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Melatonina Baldrian - Cos'è?
La melatonina Valdrian è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale quasi esclusivamente al buio. Si è anche dimostrato che è uno degli elementi che formano l'orologio biologico umano, io. È responsabile della regolazione del ritmo per dormire e sveglia.
Il compito principale della ghiandola pineale è quello di sincronizzare l'orologio biologico interno dell'uomo con l'orologio astronomico, d. H. Con il ritmo della luce e dell'oscurità producendo la melatonina in quantità adeguate in un determinato giorno e notte.
Cos'è la melatonina?
La melatonina è un neuroormone responsabile della regolazione del sonno. Questa è una semplice descrizione del significato della melatonina per gli umani. Viene prodotto nel cervello dell'epifisi, una piccola ghiandola nel cervello il cui compito è quello di produrre e regolare l'attività di alcuni ormoni. Può suscitare l'aspetto che la melatonina è solo un privilegio del sonno per l'uomo, ma la verità è che esiste già sul nostro pianeta un po 'più a lungo. La melatonina si verifica anche in batteri, alghe, funghi e persino in frutta e verdura.
Tipo n-acetil-5-metossi
Il tipo di melatonina o n-acetil-5-metossi è un'indolamina, d. H. Una derivata indolente contenente un gruppo di ammino. Nel corpo, è formato dal triptofano aminoacido, dove viene convertito da un enzima in serotonina e poi in un'ulteriore reazione in melatonina.
La melatonina è stata la prima isolata da bovini pipishes nel 1958. Fu scoperto da Aaron Learner e isolato, ma per molto tempo considerato neuroormone animale, che influenza il ritmo circadiano e altri processi corporei. La successiva ricerca sulla melatonina ha dimostrato che si verifica in diversi organismi. È stato riscontrato che non solo influenza la regolazione del sonno, ma ha anche effetti antinfiammatori che migliora il sistema immunitario, i radicali liberi "combattimenti" o gli effetti del jetlag e dell'insonnia allevia.
Melatonina: ruolo nel corpo. Sintomi di una carenza di melatonina
La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale e allo scoppio dell'oscurità iniziati, motivo per cui è anche chiamato "notturno" o "ormone del sonno". Ha anche un forte effetto antiossidante e rafforza il sistema immunitario. Scopri cosa influisce sullo specchio della melatonina e su come è possibile riparare una carenza.
Tablet di melatonina - Indicazioni per l'uso
I disturbi del sonno sono una frequente sofferenza dei viaggiatori. Aspettano con il cambiamento improvviso del fuso orario (sindrome jet-lat), e il loro grado di gravità dipende dalla direzione di viaggio e dal numero di fusi orari incrociati.
Per mitigare la sindrome del cambiamento improvviso del fuso orario, è consigliabile prendere 2 giorni prima e durante una lunga melatonina sintetica di lunga data.
I preparativi della melatonina dovrebbero essere somministrati ciechi che spesso si lamentano di violazioni del ritmo giornaliero del sonno e del ritmo: guardare e lavorare di notte non è fisiologico per il nostro corpo.
Le persone che lavorano nel sistema di spostamento hanno spesso un orologio e problemi biologici disturbati che si addormentano. L'amministrazione della melatonina dovrebbe alleviare le denunce e facilitare il recupero.
Ciò che causa la carenza di ormone del sonno?
Una quantità anormale di ormoni assonnati conduce alla sindrome della fase del sonno ritardata, che spesso si verifica nei giovani. In questo caso, il bersaggistica sposta diverse ore, perché il ritmo biologico non corrisponde al ritmo predeterminato studiando o lavora.
Il disturbo fa sì che la sonnolenza si verifichi alle 2 e alle 4 di notte o solo al mattino. Anche se il paziente va a letto prima, non può addormentarsi ed è irritabile durante il giorno e ha difficoltà di concentrazione.
È richiesto un trattamento anche nella fase di sospensione accelerata, che più spesso si verifica nelle persone oltre i 60 anni. Il guasto causa sonnolenza prima del 21 orologio, e al mattino sei sveglio e completamente attivo fino alle ore serali.
Dormire, Jetlag: la melatonina è efficace?
Il cosiddetto "ormone del sonno" è efficace solo in alcuni casi:
Insonnia a causa di un ritardo della fase di sonno, in particolare a causa di cattive abitudini (a letto tardi, l'uso di schermi ...);
Insonnia negli esseri umani oltre i 55 anni, specialmente se la persona si sveglia presto;
Nelle persone che soffrono di malattia di Parkinson o demenza: la melatonina ti aiuta a stabilizzare il tuo sonno e rendere le tue notti meno irrequiete.
La melatonina può anche alleviare i sintomi di un jetlag, "ma solo quando si viaggia ad est con una differenza di fuso da cinque a dieci ore. Viene quindi prelevato i primi due o tre giorni tra il 19 e le 20 ore locali", conclude Dr. Royant-Parola.
La melatonina non è utile in insonnia senza paura o sveglia anticipata a causa della depressione.
Melatonina per il supporto del sonno
Diversi studi hanno dimostrato che la melatonina agisce sleepfeeding e un supplemento popolare z. B. è in insonnia. Ci sono supplementi più efficaci per questo scopo, ma il vantaggio è che ha meno effetti collaterali. Secondo uno studio del 2016, la melatonina può anche migliorare il sonno dei pazienti di cancro che soffrono di insonnia. Uno studio del 2014 mostra che la melatonina è promettendo di alleviare gli effetti del jetlag e - in misura limitata - insonnia. Alla fine dello studio, gli autori hanno anche concluso che i dati ottenuti non possono dimostrare un effetto positivo della melatonina all'inizio del sonno e dell'efficienza del sonno. Non si consiglia di prendere la melatonina per i lavoratori Shift. Lo scopo di questo articolo è quello di fornire opinioni imparziali sulla melatonina, e diverse fonti sottolineano che è meno efficace. Tuttavia, ciò non significa che sia con problemi di sonno, z. B. Per viaggi aerei, non può aiutare.