Jak užíváte kapsle melatoninu?

Podle statistik globální ankety Centra pro kontrolu onemocnění a prevence (Centrum pro kontrolu a prevenci onemocnění) se melatonin spící tekutina má stále populárnější: v roce 2012, 3 miliony Američanů je přijalo. Pokud patříte k těm, kteří berou melatonin, aby ovládali spánek, je vhodné pochopit, jak melatonin skutečně funguje. Takže můžete lépe posoudit účinnost léku a je si vědom nebezpečných důsledků, pokud existují.

Jak vypadá melatonin?

Mnoho odborníků a lékařů má různé účinky Melatonin. popsáno. Podle Johna Hopkins je to hormon, který je přirozeně produkován tělem. To nevede ke spaní během dne a jeho zrcadlo se zvedne večer. To dává lidi do klidu klidu, který mu pomáhá dobrý noční spánek. Výroba melatoninu se liší od osoby k osobě, v závislosti na schopnosti těla vyrábět. Například, existují lidé, jejichž těla produkují dostatečný melatonin pro spánek a ty, které produkují pouze průměrné množství melatoninu. Pro tyto lidi existuje řešení: berou melatonin ve formě doplňků stravy, jako jsou melatoninové kapsle. Tyto kapsle můžete vzít v krátkou dobu, i když chcete trpět nespavostí nebo překonat příznaky Jetlagu. Melatoninové kapsle mohou nejen splňovat jejich potřeby, ale také udržet anomálie pryč.

Jak často byste měli obsadit melatoninové kapsle?

Melatonin se používá k vyřešení problému nespavosti. Měli byste to vzít, když nemůžete spát déle než jedna nebo dvě noci. Melatonin zabraňuje syndromu zpožděného spánku a umožňuje relaxační spánek. Koncentrace však by neměla být překročena, protože požadované množství je 1 až 3 mg melatoninu před spaním. Pro zmírnění fenoménu Jetlagu byste se měli pokusit vzít melatonin asi dvě hodiny, než půjdete do postele. Tímto způsobem zobrazí dobré výsledky. Pokud příjem melatoninu nevykazuje žádné dobré výsledky po jednom nebo dvou týdnech, prostě ho odložte. Pokud se vyskytnou problémy spánku, měli byste se poradit s lékařem. Mnozí odborníci doporučují užívat melatoninu v řadě asi dva měsíce; Tímto způsobem jsou během výroby spánku dosaženy dobré výsledky. Před spaním a po užívání melatoninových kapslí však by měly být dobré, klidné, pohodlné a lehké prostředí, takže výsledky se skutečně vyskytnou.

Jak můžete obsadit melatoninové kapsle?

Jak název napovídá, přípravky melatoninu jsou k dispozici ve formě kapslí. Jsou zabaleny v kontejnerech a mohou být pořízeny všude, což usnadňuje jejich příjem. Normálně jsou tyto kapsle užívány v noci, ale příjem, aby se zabránilo střízlivým žaludku, aby se zabránilo vážným důsledkům. Dávkování 0,5 mg se doporučuje před spaním a měli byste vždy věnovat pozornost optimálnímu příjmu. Někteří lidé mají tendenci preferovat práškovou formu melatoninových kapslí, ale to není dobré pro zdraví pohledu, protože může narušit absorpci živin v těle. Proto je vždy lepší brát melatonin ve formě kapslí, bez ohledu na to, kde jeden se zastaví, kde byste měli nejprve mít na paměti mírnou dávku.

Jděte k závěru o melatoninu

Melatonin může být přijata k řešení problémů nespavosti a Jet Lag a pro několik účelů. Je snadné vzít a ne stojí mnoho, takže si to lidé často berou. Ze zdravotního hlediska a z pohledu lékaře je nutné vyhnout se za určitých podmínek, např. B. Když alergie, diabetes, úzkost, deprese a hypertenze zabraňují požitím. Pokud si vezmete pilulku, abyste se vyhnuli odmítnutí po transplantaci orgánů, jednoduše vstoupíte do požití. Stručně řečeno, pokud máte autoimunitní onemocnění, zkuste se vyhnout užívání melatoninu. Je také vhodné přijmout preventivní opatření pro těhotné ženy a ošetřovatelské ženy. Jeho mírný příjem v kapslí spustí všechny problémy a může učinit osobu, aby si užil dobré a kvalitní životní styl.