5 complesso HTP + melatonina 5 mg

Dove puoi comprare melatonina 5mg?

Discuteremo brevemente dove puoi comprare la melatonina in dosi da 5 mg o 10 mg.

Cos'è la melatonina?

Il tipo di melatonina o n-acetil-5-metossi, è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale. Il tuo cervello inizia con la distribuzione di questo ormone normalmente intorno alle 21:00, quando la maggior parte delle persone va a dormire. Aumentando la distribuzione della melatonina, il corpo è consapevole del tempo di andare a letto, quindi è possibile andare a letto per un momento perfetto.

Produzione di melatonina

Per raggiungere questo obiettivo, devi prestare attenzione alla tua luce durante il giorno e soprattutto di notte, perché la produzione di melatonina dipende da quanta luce assorbe il tuo corpo.

Quando sono svegli dopo il tramonto, la luce emessa da apparecchiature elettriche riduce la capacità del tuo corpo di produrre la melatonina. Idealmente, dovresti smettere di dormire un'ora prima di andare a dormire, utilizzare dispositivi per aumentare la produzione e mantenere un ritmo circadiano costante.

I lavoratori di rivestimento notturno sono solitamente più colpiti e spesso soffrono di un orologio biologico disturbato a causa della ridotta produzione di melatonina.

Perché la melatonina è buona?

Ricorda: devi pensare di ottimizzare il tuo specchio della melatonina in modo naturale prima di prendere un integratore alimentare.

Il tuo ritmo circadiano è in gran parte determinato dalla ghiandola pineale. Questa ghiandola si trova vicino al centro del cervello e ha la forma di un pigne, quindi il tuo nome. Si stima che sia a metà un centimetro e consiste di una neuroglia unica e delle cellule ziretal che ti supportano.

Come viene presa la melatonina?

La produzione della melatonina diminuisce nel tempo, è legata all'età o a causa di un'esposizione costante all'irritazione leggera e visiva. La melatonina può quindi essere presa sotto forma di un supplemento dietetico come la melatonina o un farmaco come la Melatonina DHEA e dovrebbe sempre essere raccomandato da uno specialista in modo che il sonno e altre funzioni del corpo siano regolati. Scopri di più sulla melatonina della preparazione della melatonina.

Assunzione raccomandata di melatonina

L'ingestione raccomandata può essere compresa tra 0,3 mg e 0,5 mg di melatonina, che corrisponde alla quantità di melatonina, che normalmente produce il corpo. Tuttavia, i supplementi dietetici della melatonina sono venduti sotto forma di capsule in dosi di 1 mg, 2 mg, 3 mg, 5 mg o 10 mg, ed è consigliabile iniziare con la dose più bassa di 1 mg, che è stata presa 30 minuti prima di andare a dormire volere. Questa dose può essere aumentata fino a 5-10 mg al giorno sulla dichiarazione del medico, ma le dosi più elevate di 1 mg aumentano il rischio di effetti collaterali.

Al fine di aumentare la produzione naturale di melatonina 5mg, dovrebbero essere considerate alcune norme importanti:

  • Prova ad andare a letto prima delle 12 di notte;
  • Se devi essere sveglio di notte dopo le 12, dovresti prestare attenzione a oscurare la luce;
  • Assicurati di avere abbastanza tempo per dormire per recuperare;
  • Spegni tutte le sorgenti luminose prima di dormire e stringere le tende. Se è impossibile spegnere la luce, usa una maschera per il sonno;
  • Se ti svegli di notte, non accendere la luce, ma usa una luce notturna.

Gli scienziati hanno ora dimostrato che la melatonina non è prodotta solo nella ghiandola del Pin umano. Inoltre, la quantità di melatonina prodotta nel cervello umano non sarebbe sufficiente per garantire i processi di vita e la regolazione dei ritmi di sonno e sveglia. Pertanto, consideriamo due componenti del sistema di produzione della melatonina: l'epifisi centrale in cui la sintesi dell'ormone del sonno dipende dal cambiamento di luce e oscurità e le cellule periferiche in cui la produzione di melatonina non dipende dalla luce. Queste cellule sono distribuite su tutto il corpo umano: cellule delle pareti gastrointestinali, cellule dei polmoni e del tratto respiratorio, cellule della corteccia renale, cellule del sangue, ecc.

Come puoi ottimizzare il livello della melatonina?

La melatonina aiuta effettivamente a sopprimere i radicali liberi che possono portare al cancro. (Per questo motivo, i tumori crescono più velocemente quando un paziente non sta dormendo bene). Ha anche un numero di vantaggi per il sistema immunitario.

Per la maggior parte delle persone, la ghiandola Stirl è completamente inattiva durante il giorno. Ma di notte, al buio, inizia a produrre la melatonina, che passa nel flusso sanguigno.

Melatonina e dormire

La melatonina provoca un senso di sonnolenza - al sonno notturno normale, lo specchio della melatonina rimane aumentato per circa 12 ore (di solito dalle 21:00 alle 9 del mattino). Poi, quando sorge il sole e inizia il giorno, la ghiandola pineale riduce la sua produzione di melatonina. Lo specchio della melatonina nel sangue diminuisce così tanto che non è più rilevabile. Questo aumento e la caduta dello specchio della melatonina è inestricabilmente collegato all'orologio interno, che determina quando assonnato e quando ti senti sveglio.

Meglio dormire

Più energia

Meno stress