5 HTP Complex + melatonin 10mg

Melatonin 10mg.

I dag lider flere og flere mennesker af søvnproblemer. Det anslås, at indtil halvdelen af ​​befolkningen lider af søvnforstyrrelser. Dette afhænger hovedsageligt af vanskelige, stressende levevilkår. Hver dag vil vi blive ledsaget af konstant frygt - før arbejde, sundhed, sikkerhed, stabilitet af vores relationer mv.

Vi var bekymrede for fremtiden, og ubekymrede tider er over evigt. Denne situation påvirker nemt vores opsving og frem for alt kvaliteten af ​​søvn. Dette skal være langt, dybt, fredeligt og afslappende og genoprette fysisk styrke og mental sundhed. I mellemtiden er han kort afbrudt afbrudt, nogle gange kommer han ikke - i timevis vi ruller om natten i sengen, og om morgenen skynder vi os på at arbejde ... og cirklen lukker. Meget ofte har vi adgang til forskellige sovematerialer, som desværre viser lidt effektive eller kedelige, så det er umuligt at arbejde effektivt om dagen. Måske melatonin vil opfylde vores forventninger?

Hvordan kan du afbalancere en melatoninmangel på en naturlig måde?

  • Prøv altid at gå i seng på samme tid og sove i ca. 8 timer (din krop har brug for så meget tid til at regenerere). Det er bedst at gå i seng før midnat, medmindre din krop kræver dette (alle har deres egen sovende og vågne rytme).
  • Spis nogle sover noget, der beroliger dig roligt og giver dig en følelse af lyksalighed - fisk, kyllingebryst, bananer, mørkt brød, pasta, yoghurt, cottage cheese (de indeholder tryptophan, en aminosyre, der øger serotoninniveauer).
  • Gå dagligt for en tur - belysningen indendørs er altid meget værre end udendørs, selv på en overskyet dag.
  • Selvom melatonin er tilgængelig uden recept, er det bedre at stille spørgsmålstegn ved din læge, før du køber. Tag produktet, da det anbefales af din læge eller som angivet i brochuren.

Melatonin - Egenskaber, Mangel, Dosering, Kontraindikationer

Søvnløshed, søvnforstyrrelser, søvnproblemer eller gentagne vågne om natten er virkeligheden for mange mennesker. I løbet af dagen kommer det til humørsvingninger, træthed, irritabilitet og koncentrationsproblemer. Mange mennesker tager fat i at sove tabletter for at forbedre deres sovende komfort. Et alternativ til de konventionelle piller er melatonin, et sovende hormon.

  • Hvad er melatonin og hvad er hans kvaliteter?
  • Hvad forårsager melatoninmangel?
  • Hvordan doser jeg melatonin, og med hvilke kontakter er der for at tage melatonin?

Bivirkninger af melatonin

Farmaceutiske produkter og kosttilskud på en melatoninbase kan være farligt for visse befolkningsgrupper, ifølge Anses i en udtalelse offentliggjort den 11. april 2018. Faktisk, mellem september 2016 og maj 2017, blev der rapporteret 90 tilfælde af bivirkninger, som fandt sted efter at have taget melatoninholdige kosttilskud. Analysen af ​​disse sager har gjort det muligt at identificere risikotoppuleringer og situationer, hvor "forbruget af melatonin i form af kosttilskud bør undgås, eller der skal opnås en lægehjælp," siger i udtalelsen. Flere symptomer blev rapporteret, herunder: Hovedpine, svimmelhed, døsighed, mareridt, irritabilitet og neurologiske lidelser (skælvende, migræne) og gastroenterologisk (kvalme, opkastning, mavesmerter).

Melatonin for kvinder

Især anbefaler ANSES folk, der lider af inflammatoriske eller autoimmune sygdomme, gravide og lustige kvinder, børn og unge, melatonin ikke i form af kosttilskud. Det samme gælder for personer, der skal udøve en aktivitet, der kræver fortsat årvågenhed, og i tilfælde af døsighed kan det være et sikkerhedsproblem. Derudover en lægehjælp til personer med epilepsi, astma, humør, adfærdsmæssige eller personlighedsforstyrrelser eller for personer, der tager medicin.

Cyklus og melatonin spejl

Vidste du, at vi har et indre ur i vores krop "installeret", der synkroniserer ændringen fra dag og nat? Dette skyldes det lys, der trænger ind i det menneskelige øje og regulerer melatoninen om sommeren.

Det imaginære ur er i hjernen, i den suprachiasmatiske kerne, der stopper melatoninproduktion i løbet af dagen. Om natten er han imidlertid ikke aktiv, hvilket fører til en genoptagelse af produktionen. Har du nogensinde hørt anbefalingen om at lave en tid, før du går i seng eller ser lang tid? Hvis du lyser dine øjne i en biologisk nat, reducer melatoninproduktionen.

Besserer Schlaf.

Mehr Energie.

Weniger stress