5 HTP комплекс + Мелатонин 10mg

Мелатонин 10mg

В настоящее время, все больше и больше людей страдают от проблем со сном. По оценкам, до половины населения страдает от нарушений сна. Это зависит, главным образом, со сложными, стрессовыми условиями жизни. Каждый день мы будет сопровождаться постоянным страхом - перед работой, здоровье, безопасность, стабильность наших отношений, и т.д.

Мы беспокоились о будущем, и времена беззаботных закончились навсегда. Эта ситуация легко влияет на наше выздоровление и, прежде всего, качество сна. Это должно быть долгим, глубокий, спокойным и расслабляющим и восстановить физическую силу и психическое здоровье. В то же время, он ненадолго прерывается, иногда он не приходит - в течение нескольких часов мы катимся по ночам в постели, а утром мы спешим на работу ... и круг замыкается. Очень часто мы достигаем различные спальные материалы, которые, к сожалению, доказывающие малоэффективны или скучно, так что невозможно эффективно работать в течение дня. Может быть, Мелатонин выполнит наши ожидания?

Как вы можете сбалансировать дефицит мелатонин естественным образом?

  • Постарайтесь всегда ложиться спать в то же время и сон в течение 8 часов (ваше тело нуждается так много времени, чтобы восстановить). Лучше всего ложиться спать до полуночи, если ваше тело не требует этого (каждый имеет свой собственный сон и бодрствование ритм).
  • Ешьте спального то, что успокаивает вас успокоит и даст вам ощущение блаженства - рыба, куриные грудки, бананы, темный хлеб, макароны, йогурт, творог (они содержат триптофан, аминокислоту, которая увеличивает уровень серотонина).
  • Прогулка ежедневно на прогулку - светотехнические в помещении всегда намного хуже, чем на улице, даже в пасмурный день.
  • Хотя Мелатонин доступен без рецепта, то лучше на вопрос вашего врача перед покупкой. Возьмите продукт, как это рекомендовано вашим врачом или как указано в листовке.

Мелатонин - свойства, дефицит, дозировка, противопоказания

Бессонница, нарушения сна, трудности сна или бодрствования повторяется в течение ночи являются реальностью для многих людей. В течение дня он приходит к перепадам настроения, усталости, раздражительности и трудности концентрации. Многие люди захватить таблетки сна, чтобы улучшить комфорт во время сна. Альтернативой обычных таблеток мелатонин, спальный гормон.

  • Что такое мелатонин и каковы его свойства?
  • Что вызывает дефицит мелатонин?
  • Как я доза мелатонина, и whatcomplications там для принимать мелатонин?

Побочные эффекты мелатонина

Лекарственные средства и пищевые добавки на мелатонина базе могут быть опасны для некоторых групп населения, в соответствии с Anses в заключении, опубликованном 11 апреля 2018 года. В самом деле, в период с сентября 2016 года по май 2017 года было зарегистрировано 90 случаев побочных эффектов, которые произошли после приема мелатонина, содержащих биологически активные добавки. Анализ этих случаев сделали возможным идентифицировать toppulations риска и ситуации, в которых «потребление мелатонина в виде пищевых добавок следует избегать или медицинские рекомендации должны быть получены,» говорит по мнению. Некоторые симптомы отмечались, в том числе: головная боль, головокружение, сонливость, ночные кошмары, раздражительность и неврологических расстройств (дрожание, мигрени) и гастроэнтерологических (тошнота, рвота, боли в животе).

Мелатонин для женщин

В частности, ANSES рекомендует людям, которые страдают от воспалительных или аутоиммунных заболеваний, беременных и похотливых женщин, детей и подростков, мелатонина, а не в форме пищевых добавок. То же самое относится и к лицам, которые должны осуществлять деятельность, которая требует продолжения бдительности, и в случае сонливости может быть проблемой безопасности. Кроме того, медицинская рекомендация для лиц с эпилепсией, астмой, настроением, поведенческой или нарушениями личности или для лиц, которые принимают лекарства.

Цикл и зеркало мелатонина

Знаете ли вы, что у нас есть внутренние часы в нашем теле «Установлено», что синхронизирует изменение из дня и ночи? Это связано с светом, который проникает в человеческий глаз и регулирует мелатонин летом.

Воображаемые часы в мозге, в части супрахизматического ядра, которые останавливают производство мелатонина в течение дня. Однако ночью он не активен, что приводит к возобновлению продукции. Вы когда-нибудь слышали рекомендацию, чтобы сделать время, прежде чем собираться спать или посмотреть долгое время? Если вы зажигаете глаза в биологической ночи, уменьшите производство мелатонина.

Besserer Schlaf.

Мерхер энергии

Стресс Вэнигера