5 HTP Complex + Melatonin 5 Mg

Wo Kann Man Melatonin 5mg Kaufen?

Wir werden kurz besprechen, wo man am besten Melatonin in 5mg oder 10mg-Dosen kaufen kann.

Co to jest melatonina?

Melatonin, oder N-Acetyl-5-Methoxytryptamin, ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird. Ihr Gehirn beginnt mit der Ausschüttung dieses Hormons normalerweise gegen 21 Uhr, wenn die meisten Menschen schlafen gehen. Durch die Erhöhung der Melatoninausschüttung wird dem Körper bewusst, dass die Schlafenszeit näher rückt, so dass man zur perfekten Zeit ins Bett gehen kann.

Melatonin-Produktion

Um dies zu erreichen, müssen Sie tagsüber und vor allem nachts auf Ihre Lichteinwirkung achten, denn die Melatoninproduktion hängt davon ab, wie viel Licht Ihr Körper aufnimmt.

Wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit wach sind, verringert das von elektrischen Geräten ausgestrahlte Licht die Fähigkeit Ihres Körpers, Melatonin zu produzieren. Idealerweise sollten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen aufhören, Geräte zu benutzen, um die Produktion zu erhöhen und einen konstanten zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten.

Nachtschichtarbeiter sind in der Regel am stärksten betroffen und leiden häufig unter einer gestörten biologischen Uhr aufgrund einer verminderten Melatoninproduktion.

Wozu Ist Melatonin Gut?

Denken Sie daran: Sie müssen darüber nachdenken, Ihren Melatoninspiegel auf natürliche Weise zu optimieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Ihr zirkadianer Rhythmus wird weitgehend von der Zirbeldrüse bestimmt. Diese Drüse befindet sich in der Nähe der Mitte des Gehirns und hat die Form eines Kiefernzapfens, daher ihr Name. Sie ist schätzungsweise einen halben Zentimeter lang und besteht aus einzigartigen Neuroglia- und Zirbeldrüsenzellen, die sie unterstützen.

Wie Wird Melatonin Eingenommen?

Die Produktion von Melatonin nimmt im Laufe der Zeit ab, sei es altersbedingt oder aufgrund der ständigen Exposition gegenüber Licht und visuellen Reizen. Melatonin kann daher in Form eines Nahrungsergänzungsmittels wie Melatonin oder eines Medikaments wie Melatonin DHEA eingenommen werden und sollte immer von einem Facharzt empfohlen werden, damit der Schlaf und andere Funktionen des Körpers reguliert werden. Erfahren Sie mehr über das Melatoninpräparat Melatonin.

Empfohlene Einnahme Von Melatonin

Die empfohlene Einnahme kann zwischen 0,3 mg und 0,5 mg Melatonin liegen, was der Menge an Melatonin entspricht, die der Körper normalerweise produziert. However, melatonin dietary supplements are sold in the form of capsules in doses of 1 mg, 2 mg, 3 mg, 5 mg or 10 mg, and it is recommended to start with the lowest dose of 1 mg, which taken 30 minutes before bedtime Wola. Diese Dosis kann auf Anweisung Ihres Arztes auf bis zu 5-10 mg pro Tag erhöht werden, aber höhere Dosen als 1 mg erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen.

Um Die Natürliche Produktion Von Melatonin 5mg Zu Erhöhen, Sollten Einige Wichtige Regeln Beachtet Werden:

  • Versuchen Sie, vor 12 Uhr nachts ins Bett zu gehen;
  • Wenn man nachts nach 12 Uhr wach sein muss, sollte man darauf achten, das Licht zu dimmen;
  • Achten Sie darauf, dass Sie genügend Zeit zum Schlafen haben, um sich zu erholen;
  • Schalten Sie vor dem Schlafengehen alle Lichtquellen aus und ziehen Sie die Vorhänge zu. Wenn es unmöglich ist, das Licht auszuschalten, verwenden Sie eine Schlafmaske;
  • Wenn Sie nachts aufwachen, schalten Sie nicht das Licht ein, sondern benutzen Sie ein Nachtlicht.

Naukowcy okazały się teraz, że melatonina jest nie tylko produkowana w gruczołu szpilki. Ponadto ilość melatoniny produkowanej w ludzkim mózgu nie byłaby wystarczająca do zapewnienia procesów życiowych i regulacji rytmów spania i obudzenia. Dlatego uważamy dwa składniki systemu produkcji melatoniny: centralna nasadka, w której synteza hormonu snu zależy od zmiany światła i ciemności, a komórki obwodowe, w których produkcja melatoniny nie zależy od światła. Komórki te są rozprowadzane na całym ciele ludzkim: komórki ścian żołądkowo-jelitowych, komórek płuc i dróg oddechowych, komórki kory nerek, krwinek itp.

Jak możesz zoptymalizować poziom melatoniny?

Melatonina faktycznie pomaga tłumić wolne rodniki, które mogą prowadzić do raka. (Z tego powodu nowotwory rosną szybciej, gdy pacjent nie śpi dobrze). Posiada również wiele korzyści dla układu odpornościowego.

Dla większości ludzi gruczoł STIRLIR jest całkowicie nieaktywny w ciągu dnia. Ale w nocy, w ciemności, zaczyna produkować Melatonina, która przechodzi do krwiobiegu.

Melatonina i sen

Melatonina powoduje poczucie senności - w normalnym sennym śnie, lustro melatoninowe pozostaje wzrosła przez około 12 godzin (zwykle od 21:00 rano). Następnie, gdy słońce wznosi się, a dzień zaczyna się, gruczoł szesistów zmniejsza swoją produkcję melatoniny. Lustro melatoninowe we krwi zmniejsza tak bardzo, że nie jest już wykrywalny. Ten wzrost i upuszczenie lusterko melatoniny jest nierozerwalnie podłączone do wewnętrznego zegara, który określa, gdy do śpiących i kiedy się czujesz.

Lepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu