Melatonin 5mg 90 stykker

Melatonin 5mg er den optimale dosis

Hvis du tænker over, hvordan Melatonin 5mg er produceret, er produktionen normalt forbundet med epiphysis eller pinealkirtlen. Under indflydelse af sollys, er aminosyren omdannes til tryptophan i kroppen serotonin, som allerede omdannes natten i melatonin. Efter sin syntese i epiphysis, melatonin når væsken og blodet. For alle disse konverteringer er det nødvendigt at stoppe hver dag en halv time i dagslys udendørs.

Mængden af ​​hormon, der produceres i epiphysis afhænger af dagtimerne: omkring 70% af den samlede melatonin i kroppen er produceret om natten. Det er værd at bemærke, at melatonin produktion i kroppen afhænger også af lysforholdene: med overdreven (dagligt) lys, syntesen af ​​hormonet falder, da den øger med mindre lys.

Hormonproduktion begynder kl 8, og højdepunktet af hormonet koncentration, hvor store mængder af melatonin produceres, opstår efter midnat indtil klokken 4 om morgenen. Derfor er det meget vigtigt at sove i løbet af disse timer i et mørkt rum. En voksen syntetiserer omkring 30 ug af melatonin dagligt.

Hvordan kan du optimere melatonin niveau?

Melatonin rent faktisk hjælper til at undertrykke frie radikaler, der kan føre til kræft. (Af denne grund, tumorer vokse hurtigere, når en patient ikke sover godt). Det har også en række fordele for immunsystemet.

God søvn er en af ​​hjørnestenene i sundhed, fordi der ikke sover nok, vil ikke opnå optimal sundhed. Søvnforstyrrelser øge risikoen for en række sygdomme og forstyrrelser, herunder hjertesygdomme, mavesår, sindsstemningslidelser, såsom depression og kræft. Der er mange faktorer, der bidrager til dårlig søvn, herunder vitamin og mineral mangler.

Hvordan kan du nulstille din indre ur og sove bedre?

I den citerede LiveScience artiklen ( "Living Science") kaldes tre næringsstoffer er forbundet med tre hyppige søvnproblemer. Hertil vil jeg tilføje melatonin, som er både et hormon og en antioxidant:

Melatonin er produceret af stiften kirtel, en ært kirtel i midten af ​​hjernen. Hvis din døgnrytme forstyrres, din krop producerer mindre melatonin, hvilket reducerer din evne til at bekæmpe kræft.

Hvordan kan du optimere melatonin og nulstille døgnrytmen?

Da mennesket udviklet i lyset af branden, gul, orange og røde bølgelængder ikke undertrykke melatonin produktion i modsætning til hvide og blå bølgelængder. Hvis du ønsker at beskytte din melatonin cyklus, slukke gule, orange eller røde lys med lav ydelse. Et salt lys med en 5-watt pære er en god mulighed.

Det er vigtigt at vide, at skift på lyset i midt om natten, selv om det er kort, z. B. når du går på toilettet, der forstyrrer melatonin produktionen og forhindre det i at falde i søvn.

Det er bedst at øge melatonin spejl på en naturlig måde ved at bo i stærkt sollys i løbet af dagen (og om vinteren i hele spektret lyset af lysstofrør) og ophold i total mørke om natten.

Forskning om virkningerne af melatonin tilskud

Siden opdagelsen af ​​melatonin, har forskellige undersøgelser blevet udført for at finde ud af, hvordan man kan fremme deres helbred som et kosttilskud. Ifølge Journal of koglekirtlen Research, melatonin distribueret som trænger ind i hver celle i kroppen og kan endda overvinde morphophysiological barrierer.

Han bidrager ikke kun til at forbedre søvnkvaliteten, men indeholder også visse antiinflammatoriske forbindelser, som kan reducere risikoen for kardiovaskulære sygdomme, såsom arteriosklerose og hypertension.

Derudover rapporterer en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of the HoRDOCRINE SYSTEM, at øget melatonal indtagelse kan forbedre generel sundhed, da dette hormon er en effektiv antioxidant, der bidrager til kampen mod frie radikaler i kroppen.

En anden undersøgelse tyder på, at melatonin kan hjælpe fedme mennesker til at kontrollere deres vægt. Forskerne finder, at visse livsstilsfaktorer hæmmer melatoninproduktion, som interfererer med søvn og fører til en vægtforøgelse.

Ved at øge sekretionen kan søvnen blive en del af en sund livsstil sammen med andre positive ændringer, der kan bidrage til at klare fedme.

Melatonin bringer kræftceller til at sove.

Den berømte onkologiske forsker Dr. Bask opdagede, at melatonin har evnen til at hæmme udviklingen af ​​brystkræft ved bogstaveligt at sætte kræftcellerne i en "vinters søvn". Han fandt ud af, at de nattlig melatoninniveauer i blodet kan bremse væksten af ​​brystkræft med 70%!

"Nocturnal melatonin er et effektivt undertrykkelsessignal til brystkræft. 90% af humane brystkari har specifikke receptorer til dette signal," forklarer Dr. med. Bask

Melatonin bidrager til reguleringen af ​​østrogenniveauet.

Dette sker ved at undertrykke reguleringen af ​​østrogenfølsomme gener. Melatonin efterlader intet sted for skadelige "xenoonstrogens" og forhindrer østrogenoverskud ved at hæmme østrogenerne i fedtvævets fibroblaster. Fedtvævsfibroblaster danner en tæt masse af maligne brystpitelceller. De er den vigtigste kilde til østrogen i brysttumorer i postmenopausale kvinder, som en undersøgelse af australske forskere fra 2012 afsløret.

Besserer Schlaf.

Mehr Energie.

Weniger stress