Melatonin 5mg 90 ks

Melatonin 5mg je optimální dávka

Pokud si myslíte o tom, jak se vyrábí Melatonin 5 mg, jeho výroba je obvykle spojován s epifýzy nebo šišinky. Pod vlivem slunečního záření, aminokyselina se převede na tryptofan v těle na serotonin, který je již přeměněna v noci na melatonin. Po syntéze v epifýze, melatonin dosáhne kapaliny a do krve. U všech těchto konverzí je nutné zastavit každý den půl hodiny za denního světla venku.

Množství hormonu produkovaného v epifýzy závisí na denní: asi 70% z celkového melatoninu v těle je produkována v noci. Je třeba poznamenat, že produkce melatoninu v těle také závisí na světelných podmínkách: s nadměrnou (denní) světla, syntéza hormonu snižuje, jak se zvyšuje s méně světla.

produkce hormonů začíná v 8 hodin, a vrcholem koncentrace hormonu, v němž se vyrábějí velká množství melatoninu, po půlnoci dojde až do 4 hodin ráno. Proto je ke spánku velmi důležité během následujících hodin v tmavé místnosti. Dospělý syntetizuje kolem 30 mikrogramů melatoninu denně.

Jak můžete optimalizovat hladinu melatoninu?

Melatonin skutečně pomáhá potlačovat volné radikály, které mohou vést k rakovině. (Z tohoto důvodu, nádory rostou rychleji, když je pacient nespí dobře). Má také řadu výhod pro imunitní systém.

Dobrý spánek je jedním ze základních pilířů zdraví, protože kdo nespí dostatečně, nebude dosaženo optimálního zdraví. Poruchy spánku zvyšují riziko řady nemocí a poruch, včetně srdečních chorob, žaludeční vředy, poruchy nálady, jako jsou deprese a rakoviny. Existuje mnoho faktorů, které přispívají ke špatnému spánku, včetně vitaminů a minerálních nedostatky.

Jak můžete obnovit své vnitřní hodiny a spánek lepší?

V citovaném LiveScience článku ( „Living Science“), se nazývají tři živiny spojené s třemi časté problémy se spánkem. K nim bych přidat melatoninu, který je jak hormon a antioxidant:

Melatonin je produkován kolík žláza, hrášek velikosti žlázy ve středu mozku. Je-li vaše cirkadiánní rytmus narušen, vaše tělo produkuje méně melatonin, který snižuje vaši schopnost k rakovině boj.

Jak můžete optimalizovat melatoninu a obnovit cirkadiánní rytmus?

Vzhledem k tomu, muž vyvinuté ve světle ohně, žluté, oranžové a červené vlnové délky Nepotlačovat melatoninu produkce na rozdíl od bílých a modrých vlnových délkách. Chcete-li chránit své melatoninu cyklus, vypněte žlutá, oranžová nebo červená světla s nízkým výkonem. Sůl světlo s žárovkou 5 wattů je dobrá volba.

Je důležité vědět, že přechod na světlo v noci, a to iv případě, že je krátká, z. B. když jdete na záchod, který narušuje melatoninum výrobu a zabrání jeho usínání.

To je nejlepší zvýšit melatoninu zrcadlo přirozenou cestou pobytem na přímém slunci během dne (i v zimě při plném spektru světla zářivek) a pobyty v naprosté tmě v noci.

Výzkum účinků melatoninu suplementace

Od objevu melatoninu, byly různé studie byly provedeny zjistit, jak podpořit své zdraví jako doplněk stravy. Podle Journal epifysy výzkum, melatonin distribuovaný jím proniká do každé buňky v těle a může dokonce překonat morphophysiological bariéry.

Nejenže přispívá ke zlepšení kvality spánku, ale také obsahuje určité protizánětlivé sloučeniny, které mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je arterioskleróza a hypertenze.

Kromě toho studie zveřejněná v Journal of endokrinní systém hlásí, že zvýšený melatonální příjem může zlepšit obecné zdraví, protože tento hormon je účinným antioxidantem, který přispívá k boji proti volným radikálům v těle.

Další studie naznačuje, že melatonin může pomoci obezibulárním lidem, aby kontrolovali svou váhu. Výzkumníci zjistí, že určité faktory životního stylu inhibují melatoninovou výrobu, která zasahuje do spánku a vede k přírůstku hmotnosti.

Zvýšením sekrece se spánek může stát součástí zdravého životního stylu, spolu s dalšími pozitivními změnami, které mohou pomoci zvládnout obezitu.

Melatonin přináší rakovinné buňky spát.

Renomovaný onkologický výzkumník Dr. Bask zjistil, že melatonin má schopnost inhibovat vývoj rakoviny prsu doslova uvedením rakovinových buněk do "zimního spánku". Zjistil, že hladiny nočního melatoninu v krvi mohou zpomalit růst rakoviny prsu o 70%!

"Noční melatonin je účinným potiskovým signálem pro rakovinu prsu. Devadesát procent lidského prsu Crayfs má specifické receptory pro tento signál," vysvětluje Dr. Med. Vyhřívat se

Melatonin přispívá k regulaci hladin estrogenů.

To se děje potlačením regulace genů citlivých na estrogen. Melatonin nezanechává místo pro škodlivé "xenoSTROGENS" a zabraňuje přebytku estrogenu inhibicí estrogenů v fibroblastech mastné tkáně. Fibroblasty tuku tkáň tvoří hustou hmotnost maligních epitelových buněk prsu. Jsou hlavním zdrojem estrogenu v nádorech prsu v postmenopauzálních ženách, jako studie australských výzkumných pracovníků od roku 2012 odhalil.

Lepší spánek

Více energie

Méně stresu