Melatonina 5 mg 90 sztuk

Melatonina 5 mg jest optymalną dawką

Jeśli pomyślisz o tym, jak wytworzono Melatonin 5mg, jego produkcja jest zwykle związana z drażniące nasadą lub szyszy. Pod wpływem światła słonecznego aminokwas jest konwertowany na tryptofan w ciele w serotoninie, który jest już konwertowany w nocy w Melatoninie. Po syntezie w nasadce melatonin dociera do płynu i krwi. Dla wszystkich tych konwersji konieczne jest zatrzymanie każdego dnia pół godziny w świetle dziennym na zewnątrz.

Ilość hormonu wytwarzanego w nasiosu zależy od dnia: około 70% całkowitej melatoniny w organizmie jest wytwarzane w nocy. Warto zauważyć, że produkcja melatoniny w organizmie zależy również od warunków oświetlenia: z nadmiernym (codziennym) światłem, synteza hormonu zmniejsza się, gdy wzrasta przy mniejszym świetle.

Produkcja hormonów rozpoczyna się o 20:00, a podświetlenie stężenia hormonu, w którym produkowane są duże ilości melatoniny, występują po północy do godziny 4 rano. Dlatego bardzo ważne jest spanie w tych godzinach w ciemnym pokoju. Dorosły syntetyzuje około 30 μg melatoniny dziennie.

Jak możesz zoptymalizować poziom melatoniny?

Melatonina faktycznie pomaga tłumić wolne rodniki, które mogą prowadzić do raka. (Z tego powodu nowotwory rosną szybciej, gdy pacjent nie śpi dobrze). Posiada również wiele korzyści dla układu odpornościowego.

Dobry sen jest jednym z podstaw zdrowotnych, ponieważ którzy nie śpi wystarczająco dużo, nie osiągnie optymalnego zdrowia. Zaburzenia snu zwiększa ryzyko różnych chorób i zakłóceń, w tym chorób serca, wrzodów żołądkowych, zaburzeń nastroju, takich jak depresja i rak. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do złego snu, w tym niedociągnięcia witamin i minerałów.

Jak możesz zresetować swój wewnętrzny zegar i lepiej spać?

W cytowanym artykule na żywo ("żywa nauka") nazywa się trzema składnikami odżywczymi związanymi z trzema częstymi problemami snu. Do nich dodałbym Melatoninę, która jest zarówno hormonem, jak i przeciwutleniaczem:

Melatonina jest wytwarzana przez dławik pinowy, gruczoł wielkości groszku w środku mózgu. Jeśli twój rytm korekcyjny jest zakłócany, twoje ciało wytwarza mniej melatoniny, co zmniejsza zdolność do walki z rakiem.

Jak możesz optymalizować melatoninę i zresetować rytm cyrkowy?

Ponieważ człowiek opracowany w świetle ognia, żółtej, pomarańczowej i czerwonej długości fal nie tłumić produkcji melatoniny w przeciwieństwie do białego i niebieskiego długości fal. Jeśli chcesz chronić swój cykl melatoniny, wyłącz żółte, pomarańczowe lub czerwone światła o niskiej wydajności. Światło soli z 5-watową żarówką jest dobrą opcją.

Ważne jest, aby wiedzieć, że włączenie światła w środku nocy, nawet jeśli jest krótki, z. B. Kiedy pójdziesz do łazienki, która zakłóca produkcję melatoniny i zapobiegają zasypianiu.

Najlepiej zwiększyć lustro melatoninowe w naturalny sposób, pozostając w jasnym świetle słonecznym w ciągu dnia (i zimą w pełnym świetle widma fluorescencyjnych rur) i pozostaje w całkowitej ciemności w nocy.

Badania nad wpływem suplementacji melatoniny

Od odkrycia melatoniny przeprowadzono różne badania, aby dowiedzieć się, jak promować swoje zdrowie jako suplement diety. Zgodnie z Journal of Badania Body Chury, melatonina rozprowadzona przez niego wnika do każdej komórki ciała i może nawet pokonać bariery morfisiologiczne.

Nie tylko przyczynia się do poprawy jakości snu, ale zawiera również pewne związki przeciwzapalne, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak arterioscleroz i nadciśnienie.

Ponadto, badanie opublikowane w czasopiśmie Systemu hormonalnego zgłasza, że ​​zwiększone spożycie melatonalnego może poprawić ogólne zdrowie, ponieważ hormon ten jest skutecznym przeciwutleniaczem, który przyczynia się do walki z wolnymi rodnikami w organizmie.

Innym badaniem sugeruje, że melatonina może pomóc osobom obzywnym kontrolować ich wagę. Naukowcy uważają, że pewne czynniki stylu życia hamują produkcję melatoniny, które zakłóca sen i prowadzi do przyrostu masy ciała.

Poprzez zwiększenie wydzielania sen może stać się częścią zdrowego stylu życia, wraz z innymi pozytywnymi zmianami, które mogą pomóc w zarządzaniu otyłością.

Melatonin przynosi komórek nowotworowych do snu.

Słynny badacz onkologii Dr. Wychasek odkrył, że Melatonina ma zdolność hamowania rozwoju raka piersi, dosłownie wprowadzenie komórek raka w "zimowy sen". Dowiedział się, że nocne poziomy melatoniny we krwi może spowolnić wzrost raka piersi o 70%!

"Nocturnal Melatonin jest skutecznym sygnałem tłumienia raka piersi. Dziewięćdziesiąt procent ludzkich klapsów piersi ma określone receptory do tego sygnału", wyjaśnia dr Med. Wygrzać się

Melatonina przyczynia się do regulacji poziomu estrogenu.

Dzieje się tak, stłumując regulację genesów wrażliwych na estrogenów. Melatonina nie pozostawia miejsca dla szkodliwych "Xenoonononogens" i zapobiega nadwyżce estrogenowej, hamując estrogeny w fibroblastach tkanki tłuszczowej. Fibroblasty tkanki tłuszczowej tworzą gęstą masę przez złośliwe komórki nabłonkowe piersi. Są one głównym źródłem estrogenu w guzach piersi w kobietach po menopauzie, jako badanie australijskich badaczy z 2012 roku.

Lepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu