5 HTP Complex + Melatonin 10mg

Melatonina 10 mg

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób cierpi na problemy ze snem. Szacuje się, że nawet połowa populacji cierpi na zaburzenia snu. Wynika to przede wszystkim z trudnych, stresujących okoliczności życiowych. Każdego dnia towarzyszy nam ciągły strach - przed pracą, zdrowiem, bezpieczeństwem, stabilnością naszych relacji itp.

Podświadomie martwimy się o przyszłość, a beztroskie czasy minęły na zawsze. Ta sytuacja łatwo wpływa na nasz powrót do zdrowia i, co ważniejsze, na jakość snu. Powinien być długi, głęboki, spokojny i relaksujący, przywracający siłę fizyczną i zdrowie psychiczne. Tymczasem jest krótki, przerywany, czasem wcale nie przychodzi - godzinami tarzamy się w nocy w łóżku, a rano spieszymy się do pracy... i dookoła zamykać. Bardzo często uciekamy się do różnych tabletek nasennych, które Niestety okazują się nieskuteczne lub nudne, dlatego nie można skutecznie pracować w ciągu dnia. Może Melatonina spełni nasze oczekiwania?

Jak naturalnie zrekompensować niedobór melatoniny?

  • Staraj się zawsze iść spać o tej samej porze i spać około 8 godzin (twoje ciało potrzebuje tak dużo czasu na regenerację). Najlepiej jest iść spać przed północą, jeśli wymaga tego twoje ciało (każdy ma swój własny rytm snu i czuwania).
  • Przed snem zjedz coś, co cię uspokoi i da ci poczucie błogości - ryby, pierś z kurczaka, banany, ciemny chleb, makaron, jogurt, twarożek (zawierają tryptofan, aminokwas, który podnosi poziom serotoniny).
  • Spaceruj codziennie - oświetlenie wewnętrzne jest zawsze znacznie gorsze niż na zewnątrz, nawet w pochmurny dzień.
  • Chociaż melatonina jest dostępna bez recepty, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zakupem. Weź produkt zgodnie z zaleceniami lekarza lub zgodnie z instrukcją pakowania.

Melatonina-właściwości, niedobór, dawkowanie, przeciwwskazania

Bezsenność, problemy ze snem, trudności z zasypianiem lub ponowne budzenie się w nocy są rzeczywistością dla wielu ludzi. W ciągu dnia występują wahania nastroju, zmęczenie, drażliwość i trudności z koncentracją. Wiele osób korzysta z tabletek nasennych, aby poprawić komfort snu. Alternatywą dla tradycyjnych tabletek jest melatonina, hormon snu.

  • Co to jest melatonina i jakie są jej właściwości?
  • Co powoduje niedobór melatoniny?
  • Jak dawkować melatoninę i jakie są przeciwwskazania do przyjmowania melatoniny?

Skutki uboczne melatoniny

Według oświadczenia Anses opublikowanego 11 kwietnia 2018 r.leki i suplementy na bazie melatoniny mogą być niebezpieczne dla niektórych populacji. W rzeczywistości od września 2016 r.do maja 2017 r. zgłoszono 90 przypadków działań niepożądanych, które wystąpiły po przyjęciu suplementów zawierających melatoninę. Analiza tych przypadków pozwoliła Anses zidentyfikować grupy ryzyka i sytuacje, w których " konsumpcja należy unikać stosowania melatoniny w postaci suplementów lub szukać pomocy medycznej " - czytamy w oświadczeniu. Zgłaszano kilka objawów, w tym: ból głowy, zawroty głowy, senność, koszmary senne, drażliwość, a także zaburzenia neurologiczne (drżenie, migrena) i gastroenterologiczne (nudności, wymioty, bóle brzucha).

Melatonina dla kobiet

W szczególności, ANSES zaleca ludzi, którzy cierpią z powodu chorób zapalnych lub autoimmunologicznych, kobiet w ciąży i pożądliwych kobiet, dzieci i młodzieży, melatonina nie w formie suplementów diety. To samo dotyczy osób, które muszą wykonywać aktywność, która wymaga dalszej czujności iw przypadku senności może być kwestią bezpieczeństwa. Ponadto porady medyczne dla osób z padaczką, astmą, nastrojem, zaburzeniami behawioralną lub osobowością lub dla osób, które przyjmują leki.

Lustro cyklu i melatoniny

Czy wiesz, że mamy wewnętrzny zegarek w naszym ciele "zainstalowany", który synchronizuje zmianę z dnia i nocy? Wynika to ze światła, które przenika do ludzkiego oka i reguluje melatoninę latem.

Wyimaginowany zegarek jest w mózgu, w części suprachiasmatycznego rdzenia, który zatrzymuje produkcję melatoniny w ciągu dnia. Jednak w nocy nie jest aktywny, co prowadzi do wznowienia produkcji. Czy kiedykolwiek słyszałeś rekomendację, aby zrobić czas przed spaniem lub oglądać dużo czasu? Jeśli zapaliłeś oczy w nocy biologicznej, zmniejsz produkcję melatoniny.

Lepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu