Melatonin 5mg til søvn

Melatonin 5mg eller 10 mg er en god mulighed for søvn, er det et hormon, der produceres naturligt i kroppen og dets vigtigste funktion er at regulere den døgncyklus og gøre det normale. Hertil kommer, Melatonin fremmer et velfungerende kroppen og fungerer som antioxidant.

Dette hormon er produceret af pinealkirtlen, som aktiveres, hvis der ikke er lys stimulation, d. H. Produktionen af ​​melatonin kun finder sted om natten og fører til søvn. Derfor er det vigtigt at undgå lys, støj eller aromatiske stimuli, som kan fremskynde stofskiftet og reducere melatonin produktion. Generelt melatonin produktionen falder med stigende alder, hvilket er grunden til søvnforstyrrelser forekommer hyppigere hos voksne eller ældre.

Selvom melatonin naturligt produceres af kroppen, er det også muligt at opnå den ved kosttilskud eller lægemidler, og det kan også være inkluderet i kosttilskud.

Hvordan Melatonin lavet?

Melatonin, også kendt som "sleep hormon", produceres og frigives af pinealkirtlen i hjernen. Udløseren for sin produktion er receptorer i øjnene, der genkender fravær eller tilstedeværelse af lys og indstille processen af ​​melatonin formation.

Denne produktion foregår altid, når mængden af ​​naturligt lys falder, hvilket er tilfældet i slutningen af ​​dagen med skumringen. Hormonet bør bidrage til reguleringen af ​​den cirkadiske cyklus, det "biologiske ur", der hjælper os med at sove og motionaktiviteter.

Melatonin bidrager til den natlige afslapning, vi skal slappe af. Efter søvn starter produktionen, så kroppen forbliver vågen hele dagen.

Kan du fjerne med melatonin?

Dette er et fælles spørgsmål om mennesker, der bruger melatonin. Vi ved, at dette hormon er ansvarlig for at fremme flere vigtige funktioner i kroppen.

Medicinske undersøgelser tyder på, at at tage dette stof er forbundet med en acceleration af fedtmetabolismen og en stigning i sportsydelsen, hvilket resulterer i øget fedtforbrænding. Den menneskelige krop har forskellige typer fedt, der hver har forskellige funktioner.

I dette tilfælde duplikerer en sund type energiforbrændingsfedt den såkaldte "beige fedt", når kroppen producerer tilstrækkelige mængder melatonin, så de, der bruger det, en stigning i metabolisme og vægttab.

Til gengæld er det vigtigt at kombinere indtaget med en afbalanceret rutine, der omfatter regelmæssig fysisk aktivitet, en afbalanceret kost og tilstrækkelig søvn.

Det skal huskes, at vægttabet ikke er hovedmålet med melatonintilskuddet.

Melatonin i mad.

Hormonet melatonin er dannet i kroppen ved en række fødevarer, der skal indeholde kulhydrater, protein, calcium og vitamin B6. Nogle fødevarer indeholder melatonin i sin rene form, mens andre indeholder de bestanddele, der kræves til dets syntese.

Når vi taler om, hvilke fødevarer melatonin er inkluderet i sin færdige form, er det bestemt værd at bemærke

Melatonin for autistiske børn

Undersøgelser peger på effektiviteten af ​​melatonin i autistiske børn, der har søvnproblemer. Ifølge forskningsresultater har nogle autistiske børn et lavere melatoninniveau.

Som følge heraf har de vanskeligheder med at falde i søvn og hurtigere om natten lang.

Et professionelt overvåget kosttilskud kan øge spejlet af søvnhormon og bidrage til at forbedre søvnkvaliteten hos børn og voksne med en grad af autisme.

Derudover er melatonin en sovende væske, hvilket igen betyder, at det gør den person, der tager det træt. Et andet plus for brugen af ​​dette naturlige stof er din sikkerhed med et par eller ingen uønskede virkninger, deres mobilitet og deres effektivitet.

Melatonin kombinationer

Brugen af ​​kosttilskud er udbredt på grund af deres forskellige fordele for hele organismens funktionalitet. De fleste af dem ser på en naturlig og sikker måde og stimulerer naturlige processer i kroppen.

En af de store fordele ved ernæringsmæssig tilskud er muligheden for at maksimere de resultater, der opnås ved tilslutning af naturlige stoffer. I tilfælde af melatonin er det ikke anderledes.

Dette kraftfulde hormon kan være forbundet med vigtige naturlige kemikalier og næringsstoffer, hvilket igen forstærker effekten og gør dem mere effektive og hurtigere. Tag et kig på det.

Konklusion.

Som vi har set, er melatonin et hormon, der styrer sove-wake rytmen (circadian cyklus) som en neurotransmitter. Det er ikke kun uundværlig for søvn, men har også fordele for hele kroppen ved at sikre dens god vedligeholdelse.

Hans indtagelse er stærkt krævet at sikre bedre sundhed og livskvalitet. Nogle af dens hovedfordele er modulering og stimulering af immunsystemet, hvilket reducerer angst, kontrol af det endokrine system, øget insulinfølsomhed og forbedring af maveklager.

Imidlertid udfolder den største effekt i produktion, vedligeholdelse og udvidelse af en afslappende og højkvalitets søvn. Uanset dine mål og behov er, kan melatonin være din store allierede og garantere bedre velbefindende.