Co to jest melatonina?

Co to jest melatonina | Jak wygląda melatonin?

Melatonina to hormon, który naturalnie wytwarza twój mózg, aby kontrolować cykl snu. Proces jest związany z ilością światła wokół niego. Lustro Melatoninowe zwykle zaczyna rosnąć po zachodzie słońca i pozostaje wysoki w nocy. Wczesnym rankiem spada, co pomaga obudzić. Ta nieruchomość, wzrasta w nocy i zniknąć w ciągu dnia, przyniósł jego pseudonim do Melatoniny: Dracula hormonów. Krótsze zimowe dni z małym światłem mogą wpływać na produkcję melatoniny. Nawet ze wzrostem wieku ciało wytwarza ich mniej.

Jak wygląda melatonin?

Melatonina jest wytwarzana przez gruczoł pinowy mózgu, który przekształca serotoninę w melatoninę, gdy wewnętrzny zegar wysyła jej właściwy sygnał. Wysoki poziom melatoniny prowadzi do ciśnienia krwi, a temperatura ciała zmniejsza to, co umieściłeś w prawym nastroju do snu. Jeśli twoje ciało zdaje sobie również sprawę, że jest noc i masz oczy mniej światła, twoje ciało wie, że musi przełączać się z produkcji serotoniny do produkcji melatoniny. To powód, dla którego tak ważne jest wyłączenie światła i prowadzenie dobrej higieny snu przed pójściem spać. Kiedy zaczynasz światło, twoje ciało może upaść do wyprodukowania melatoniny, co oznacza, że ​​nie jesteś taki dobrze przygotowany do snu.

Jak szybko wygląda melatonin?

Normalne półtrwanie melatoniny, d. H. Czas, w którym twoje ciało musi zmniejszyć melatoninę o połowę, wynosi około 40 minut. Oznacza to, że połowa melatoniny jest przetwarzana w ciągu pierwszych 40 minut, a druga połowa w pozostałej części noc.

Czynniki wpływają na to, jak długo działa melatonina

Ale jak długo pozostaje melatonina w twoim ciele? Melatonina zwykle pozostaje około czterech do ośmiu godzin w organizmie, ale okres ten zależy w dużej mierze zależy od czynników zewnętrznych, w tym:
  • Wiek: Wraz ze wzrostem wieku twój metabolizm spowalnia, d. H. Szybkość, z którą twoje ciało może zmniejszyć melatonin, również spowalnia. Im starsi, tym dłużej mogą przyjąć melatoninę zadeklarowaną.
  • Kofeina: Badania wykazały, że kofeina może zmienić produkcję melatoniny, co przeciwdziała skuteczności przygotowania.
  • Wystawienie na działanie światła: Jasne światło, zwłaszcza niebieskie światło, które jest nadawane przez wyposażenie techniczne, może sygnalizować mózg, że jest dzień i utrudniać melatoninę rozwija się jego efekt.
  • Wysokość: Czynniki, takie jak ich wielkość i waga wpływają na to, jak podnoszą melatoninę i jak to działa na nich.
  • Zużycie nikotyny: W eksperymentach zwierząt wykazano, że nikotyna hamuje skuteczność melatoniny w organizmie.
  • Inne narkotyki: Dodatkowe leki, takie jak rozcieńczki krwi, immunosupresyjniki i pobudzanki mogą wpływać na efekt melatoniny.

Jak długo trwa melatonina?

Średnio melatonina działa w ciągu 30-60 minut. Nieautoryzowana melatonina może pozostać w organizmie w zależności od dawki i preparatu przez 4-10 godzin. Należy unikać spożycia melatoniny do lub po zamierzonej sedny. Może to przesunąć rytm snu i prowadzić do zmęczenia dnia.

Jak długo trwa wpłynąć na melatoninę?

Preparaty Melatoninowe zwykle zaczynają działać od 20 minut do dwóch godzin po wzięciu, dlatego Buenaver proponuje wziąć jeden do trzech miligramów przez dwie godziny przed snem. Ponadto naturalne lustro melatoniny wzrasta około dwóch godzin przed snem, tak że solidny okres spania może sygnalizować swojemu ciału, że nadszedł czas, aby podnieść produkcję melatoniny. Melatonina może pracować inaczej z każdą osobą, d. H. Nie ma ogólnie ważnej odpowiedzi na pytanie, jak długo działa melatonina. Być może trzeba spróbować trochę, aby dowiedzieć się, kiedy powinieneś wziąć melatoninę przed pójściem spać i ile musisz wziąć spać.

 

wniosek

Zebraliśmy wspaniałe informacje o tym, jak to działa Melatonin, jak długo trwa melatonina, jak szybko Działa Melatonin. I jak długo trwa włączenie do Melatoniny. Dziękuję za przeczytanie. Przeczytaj niektóre z naszych innych postów, jeśli jesteś zainteresowany tym temacie.

Lepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu