Hvordan melatoninet falder i søvn for en afslappende søvn

Har du nattesøvnproblemer? Skal du rulle frem og tilbage eller vågne op midt på natten? Så skulle du måske have en Melatonin Prøv at sove. Melatonin er et hormon, der bidrager til at regulere søvncyklussen. Det er selvfølgelig produceret af kroppen, men kan også tages som et kosttilskud. I dette blogindlæg vil vi diskutere, hvordan Melatonin-Sleep AIDS kan hjælpe dig med at få en god nats søvn!

Hvad er en melatonin søvnhjælp?

https://melatoninn.de/collections/products/products/melatonin-5mg-180-tablets

Som allerede nævnt er melatonin et hormon, der bidrager til at regulere søvncyklussen. Det produceres naturligvis af kroppen, men kan også tages i form af ernæringstilskud. Melatoninpræparater tages normalt i en pilleform. De er tilgængelige uden recept og kræver ikke en recept.

Hvordan fungerer faldende hjælpemelatonin?

Melatonin kosttilskud fungerer ved at efterligne virkningen af ​​hormonet melatonin. Hvis det tages som et kosttilskud, hjælper det med at regulere din søvncyklus. Melatonin fungerer ved at binde sig til melatoninreceptorerne i deres hjerne. Dette signaliserer kroppen, at det er tid til at sove. Melatoninpræparater kan tages, inden du går i seng, eller hvis du prøver at tilpasse sig en ny tidszone.

Fordelene ved, at melatoninet falder i søvn

At tage en melatonin, der falder i søvn, har mange fordele. Melatonin kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove igennem længere. Melatonin er et naturligt hormon og er derfor ikke vanedannende som andre sovepiller. Derudover er melatonin ikke sædvanligt og forårsager ikke en morgen træthed.

Bivirkninger af melatonin sovepiller

Selvom melatonin generelt er sikkert, er der nogle potentielle bivirkninger, der bør overvejes. Melatonin kan forårsage hovedpine, svimmelhed eller kvalme. Det kan også have interaktioner med visse medicin. Hvis du tager medicin, skal du tale med din læge, før du tager melatonin.

Hvordan man tager melatonin

Den anbefalede dosis melatonin er mellem 0,25 og 50 mg. Melatonin kan tages oralt i en pilleform eller som en sublingual tablet, der opløses under tungen. Det kan også tages i form af en fløde, der påføres huden. Det er bedst at begynde at tage melatonin med den lavest mulige dosis og stiger gradvist efter behov.

Alternativ søvnhjælp med melatonin

Melatonin er ikke de eneste tilgængelige sovepiller. Hvis du leder efter en alternativ søvnhjælp med melatonin, kan du prøve kamille -te. Kammerte indeholder en forbindelse kaldet Apigenin, som har en beroligende virkning. Kammerte kan tilberedes ud fra friske eller tørrede kamilleblomster. Det kan drikkes varmt eller koldt.

Hvor, hvornår og hvorfor syntetiserer den menneskelige krop melatonin?

Reguleringen af ​​søvn og fedtmetabolisme, normalisering af blodtryk, modvirker stress - alt dette og meget mere tilskrives hormonet melatonin. Hvordan det blev fundet, hvordan man finder ud af dine funktioner, og hvad man skal gøre, når melatonin ikke er tilstrækkelig - i dette materiale.

Det handler om den "magiske blære"

I dag er det kendt, at melatonin (N-acetyl-5-metoder) er et 5-metod-N-acetyleret derivat af serotonin. Den største by Melatonin -syntese er den "magiske blære" - stenkirtlen - et neuroendokrin organ af mennesker og pattedyr, som kan findes i alle hvirveldyr. I koldeblodede hvirveldyr og fugle opfylder pinealkirtlen den allerede kendte rolle af "tredje øje", der giver disse dyrs legeme information om den daglige og sæsonbestemte belysning. Og hos pattedyr og mennesker har den øverste hjernefastgørelse, der er "begravet" blandt de vokset halvkugler og en mægtig kranium, mistet direkte afferente og efferente forbindelser til hjernen og bliver til en endokrin kirtel.

Han er den eneste - hormonet melatonin

Melatonin er det eneste fotoperiodiske hormon af sin art og frigøres hovedsageligt af pinealkirtlen om natten, da frigørelsen hæmmes af impulser af nethinden, der reagerer på lys. Mængden af ​​dens produktion er lav - ca. 30 mikrogram pr. Dag. Koncentrationen af ​​hormonet, som er minimal i løbet af dagen (1-3 pg / ml), begynder at stige to timer før den sædvanlige sengetid. Nu er det klart, at udseendet af "sand i øjnene" er forårsaget af biologiske mekanismer og på ingen måde gennem værket af den fabelagtige Sandmann eller Ole Lukoye, der hælder magisk sand i børnene på børnene, så de falder i søvn.

konklusion

De sovende piller melatonin kan være en god måde at finde en afslappende søvn på. Det er vigtigt at forstå, hvordan melatonin fungerer, og hvilke fordele og bivirkninger det har, før du tager det. Sørg for at tale med din læge, hvis du overvejer at tage en melatonin -sovende agent. Vi håber, at dette blogindlæg har bidraget til at forstå, hvordan melatonin sovende agenter kan hjælpe dig med at få en god nats søvn! Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Tak fordi du læste.