Come la melatonina si addormenta per un sonno rilassante

Hai problemi di sonno notturno? Devi rotolare avanti e indietro o svegliarti nel cuore della notte? Allora forse dovresti averne uno Melatonina Prova a dormire. La melatonina è un ormone che contribuisce alla regolazione del ciclo del sonno. È ovviamente prodotto dal corpo, ma può anche essere preso come integratore alimentare. In questo post sul blog, discuteremo di come gli AIDS per il sonno di melatonina possano aiutarti a dormire bene!

Cos'è un aiuto per il sonno della melatonina?

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Come già accennato, la melatonina è un ormone che contribuisce alla regolazione del ciclo del sonno. È naturalmente prodotto dal corpo, ma può anche essere preso sotto forma di integratori nutrizionali. I preparati di melatonina sono generalmente presi a forma di pillola. Sono disponibili senza prescrizione medica e non richiedono una prescrizione.

In che modo il caduta di aiuto alla melatonina funziona?

Gli integratori dietetici della melatonina funzionano imitando l'effetto della melatonina ormonale. Se viene preso come un integratore dietetico, aiuta a regolare il ciclo del sonno. La melatonina funziona legandosi ai recettori della melatonina nel loro cervello. Questo segnala al corpo che è tempo di dormire. I preparativi di melatonina possono essere presi prima di andare a letto o se si tenta di adattarsi a un nuovo fuso orario.

Vantaggi della melatonina che si addormenta

Prendere una melatonina che si addormenta molti vantaggi. La melatonina può aiutarti ad addormentarti più velocemente e dormire più a lungo. La melatonina è un ormone naturale e quindi non crea dipendenza come altri sonniferi. Inoltre, la melatonina non è abituale e non provoca una fatica mattutina.

Effetti collaterali dei sonniferi della melatonina

Sebbene la melatonina sia generalmente sicura, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali che dovrebbero essere considerati. La melatonina può causare mal di testa, vertigini o nausea. Può anche avere interazioni con determinati farmaci. Se prendi i farmaci, parla con il medico prima di prendere la melatonina.

Come prendere la melatonina

La dose raccomandata di melatonina è compresa tra 0,25 e 50 mg. La melatonina può essere presa per via orale a forma di pillola o come compressa sublinguale che si dissolve sotto la lingua. Può anche essere preso sotto forma di una crema che viene applicata alla pelle. È meglio iniziare a prendere la melatonina con la dose più bassa possibile e aumenta gradualmente come richiesto.

Aiuto per il sonno alternativo con melatonina

La melatonina non è l'unica sonnifero disponibile. Se stai cercando un aiuto per il sonno alternativo con la melatonina, puoi provare il tè alla camomilla. Il tè da camera contiene una connessione chiamata apigenina, che ha un effetto calmante. Il tè da camera può essere preparato da fiori di camomilla fresca o secca. Può essere ubriaco caldo o freddo.

Dove, quando e perché il corpo umano sintetizza la melatonina?

La regolazione del metabolismo del sonno e dei grassi, la normalizzazione della pressione sanguigna, contrasta lo stress - tutto questo e molto altro è attribuito alla melatonina ormonale. Come è stato trovato, come scoprire le tue funzioni e cosa fare quando la melatonina non è sufficiente - in questo materiale.

Riguarda la "vescica magica"

Oggi è noto che la melatonina (metodi N-acetil-5) è una derivata acetilata a 5 metodi di serotonina. La città principale della sintesi di melatonina è la "vescica magica" - la ghiandola di pietra - un organo neuroendocrino di umani e mammiferi, che si trova in tutti i vertebrati. In vertebrati e uccelli a sangue freddo, la ghiandola pineale svolge il ruolo già noto del "terzo occhio", che fornisce al corpo di questi animali informazioni sull'illuminazione quotidiana e stagionale. E nei mammiferi e nell'uomo, l'attaccamento del cervello superiore, che è "sepolto" tra gli emisferi invasi e un potente cranio, ha perso connessioni afferenti ed efferenti dirette con il cervello e si trasforma in una ghiandola endocrina.

È l'unico: la melatonina ormonale

La melatonina è l'unico ormone fotoperiodico del suo genere ed è principalmente rilasciata dalla ghiandola pineale di notte, poiché il suo rilascio è inibito dagli impulsi della retina, che reagisce alla luce. La quantità della sua produzione è bassa: circa 30 microgrammi al giorno. La concentrazione dell'ormone, che è minima durante il giorno (1-3 pg / mL), inizia a salire due ore prima della solita ora di andare a letto. Ora è chiaro che l'aspetto della "sabbia negli occhi" è causata da meccanismi biologici e non attraverso il lavoro del favoloso Sandmann o Ole Lukoye, che versa sabbia magica negli occhi dei bambini in modo che si addormentano.

conclusione

I sonniferi la melatonina può essere un buon modo per trovare un sonno rilassante. È importante capire come funziona la melatonina e quali vantaggi e effetti collaterali hanno prima di prenderla. Assicurati di parlare con il tuo medico se prendi in considerazione di prendere un agente per dormire in melatonina. Speriamo che questo post sul blog abbia contribuito a capire come gli agenti del sonno di melatonina possano aiutarti a dormire bene la notte! In caso di domande, non esitate a contattarci. Grazie per aver letto.