5 HTP Complex + melatonin 5 mg

Hvor kan du købe melatonin 5mg?

Vi vil diskutere kort, hvor du bedst kan købe melatonin i 5mg eller 10mg doser.

Hvad er melatonin?

Melatonin eller N-acetyl-5-methoxy-type, er et hormon produceret af pinealkirtlen. Din hjerne starter med fordelingen af ​​dette hormon normalt omkring 9 pm, når de fleste mennesker går i seng. Ved at øge melatoninfordelingen er kroppen opmærksom på, at sengetiden nærmer sig, så du kan gå i seng i en perfekt tid.

Melatoninproduktion

For at opnå dette skal du være opmærksom på dit lys om dagen og især om natten, fordi melatoninproduktionen afhænger af, hvor meget lys din krop absorberer.

Når de er vågen efter mørke, reducerer lyset af elektrisk udstyr din krops evne til at producere melatonin. Ideelt set bør du stoppe med at sove en time før du går i seng, brug enheder til at øge produktionen og opretholde en konstant cirkadisk rytme.

Natbelægningsarbejdere er normalt mest berørt og lider ofte af et forstyrret biologisk ur på grund af reduceret melatoninproduktion.

Hvorfor er melatonin god?

Husk: Du skal tænke på at optimere dit melatoninspejl på en naturlig måde, før du tager et kosttilskud.

Din cirkadianrytme bestemmes i vid udstrækning af pinealkirtlen. Denne kirtel ligger nær midten af ​​hjernen og har formen af ​​en fyrkegle, derfor dit navn. Det anslås at være en halv centimeter lang og består af unikke neuroglia og ziretale celler, der understøtter dig.

Hvordan tages melatonin?

Produktionen af ​​melatonin falder over tid, det være sig aldersrelateret eller på grund af konstant eksponering for lys og visuel irritation. Melatonin kan derfor tages i form af et kosttilskud, såsom melatonin eller et lægemiddel, såsom melatonin DHEA og bør altid anbefales af en specialist, så søvn og andre funktioner i kroppen er reguleret. Lær mere om melatoninpræparatet melatonin.

Anbefalet indtag af melatonin

Den anbefalede indtagelse kan være mellem 0,3 mg og 0,5 mg melatonin, hvilket svarer til mængden af ​​melatonin, som normalt producerer kroppen. Melatonin kosttilskud sælges dog i form af kapsler i doser på 1 mg, 2 mg, 3 mg, 5 mg eller 10 mg, og det anbefales at starte med den laveste dosis på 1 mg, som taget 30 minutter før sengetid vilje. Denne dosis kan øges til op til 5-10 mg pr. Dag på din lægeerklæring, men højere doser end 1 mg øger risikoen for bivirkninger.

For at øge den naturlige produktion af Melatonin 5mg bør nogle vigtige regler overvejes:

  • Prøv at gå i seng før klokken 12 om natten;
  • Hvis du skal være vågen om natten efter klokken 12, skal du være opmærksom på at dæmpe lyset;
  • Sørg for at du har nok tid til at sove for at komme sig;
  • Sluk alle lyskilder, inden du sover og stram gardinerne. Hvis det er umuligt at slukke for lyset, skal du bruge en sovemaske;
  • Hvis du vågner om natten, skal du ikke tænde lyset, men brug et natlys.

Forskere har nu bevist, at melatonin ikke kun produceres i den menneskelige pinens kirtel. Derudover ville mængden af ​​melatonin produceret i den menneskelige hjerne ikke være tilstrækkelig til at sikre livsprocesserne og reguleringen af ​​sovende og vågne rytmer. Derfor betragter vi to komponenter i melatoninproduktionssystemet: den centrale epiphysis, hvor syntesen af ​​sovehormonet afhænger af ændring af lys og mørke, og de perifere celler, hvori melatoninproduktion ikke afhænger af lyset. Disse celler fordeles over hele menneskekroppen: celler af gastrointestinale vægge, lungerne og luftfrekvensen, cellerne i nyrerne, blodceller osv.

Hvordan kan du optimere melatoninniveauet?

Melatonin hjælper faktisk med at undertrykke frie radikaler, der kan føre til kræft. (Af denne grund vokser tumorer hurtigere, når en patient ikke sover godt). Det har også en række fordele for immunsystemet.

For de fleste mennesker er Stirl-kirtlen helt inaktiv i løbet af dagen. Men om natten, i mørket, begynder hun at producere melatonin, som passerer ind i blodbanen.

Melatonin og søvn

Melatonin forårsager en følelse af døsighed - ved normal nats søvn forbliver melatonin spejlet forøget i ca. 12 timer (normalt fra kl. 21 til klokken 9 om morgenen). Så, når solen stiger, og dagen begynder, reducerer pinealkirtlen sin produktion af melatonin. Melatonin spejlet i blodet falder så meget, at det ikke længere er påviseligt. Denne stigning og tab af melatonin spejlet er uløseligt forbundet til det indre ur, som bestemmer, når de er søvnige, og når du føler dig vågen.

Besserer Schlaf.

Mehr Energie.

Weniger stress