5 HTP комплекс + мелатонин 5 мг

Где вы можете купить мелатонин 5 мг?

Мы кратко обсудим, где вы можете лучше купить мелатонин в 5 мг или 10 мг доз.

Что такое мелатонин?

Тип мелатонина или N-ацетил-5-метокси, является гормоном, производимым шинойной железой. Ваш мозг начинается с распределения этого гормона, как правило, около 9 вечера, когда большинство людей ложатся спать. Увеличивая распределение мелатонина, тело осознает, что съемка приближается, поэтому вы можете пойти спать в течение идеального времени.

Производство мелатонина

Для этого вы должны обратить внимание на ваш свет в течение дня и особенно ночью, потому что производство мелатонина зависит от того, насколько освещает ваше тело.

Когда они несут после темноты, свет, испускаемый электрическим оборудованием, снижает способность вашего тела создавать мелатонин. В идеале, вы должны прекратить спать за час, прежде чем собираться спать, использовать устройства для увеличения производства и поддерживать постоянный циркадный ритм.

Работники ночного покрытия обычно наиболее влияют и часто страдают от нарушенных биологических часов из-за снижения производства мелатонина.

Почему мелатонин хорошо?

Помните: вы должны подумать о оптимизации зеркала мелатонина естественным путем, прежде чем принимать пищевые добавки.

Ваш циркадский ритм в значительной степени определяется шишковой железой. Эта железа расположена недалеко от середины мозга и имеет форму соснового конуса, поэтому ваше имя. По оценкам, на пол сантиметр длиной и состоит из уникальных нейроглий и клеток Ziretal, которые вас поддерживают.

Как взят мелатонин?

Изготовление мелатонина снизится с течением времени, будьте его возрастные или из-за постоянного воздействия света и визуального раздражения. Поэтому мелатонин может быть принят в виде пищевой добавки, такой как мелатонин или препарат, такой как мелатонин DHEA, и всегда должен быть рекомендован специалистом, так что сон и другие функции тела регулируются. Узнайте больше о препарате мелатонина мелатонина.

Рекомендуемое потребление мелатонина

Рекомендовательное приема приема может составлять от 0,3 до 0,5 мг мелатонина, что соответствует количеству мелатонина, которое обычно вызывает организм. Тем не менее, добавки мелатонина добавляются в виде капсул в дозах 1 мг, 2 мг, 3 мг, 5 мг или 10 мг, и рекомендуется начать с самой низкой дозы 1 мг, которая принимается за 30 минут до сна буду. Эта доза может быть увеличена до до 5-10 мг в день на заявлении вашего доктора, но более высокие дозы, чем 1 мг, увеличивают риск побочных эффектов.

Чтобы увеличить естественное производство мелатонина 5 мг, следует рассмотреть некоторые важные правила:

  • Попробуйте перейти спать до 12 часов ночью;
  • Если вы должны проснуться ночью после 12 часов, вы должны обратить внимание на затемнение света;
  • Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы спать, чтобы восстановить;
  • Выключите все источники света перед сном и затяните шторы. Если невозможно выключить свет, используйте маску сна;
  • Если вы просыпаетесь ночью, не включайте свет, но используйте ночной свет.

Ученые уже доказали, что мелатонин не только производится в железе человека. Кроме того, количество мелатонина, произведенного в человеческом мозге, не должно быть достаточным для обеспечения жизненных процессов и регулирования спящих и ритмов пробуждения. Следовательно, рассмотрим два компонента системы производства мелатонина: центральный эпифиз, в котором синтез гормона сна зависит от изменения света и тьмы, а периферические клетки, в которых производство мелатонина не зависит от света. Эти клетки распределяются по всему организму человека: клетки желудочно-кишечных стенок, клеток легких и дыхательных путей, клетки коры почек, клетки крови и т. Д.

Как вы можете оптимизировать уровень мелатонина?

Мелатонин на самом деле помогает подавить свободные радикалы, которые могут привести к раку. (По этой причине опухоли растут быстрее, когда пациент не спит хорошо). Он также имеет ряд преимуществ для иммунной системы.

Для большинства людей штерлью в течении совершенно неактивна в течение дня. Но ночью, в темноте, она начинает производить мелатонин, который проходит в кровоток.

Мелатонин и сон

Мелатонин вызывает ощущение сонливости - при нормальном ночном сна, мелатониновое зеркало остается увеличенным в течение примерно 12 часов (обычно с 9 вечера до 9 часов утра). Затем, когда солнце поднимается и начинается день, шишная железа уменьшает его производство мелатонина. Мелатониновое зеркало в крови уменьшается настолько, что он больше не обнаруживается. Это увеличение и снижение зеркала мелатонина неразрывно соединено с внутренними часами, которые определяют, когда вы сонли и когда вы проснулись.

Besserer Schlaf.

Мерхер энергии

Стресс Вэнигера