5 complesso HTP + melatonina 10mg

Melatonina 10mg.

Al giorno d'oggi, sempre più persone soffrono di problemi di sonno. Si stima che fino a metà della popolazione soffre di disturbi del sonno. Questo dipende principalmente dalle condizioni di vita difficili e stressanti. Ogni giorno saremo accompagnati da una costante paura - prima del lavoro, della salute, della sicurezza, della stabilità delle nostre relazioni, ecc.

Ci siamo preoccupati per il futuro, e i tempi spensierati sono finiti per sempre. Questa situazione è facilmente interessata al nostro recupero e, soprattutto, la qualità del sonno. Questo dovrebbe essere lungo, profondo, pacifico e rilassante e ripristinare la forza fisica e la salute mentale. Nel frattempo, è brevemente interrotto, a volte non viene - per ore noi rotoliamo di notte a letto, e al mattino ci affrettamo a lavorare ... e il cerchio si chiude. Molto spesso accediamo a diversi materiali addormentati, che sfortunatamente dimostrano poco efficaci o noiosi, quindi è impossibile lavorare in modo efficiente durante il giorno. Forse la melatonina soddisferà le nostre aspettative?

Come puoi bilanciare una carenza di melatonina in modo naturale?

  • Cerca di andare sempre a letto allo stesso tempo e dormire per circa 8 ore (il tuo corpo ha bisogno di tanto tempo per rigenerare). È meglio andare a letto prima di mezzanotte, a meno che il tuo corpo non lo richieda (tutti hanno il loro sleeping e rhythm).
  • Mangia un po 'di dormire qualcosa che ti calma calmo e ti dà una sensazione di beatitudine - pesce, petto di pollo, banane, pane scuro, pasta, yogurt, formaggio cottage (contengono triptofano, un amminoacido che aumenta i livelli di serotonina).
  • Cammina ogni giorno per una passeggiata - L'illuminazione al chiuso è sempre molto peggio dell'aria aperta, anche in una giornata nuvolosa.
  • Sebbene la melatonina sia disponibile senza prescrizione medica, è meglio mettere in discussione il medico prima di acquistare. Prendi il prodotto come è consigliato dal medico o come indicato nel volantino.

Melatonina - Proprietà, carenza, dosaggio, controindicazioni

L'insonnia, i disturbi del sonno, le difficoltà del sonno o il risveglio ripetuto durante la notte sono la realtà per molte persone. Durante il giorno si tratta di sbalzi d'umore, affaticamento, irritabilità e difficoltà di concentrazione. Molte persone afferrano per dormire compresse per migliorare il loro comfort addormentato. Un'alternativa alle pillole convenzionali è la melatonina, un ormone addormentato.

  • Cos'è la melatonina e quali sono le sue qualità?
  • Cosa causa carenza di melatonina?
  • Come faccio a dosare la melatonina e i miei compiti sono lì per aver preso la melatonina?

Effetti collaterali della melatonina

I prodotti farmaceutici e supplementi dietetici su una base di melatonina possono essere pericolosi per determinati gruppi di popolazione, secondo ANSE in un'opinione pubblicata l'11 aprile 2018. Infatti, tra settembre 2016 e maggio 2017 sono stati segnalati 90 casi di effetti collaterali, avvenuti dopo aver assunto integratori alimentari contenenti melatonina. L'analisi di questi casi ha permesso di identificare i toppolazioni e le situazioni del rischio in cui "il consumo di melatonina sotto forma di integratori alimentari dovrebbe essere evitato o si dovrebbe ottenere un parere medico", afferma nel parere. Sono stati segnalati diversi sintomi, tra cui: mal di testa, vertigini, sonnolenza, incubi, irritabilità e disturbi neurologici (tremante, emicrania) e gastroenterologico (nausea, vomito, dolore addominale).

Melatonina per le donne

In particolare, l'ANSES raccomanda alle persone che soffrono di malattie infiammatorie o autoimmuni, donne incinte e lussuriose, bambini e adolescenti, la melatonina non sotto forma di integratori alimentari. Lo stesso vale per le persone che devono esercitare un'attività che richiede una vigilanza continua e in caso di sonnolenza può essere un problema di sicurezza. Inoltre, un consiglio medico per le persone con epilessia, asma, umore, disturbi comportamentali o di personalità o per persone che prendono farmaci.

Specchio ciclo e melatonina

Sapevi che abbiamo un orologio interiore nel nostro corpo "installato" che sincronizza il cambiamento da giorno e notte? Ciò è dovuto alla luce che penetra nell'occhio umano e regola la melatonina in estate.

L'orologio immaginario è nel cervello, nella parte del nucleo sopraccasmatico che interrompe la produzione di melatonina durante il giorno. Di notte, tuttavia, non è attivo, il che conduce a una ripresa della produzione. Hai mai sentito la raccomandazione di fare un tempo prima di andare a dormire o guardare molto tempo? Se accendi gli occhi in una notte biologica, riduci la produzione della melatonina.

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