Come usare il dosaggio della melatonina

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello. La melatonina del dosaggio contribuisce alla regolazione dei cicli di sonno e protezione. I preparati di melatonina sono disponibili senza prescrizione medica e possono essere utilizzati per il trattamento di insonnia, jetlag e altri disturbi del sonno. Il dosaggio della melatonina varia a seconda della ragione del prelievo. In questo post del blog discuteremo come può essere utilizzato il dosaggio della melatonina per scopi diversi.

Come usare la melatonina

La melatonina dovrebbe essere presa da 30 a 60 minuti prima di andare a dormire. Se prendi la melatonina contro Jetlag, è meglio prenderlo per diversi giorni ogni giorno allo stesso tempo fino a quando il ciclo del sonno si è adattato al nuovo fuso orario. I preparati di melatonina sono generalmente sicuri e hanno solo alcuni effetti collaterali. L'effetto collaterale più comune è la sonnolenza. La melatonina può anche interagire con determinati farmaci, quindi è importante parlare con il medico prima di prendere un supplemento.

Dosaggio melatonina per adulti

Non vi è alcuna raccomandazione ufficiale per l'assunzione di melatonina per gli adulti, ma una gamma di 0,5 milligrammi a 5 milligrammi sembra essere sicura ed efficace. Gli adulti possono prendere la melatonina circa un'ora prima di andare a dormire.

Melatonina per donne incinte o allattanti

Le donne incinte e infermieristiche non dovrebbero occupare la melatonina senza previa consultazione con il proprio medico. Non ci sono indagini sufficienti sulla sicurezza della melatonina in questo gruppo di popolazione.

Dosaggio della melatonina per gli anziani

Con l'età, lo specchio della melatonina diminuisce in modo naturale AB5, che ha disturbato il Sleep-Wake-ritmo di molti anziani. Di conseguenza, gli adulti più anziani possono reagire più sensibili alla melatonina. In una meta-analisi di 16 studi, gli adulti più anziani di età compresa tra i 55 a 77 anni sono stati somministrati Melaton indosi tra 0,1 milligrammi e 50 milligrammi per chilogrammo. In tutti gli studi, i livelli di melatonina sono rimasti più alti negli adulti più anziani rispetto ai più giovani, per un periodo di tempo più lungo, che ha portato ad un aumento dell'affaticamento diurno. Più la melatonina ha preso la persona, più si pronunciano questi effetti. Pertanto, i ricercatori raccomandano adulti precedenti per iniziare con la melatondosi più bassa possibile. Le dosi inferiori possono aiutare gli anziani a dormire meglio senza disturbare il loro ritmo circadiano e causare sonnolenza persistente.

Come prenderlo per dormire meglio

La melatonina è un ormone distribuito dalla ghiandola pineale, che è grande come un pisello e si trova direttamente sopra il centro del cervello. Contribuisce alla formazione dei ritmi circadiani a seconda della luce, in modo che il corpo sa quando è il momento di andare a dormire e quando è il momento di alzarsi. Normalmente, il corpo versa più melatonina di notte. Il livello della melatonina sale quando il sole tramonta e scende al mattino quando sorge il sole. La quantità di luce del giorno e l'orologio biologico determinano la quantità che il nostro corpo tende. Pertanto, è consigliabile prendere integratori alimentari che contengono melatonina come ingrediente principale per regolare il ritmo biologico. Sono disponibili in ogni farmacia sotto forma di tablet, liquidi o tablet masticabili.

Integratore dietetico per addormentarsi

Ci sono numerosi supplementi nutrizionali naturali che possono aiutarti a dormire meglio. Il più pieno di solito contengono oltre alla melatonina anche baldì, fiore della passione e alcune vitamine. Baldrian è un noto sedativo naturale. Le sue caratteristiche lenitive lo rendono un supplemento ideale per rilassarsi e combattere l'insonnia. Può essere preso sotto forma di infusioni prima di andare a dormire. Tuttavia, la combinazione con droghe psicoattive o altre stagioni come l'alcol dovrebbe essere evitata. Anche durante la gravidanza e l'allattamento, è consigliato prendendo perché è escreto sul latte materno.

Combinazione con melatonina.

Un'altra erba raccomandata in combinazione con la melatonina è il fiore della passione. Queste piante originarie dal Sud America sono tradizionalmente utilizzate nel trattamento naturale delle persone con ansia o stati nervosi, come è rilassante, contro l'insonnia e anche contro l'emicrania. Inoltre, il fiore della passione abbassa le palpitazioni e l'ipertensione. E come tutto dovrebbe essere goduto con cautela, poiché sembra tossico a dosi più elevate come il tossico consigliato e non è adatto per donne incinte o sensate.

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conclusione

La melatonina è un ormone che contribuisce a regolare il ritmo di risonanza. Il dosaggio della melatonina è disponibile senza prescrizione medica e può essere utilizzato per il trattamento di insonnia, jetlag e altri disturbi del sonno. Il dosaggio della melatonina varia a seconda della ragione del prelievo. I supplementi di melatonina sono generalmente sicuri e hanno solo alcuni effetti collaterali. Le donne incinte e sensate non dovrebbero prendere la melatonina senza consultare il proprio medico prima. Gli adulti più anziani possono reagire più sensibili alla melatonina e dovrebbero iniziare con la dose più bassa possibile. Parla con il tuo medico se hai domande sulla preparazione della melatonina.