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Melatoni Baldrian - Was Ist Das?

Melatonin Baldrian ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse fast ausschließlich in der Dunkelheit produziert wird. Es ist auch erwiesen, dass es eines der Elemente ist, die die menschliche biologische Uhr bilden, d.h. es ist für die Regulierung des Schlaf- und Wachrhythmus verantwortlich.

Die Hauptaufgabe der Zirbeldrüse besteht darin, die innere biologische Uhr des Menschen mit der astronomischen Uhr zu synchronisieren, d. h. mit dem Rhythmus von Licht und Dunkelheit, indem sie Melatonin in angemessenen Mengen zu einer bestimmten Tages- und Nachtzeit produziert.

Was Ist Melatoni?

Melatonin ist ein Neurohormon, das für die Regulierung des Schlafes verantwortlich ist. Dies ist eine einfache Beschreibung der Bedeutung von Melatonin für den Menschen. Es wird im Gehirn von der Epiphyse produziert, einer kleinen Drüse im Gehirn, deren Aufgabe es ist, die Aktivität bestimmter Hormone zu produzieren und zu regulieren. Es mag den Anschein erwecken, dass Melatonin nur ein Schlafprivileg für den Menschen ist, aber die Wahrheit ist, dass es auf unserem Planeten schon etwas länger existiert. Melatonin kommt auch in Bakterien, Algen, Pilzen und sogar in Obst und Gemüse vor.

N-Acetyl-5-Methoxytryptamin

Melatonin oder N-Acetyl-5-Methoxytryptamin ist ein Indolamin, d. h. ein Indolderivat, das eine Aminogruppe enthält. Im Körper wird es aus der Aminosäure Tryptophan gebildet, wo es durch ein Enzym in Serotonin und dann in einer weiteren Reaktion in Melatonin umgewandelt wird.

Melatonin wurde erstmals 1958 aus Rinderepiphysen isoliert. Es wurde von Aaron Lerner entdeckt und isoliert, galt aber lange Zeit als tierisches Neurohormon, das den zirkadianen Rhythmus und andere Körperprozesse beeinflusst. Spätere Forschungen über Melatonin haben gezeigt, dass es in verschiedenen Organismen vorkommt. Man hat festgestellt, dass es nicht nur die Schlafregulierung beeinflusst, sondern auch entzündungshemmende Wirkungen hat, das Immunsystem verbessert, freie Radikale "bekämpft" oder die Auswirkungen von Jetlag und Schlaflosigkeit lindert.

Melatonin: Rolle Im Körper. Symptome Eines Melatoninmangels

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird und bei Einbruch der Dunkelheit den Schlaf einleitet, weshalb es auch als "Nachthormon" oder "Schlafhormon" bezeichnet wird. Außerdem hat es eine starke antioxidative Wirkung und stärkt das Immunsystem. Finden Sie heraus, was den Melatoninspiegel beeinflusst und wie Sie einen Mangel beheben können.

Melatonin-Tabletten - Indikationen Für Die Verwendung

Schlafstörungen sind ein häufiges Leiden von Reisenden. Sie hängen mit dem plötzlichen Wechsel der Zeitzone zusammen (Jet-Lat-Syndrom), und ihr Schweregrad hängt von der Reiserichtung und der Anzahl der durchquerten Zeitzonen ab.

Um das Syndrom des plötzlichen Zeitzonenwechsels zu mildern, ist es ratsam, 2 Tage vor und während einer langen Reise synthetisches Melatonin einzunehmen.

Melatonin-Präparate sollten blinden Menschen verabreicht werden, die häufig über Störungen des täglichen Schlaf- und Wachrhythmus klagen: Nachts zu wachen und zu arbeiten ist für unseren Körper nicht physiologisch.

Menschen, die im Schichtsystem arbeiten, haben oft eine gestörte biologische Uhr und Probleme beim Einschlafen. Die Verabreichung von Melatonin sollte die Beschwerden lindern und die Erholung erleichtern.

Was Verursacht Schlafhormonmangel?

Eine abnorme Menge an Schlafhormonen führt zum Syndrom der verzögerten Schlafphase, das häufig bei jungen Menschen auftritt. In diesem Fall verschiebt sich die Schlafenszeit um mehrere Stunden, weil der biologische Rhythmus nicht mit dem durch Studium oder Arbeit vorgegebenen Rhythmus übereinstimmt.

Die Störung führt dazu, dass die Schläfrigkeit gegen 2 bis 4 Uhr nachts oder nur am Morgen auftritt. Selbst wenn der Patient früher zu Bett geht, kann er nicht einschlafen und ist tagsüber reizbar und hat Konzentrationsschwierigkeiten.

Eine Behandlung ist auch bei der beschleunigten Schlafphase erforderlich, die am häufigsten bei Menschen über 60 Jahren auftritt. Die Störung verursacht bereits vor 21 Uhr Schläfrigkeit, und am Morgen ist man bis in die Abendstunden hinein wach und voll aktiv.

Schlaf, Jetlag: Ist Melatonin Wirksam?

Das so genannte "Schlafhormon" ist nur in bestimmten Fällen wirksam:

Schlaflosigkeit aufgrund einer Verzögerung der Schlafphase, insbesondere aufgrund schlechter Angewohnheiten (spätes Zubettgehen, Nutzung von Bildschirmen...);

Schlaflosigkeit bei Menschen über 55 Jahren, insbesondere wenn die Person zu früh aufwacht;

bei Menschen, die an der Parkinson-Krankheit oder Demenz leiden: Melatonin hilft ihnen, ihren Schlaf zu stabilisieren und ihre Nächte weniger unruhig zu gestalten.

Melatonin kann auch die Symptome eines Jetlags lindern, "allerdings nur bei Reisen in den Osten mit einem Zeitunterschied von fünf bis zehn Stunden. Es wird dann die ersten zwei oder drei Tage zwischen 19 und 20 Uhr Ortszeit eingenommen", schließt Dr. Royant-Parola.

Melatonin ist nicht sinnvoll bei angstbedingter Schlaflosigkeit oder bei frühem Aufwachen aufgrund von Depressionen.

Melatonin Zur Schlafunterstützung

Mehrere Studien haben ergeben, dass Melatonin schlaffördernd wirkt und ein beliebtes Ergänzungsmittel z. B. bei Schlaflosigkeit ist. Es gibt wirksamere Ergänzungsmittel für diesen Zweck, aber der Vorteil ist, dass es weniger Nebenwirkungen hat. Einer Studie aus dem Jahr 2016 zufolge kann Melatonin auch den Schlaf von Krebspatienten verbessern, die an Schlaflosigkeit leiden. Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigt, dass Melatonin vielversprechend ist, um die Auswirkungen von Jetlag und - in begrenztem Umfang - Schlaflosigkeit zu lindern. Am Ende der Studie kamen die Autoren auch zu dem Schluss, dass die gewonnenen Daten eine positive Wirkung von Melatonin auf den Schlafbeginn und die Schlafeffizienz nicht belegen können. Sie empfehlen die Einnahme von Melatonin für Schichtarbeiter nicht. Der Zweck dieses Artikels ist es, eine unvoreingenommene Meinung über Melatonin zu vermitteln, und mehrere Quellen weisen darauf hin, dass es weniger wirksam ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass es bei Schlafproblemen, z. B. durch Flugreisen, nicht helfen kann.

Besserer Schlaf

Mehr Energie

Weniger Stress