5 HTP komplex + melatonin 5 mg

Kde si můžete koupit melatonin 5mg?

Stručně se budeme diskutovat, kde můžete nejlépe zakoupit melatonin v dávkách 5 mg nebo 10 mg.

Co je melatonin?

Melatonin nebo N-acetyl-5-methoxy typu, je hormon produkovaný protokolu. Váš mozek začíná distribucí tohoto hormonu normálně kolem 9 hodin, kdy většina lidí jde spát. Zvýšením distribuce melatoninu je tělo uvědomováno, že se blíží před spaním, takže můžete jít do postele pro ideální čas.

Výroba melatoninu

K dosažení tohoto cíle musíte věnovat pozornost svému světlu během dne a zejména v noci, protože výroba melatoninu závisí na tom, kolik světla vaše tělo absorbuje.

Když jsou vzhůru po setmění, světlo emitované elektrickými zařízeními snižuje schopnost vašeho těla vyrábět melatonin. V ideálním případě byste měli přestat spát jednu hodinu před spaním, použijte zařízení ke zvýšení výroby a udržení konstantního cirkadijního rytmu.

Dělníci nočního nátěru jsou obvykle nejvíce postiženi a často trpí narušenými biologickými hodinami v důsledku snížené výroby melatoninu.

Proč je melatonin dobrý?

Nezapomeňte: Musíte přemýšlet o optimalizaci zrcadla melatoninu přirozeným způsobem před zahájením doplňku stravy.

Váš cirkadian rytmus je do značné míry určován tryskou. Tato žláza se nachází v blízkosti středu mozku a má tvar borovicové kužele, tedy vaše jméno. Odhaduje se, že bude půl centimetr dlouhý a skládá se z jedinečných neuroglií a ziretálních buněk, které vás podporují.

Jak je melatonin?

Výroba melatoninu se v průběhu času snižuje, ať už jde o věk nebo v důsledku neustálého vystavení lehkému a vizuálnímu podráždění. Melatonin proto může být užíván ve formě doplňku stravy, jako je melatonin nebo lék, jako je melatonin DHEA a měl by být vždy doporučeno specialistou, takže spánek a další funkce těla jsou regulovány. Další informace o přípravu melatoninu melatoninu.

Doporučený příjem melatoninu

Doporučené požití může být mezi 0,3 mg a 0,5 mg melatoninu, což odpovídá množství melatoninu, které normálně produkuje tělo. Dietní doplňky melatoninu se však prodávají ve formě kapslí v dávkách 1 mg, 2 mg, 3 mg, 3 mg, 5 mg nebo 10 mg a doporučuje se začít s nejnižší dávkou 1 mg, což užívá 30 minut před spaním vůle. Tato dávka může být zvýšena až do 5-10 mg denně na prohlášení svého lékaře, ale vyšší dávky než 1 mg zvyšují riziko vedlejších účinků.

Za účelem zvýšení přírodní produkce melatoninu 5 mg by měla být zvážena některá důležitá pravidla:

  • Snažte se jít do postele před 12 hodin v noci;
  • Pokud musíte být vzhůru v noci po 12 hodin, měli byste věnovat pozornost stmívání světla;
  • Ujistěte se, že máte dost času na spaní;
  • Vypněte všechny světelné zdroje před spaním a utáhněte záclony. Pokud je nemožné vypnout světlo, použijte masku spánku;
  • Pokud se v noci probudíte, nezapněte světlo, ale používejte noční světlo.

Vědci se nyní prokázali, že melatonin je nejen vyráběn v glandu lidského pin. Kromě toho by množství melatoninu vyrobeného v lidském mozku nebylo dostatečné pro zajištění životních procesů a regulace spaní a probuzení rytmy. Proto zvažujeme dvě složky výrobního systému melatoninu: centrální epifýzu, ve které syntéza spánku spánku závisí na změně světla a tmy a periferní buňky, ve kterých melatoninová produkce nezávisí na světle. Tyto buňky jsou distribuovány po celém lidském těle: buňky gastrointestinálních stěn, buněk plic a dýchacích cest, buněk kůry ledvin, krevních buněk atd.

Jak můžete optimalizovat úroveň melatoninu?

Melatonin ve skutečnosti pomáhá potlačit volné radikály, které mohou vést k rakovině. (Z tohoto důvodu, nádory rostou rychleji, když pacient nespí dobře). Má také řadu výhod pro imunitní systém.

Pro většinu lidí je Stirl Gland v průběhu dne zcela neaktivní. Ale v noci, ve tmě začíná vyrábět melatonin, který přechází do krevního oběhu.

Melatonin a spánek

Melatonin způsobuje pocit ospalosti - při normálním nočním spánku, melatoninové zrcadlo zůstane zvýšeno asi 12 hodin (obvykle od 21 hodin do 9 hodin ráno). Pak, když se slunce stoupá a den začíná, dřevná žláza snižuje svou výrobu melatoninu. Melatoninové zrcadlo v krvi se snižuje tak, že již není detekovatelná. Toto zvýšení a upuštění melatoninového zrcadla je neoddělitelně spojeno s vnitřními hodinami, které určuje, když je ospalý a když se cítíte vzhůru.

Lepší spánek

Více energie

Méně stresu