Melatonina 5mg 90 pezzi
La melatonina 5mg è la dose ottimale
Se pensi a come viene prodotta la melatonina 5mg, la sua produzione è solitamente associata all'epifisi o alla ghiandola pineale. Sotto l'influenza della luce solare, l'amminoacido viene convertito in triptofano nel corpo in serotonina, che è già convertito di notte in melatonina. Dopo la sua sintesi in epifisi, la melatonina raggiunge il liquido e il sangue. Per tutte queste conversioni è necessario fermarmi ogni giorno mezz'ora alla luce del giorno all'aperto.
La quantità di ormone prodotta nell'epifisi dipende dal giorno: circa il 70% della melatonina totale nel corpo è prodotta di notte. Vale la pena notare che la produzione di melatonina nel corpo dipende anche dalle condizioni di illuminazione: con luce eccessiva (giornaliera), la sintesi dell'ormone diminuisce in quanto aumenta con meno luce.
La produzione ormonale inizia alle 20:00 e il momento clou della concentrazione dell'ormone, in cui vengono prodotte grandi quantità di melatonina, avviene dopo la mezzanotte fino alle 4 del mattino. Pertanto, è molto importante dormire durante queste ore in una stanza buia. Un adulto sintetizza circa 30 μg di melatonina quotidiana.
Come puoi ottimizzare il livello della melatonina?
La melatonina aiuta effettivamente a sopprimere i radicali liberi che possono portare al cancro. (Per questo motivo, i tumori crescono più velocemente quando un paziente non sta dormendo bene). Ha anche un numero di vantaggi per il sistema immunitario.
Il buon sonno è uno dei capisaldi della salute, perché chi non dorme abbastanza, non raggiungere la salute ottimale. I disturbi del sonno aumentano il rischio di una varietà di malattie e disturbi, comprese le malattie cardiache, le ulcere dello stomaco, i disturbi dell'umore come la depressione e il cancro. Ci sono molti fattori che contribuiscono a dormire male, comprese la vitamine e le carenze minerali.
Come puoi ripristinare il tuo orologio interno e dormire meglio?
Nell'articolo quotato in corso ("Living Science") sono chiamati tre nutrienti associati a tre frequenti problemi di sonno. A questi aggiungerei melatonina, che è sia un ormone che un antiossidante:
La melatonina è prodotta dalla ghiandola del perno, una ghiandola di peache nel mezzo del cervello. Se il tuo ritmo circadiano è disturbato, il tuo corpo produce meno melatonina, che riduce la tua capacità di combattere il cancro.
Come puoi ottimizzare la melatonina e ripristinare il ritmo circadiano?
Dal momento che l'uomo sviluppato alla luce del fuoco, le lunghezze d'onda gialle, arancioni e rosse non sopprimono la produzione di melatonina in contrasto con lunghezze d'onda bianche e blu. Se si desidera proteggere il ciclo della melatonina, spegnere luci gialle, arancioni o rosse con prestazioni basse. Una luce salata con una lampadina a 5 watt è una buona opzione.
È importante sapere che commuta la luce nel bel mezzo della notte, anche se è breve, z. B. Quando vai in bagno che disturba la produzione di melatonina e impedisce di addormentarsi.
È meglio aumentare lo specchio della melatonina in modo naturale rimanendo nella luce del sole splendente durante il giorno (e in inverno nella luce completa dello spettro dei tubi fluorescenti) e rimane in totale oscurità di notte.
Ricerca sugli effetti della supplementazione della melatonina
Dalla scoperta della melatonina, sono stati eseguiti vari studi per scoprire come promuovere la loro salute come integratore alimentare. Secondo il Journal of Pineal Body Research, la melatonina distribuita da lui penetra in ogni cellula del corpo e può persino superare le barriere morfisiologiche.
Non solo contribuisce a migliorare la qualità del sonno, ma contiene anche alcuni composti anti-infiammatori che possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come l'arteriosclerosi e l'ipertensione.
Inoltre, uno studio pubblicato sulla rivista del sistema endocrino riferisce che l'aumento dell'assunzione melatonica può migliorare la salute generale in quanto questo ormone è un antiossidante efficace che contribuisce alla lotta contro i radicali liberi nel corpo.
Un altro studio suggerisce che la melatonina può aiutare le persone obsibolari a controllare il loro peso. I ricercatori trovano che alcuni fattori di stile di vita inibiscono la produzione della melatonina, che interferisce con il sonno e porta ad un aumento di peso.
Aumentando la secrezione, il sonno può diventare parte di uno stile di vita sano, insieme ad altri cambiamenti positivi che possono aiutare a gestire l'obesità.
La melatonina porta le cellule tumorali per dormire.
Il famoso ricercatore di oncologia Dr. Bask ha scoperto che la melatonina ha la capacità di inibire lo sviluppo del cancro al seno mettendo letteralmente le cellule tumorali in un "sonno invernale". Ha scoperto che i livelli di melatonina notturna nel sangue possono rallentare la crescita del cancro al seno del 70%!
"La melatonina notturna è un segnale di soppressione efficace per il cancro al seno. Il novanta per cento dei pastello del seno umano ha recettori specifici per questo segnale", spiega il Dr. Med. Crogiolarsi
La melatonina contribuisce alla regolazione dei livelli degli estrogeni.
Ciò accade sopprimendo la regolazione dei geni sensibili agli estrogeni. La melatonina non lascia posto per "xenostrogeni" dannosi e previene il surplus di estrogeni inibendo gli estrogeni nei fibroblasti del tessuto grasso. I fibroblasti del tessuto grasso formano una massa densa da cellule epiteliali al seno maligni. Sono la principale fonte di estrogeni nei tumori del seno nelle donne postmenopausali, come uno studio sui ricercatori australiani dal 2012 ha rivelato.