Hvordan tager du melatonin kapsler?

Ifølge statistikken over en global afstemning af Center for Sygdomskontrol og forebyggelse (Center for Disease Control and Prevention), har Melatonin Sleeping Fluid i stigende grad populær: I 2012 accepterede 3 millioner amerikanere dem. Hvis du tilhører dem, der tager melatonin for at kontrollere deres søvn, er det tilrådeligt at forstå, hvordan melatonin faktisk virker. Så du kan bedre vurdere lægemidlets effektivitet og er opmærksomme på de farlige konsekvenser, hvis der er nogen.

Hvordan ser melatonin ud?

Mange eksperter og læger har de forskellige virkninger af Melatonin. beskrevet. Ifølge John Hopkins er det et hormon, der naturligt produceres af kroppen. Det fører ikke til at sove om dagen, og hans spejl stiger om aftenen. Det sætter folk i en tilstand af rolig opmærksomhed, der hjælper ham en god nats søvn. Produktionen af ​​melatonin er forskellig fra person til person, afhængigt af kroppens evne til at producere den. For eksempel er der mennesker, hvis organer producerer tilstrækkeligt melatonin til søvn, og dem der kun producerer en gennemsnitlig mængde melatonin. For disse mennesker er der en løsning: de tager melatonin i form af kosttilskud som melatonin kapsler. Du kan tage disse kapsler over en kort periode, selvom du vil lide af søvnløshed eller overvinde symptomerne på jetlag. Melatonin kapsler kan ikke kun opfylde deres behov, men også holde uromalier væk.

Hvor ofte skal du besætte melatonin kapsler?

Melatonin bruges til at løse problemet med søvnløshed. Du skal tage det, når du ikke kan sove længere end en eller to nætter. Melatonin forhindrer syndromet af forsinket søvn og giver mulighed for en afslappende søvn. Imidlertid bør koncentrationen ikke overskrides, fordi den ønskede mængde er 1 til 3 mg melatonin før sengetid. For at afhjælpe fænomenet af jetlagen, bør du prøve at tage melatonin omkring to timer før du går i seng. På denne måde vil det vise gode resultater. Hvis indtagelsen af ​​melatonin ikke viser gode resultater efter en eller to uger, skal du bare sætte det af. Hvis søvnproblemer fortsat opstår, skal du konsultere en læge. Mange eksperter anbefaler at tage melatonin i en række i ca. to måneder; På denne måde opnås gode resultater under søvnproduktionen. Før du sover og efter at have taget melatonin kapslerne, skal der dog være et godt, roligt, komfortabelt og lyse miljø, så resultaterne virkelig forekommer.

Hvordan kan du besætte melatonin kapsler?

Som navnet antyder, er melatoninpræparater tilgængelige i kapselform. De er pakket i beholdere og kan tages overalt, hvilket letter deres indtagelse. Normalt tages disse kapsler om natten, men indtag for at undgå ædru mave for at undgå alvorlige konsekvenser. Die Dosierung von 0,5 mg wird vor dem Schlafengehen empfohlen, und man sollte immer auf eine optimale Einnahme achten. Manche Menschen neigen dazu, die Pulverform von Melatonin-Kapseln zu bevorzugen, aber das ist aus gesundheitlicher Sicht nicht gut, weil es die Absorptionsfähigkeit der Nährstoffe im Körper stören kann. Daher ist es immer besser, Melatonin in Form von Kapseln einzunehmen, egal wo man sich aufhält, wobei man zunächst die moderate Dosierung im Auge behalten sollte.

Gå til konklusion om melatonin

Melatonin kan tages for at løse problemerne med søvnløshed og jetlag og til flere formål. Det er nemt at tage og koster ikke meget, så folk tager ofte det. Men fra sundhedssynspunktet og lægens perspektiv er det nødvendigt at undgå at tage under visse betingelser, f.eks. B. Når allergier, diabetes, angst, depression og hypertension forhindrer indtagelse. Hvis du tager en pille for at undgå afvisning efter organtransplantation, skal du blot indtaste indtagelse. Kort sagt, hvis du har en autoimmun sygdom, så prøv at undgå at tage melatonin. Det er også tilrådeligt at træffe forholdsregler for gravide kvinder og ammende kvinder. Dens moderat indtag i kapsler udløser alle problemerne og kan gøre en person værd at nyde en god og kvalitet livsstil.