggiunti tra le età di 8 e 10 fino alla pubertà.

Troppo poca melatonina influisce sulla nostra salute

Se non rilasciamo abbastanza ormoni del sonno, il nostro intero organismo si mette fuori gioco e mostriamo una serie di sintomi che influenzano la nostra salute. Il nostro umore cambia a causa dello squilibrio ormonale agli episodi di irritabilità, depressione o ansia. Meno melatonina ci riversiamo, meno serotonina, l'ormone della felicità. La carenza di melatonina è anche associata alla sindrome delle gambe irrequiete, allo sviluppo di una tiroide, di concentrazione e di una memoria sottovattivi e di altri disturbi del sonno.

Cibo e melatonina

 La dieta contribuisce a mantenere una buona produzione di melatonina, quindi è consigliabile consumare prodotti ricchi di triptofano, come: ad esempio: B.:

Migliora la tua qualità di vita

Per molte persone, la produzione di questo ormone è irregolare, quindi devono visitare uno specialista per i disturbi del sonno per determinare le cause e il trattamento appropriato. Alcuni pazienti decidono di assumere integratori nutrizionali o farmaci per compensare la carenza di melatonina nel loro corpo, ma gli effetti collaterali sono ancora oggetto di controversie scientifiche. La prossima volta che senti la domanda, cosa fa la melatonina nel corpo, saprai la risposta