Hvad er melatonin, og hvorfor er det vigtigt?
Hurtige fakta om melatonin
Her er nogle korte fakta om melatonin:
- Melatonin er et hormon, der produceres i hjernen.
- Det er ansvarligt for vores søvn- og vokscyklus.
- En melatoninmangel kan forårsage et antal søvnrelaterede problemer.
- Det er naturligt, at melatoninniveauet falder med alderen.
Hvad er årsagerne til en melatonin på grund af manglen på?
Hvad er melatoninmangelssymptomerne?
Hvordan kan du behandle en melatoninmangel?
Der er en række måder at behandle en melatoninmangel på. Nogle af de mest almindelige behandlinger er:
Tilføjelser: En af de enkleste muligheder for behandling af en melatoninmangel er kosttilskud. Du kan finde disse kosttilskud i de fleste helsekostbutikker.
Lys terapi: Lysbehandling er en yderligere almindelig behandling af melatoninmangel. Denne terapi bruger lys, der kan øge melatoninproduktionen.
Ernæring: En sund kost kan også bidrage til behandlingen af en melatoninmangel. Mad, der indeholder en masse tryptophan, såsom Tyrkiet og laks, kan øge melatoninproduktionen.
Dyrke motion: Bevægelse kan også hjælpe med at behandle en melatoninmangel. Bevægelse kan hjælpe med at øge melatoninproduktionen ved at øge serotoninniveauet i hjernen. Hvis du mener, at du lider af en melatoninmangel, skal du bestemt tale med din læge. Han vil være i stand til at diagnosticere problemet og anbefale den bedste behandlingsmetode.
Melatoninmangel
Hvor og hvornår vil det blive produceret?
Den mest mystiske del af hjernen, pinealkirtlen (pinealkirtlen), der også kaldes det "tredje øje", er ansvarlig for produktionen. Nogle eksperter siger det Melatonin produceres i søvn, andre hævder, at det overhovedet ikke er nødvendigt at falde i søvn, men at det er tilstrækkeligt at være i fred og i mørke. Derfor anbefales det ikke at sove med lys, nat -lys, tændt computer eller tv. Det mest skadelige for melatoninet er blåt -hvidt lys, der kommer fra fluorescerende lamper. Hvis det stadig ikke er muligt at gøre uden natlys, er det bedre at vælge røde lamper, der har en sikker bølgelængde og ikke påvirker søvn. Serotoninet, der er dannet under solstrålerne, spiller en vigtig rolle i syntese, hvorfor folk, der lider af søvnløshed, anbefales at gå i den friske luft i løbet af dagen. Mennesker, der sover mindst 8 timer om dagen, behøver normalt ikke at tage beroligende middel, fordi deres nervesystem er okay, og stressmodstanden øges.
Melatoninproduktionen når maksimalt på et bestemt tidspunkt. Så hormonniveauet stiger kl. 9 og kl. 14.00 når det sit højdepunkt. Han falder gradvist indtil 9 A.M. Derfor stammer udtalelsen om, at drømmen om skønhed er mellem kl. 9 og kl. Hos mennesker, der arbejder om natten, forstyrres alle biorhytmer, kronisk træthed forekommer. Derfor råder læger dig til at tage et par timers hvile på arbejdet.