5 HTP komplex + melatoni 5 mg

Kde si můžete koupit Melatoni 5mg?

Budeme stručně diskutovat o tom, kde si můžete nejlépe koupit melatonin v dávkách 5 mg nebo 10 mg.

Co je melatonin?

Melatonin, nebo metoda N-acetyl-5, je hormon, který je produkován pineal žlázou. Váš mozek obvykle začíná uvolněním tohoto hormonu kolem 9:00, když většina lidí jde spát. Zvýšením uvolňování melatoninu si tělo uvědomí, že se před spaním blíží, abyste mohli jít spát v perfektním čase.

Produkce melatoninu

Abyste toho dosáhli, musíte věnovat pozornost svým efektům osvětlení během dne a zejména v noci, protože produkce melatoninu závisí na tom, kolik světla absorbuje vaše tělo.

Pokud jste vzhůru po setmění, světlo, které je vysíláno elektrickými zařízeními, snižuje schopnost těla produkovat melatonin. V ideálním případě byste měli přestat používat zařízení hodinu před spaním, abyste zvýšili výrobu a udržovali konstantní cirkadiánní rytmus.

Noční směny jsou obvykle nejvíce postiženy a často trpí narušenými biologickými hodinami v důsledku snížené produkce melatoninu.

K čemu je melatonin dobrý?

Pamatujte: Před přijetím dietního doplňku musíte přemýšlet o optimalizaci hladiny melatoninu přirozeným způsobem.

Váš cirkadiánní rytmus je do značné míry určován pineal žlázou. Tato žláza se nachází poblíž středu mozku a má tvar borovice prázdné, odtud její jméno. Odhaduje se, že půl centimetru dlouhý a skládá se z jedinečných neuroglií a buněk pineal žlázy, které jej podporují.

Jak se bere melatonin?

Produkce melatoninu se v průběhu času snižuje, ať už je to způsobeno věkem nebo kvůli neustálému vystavení světelným a vizuálním podnětům. Melatonin proto může být užíván ve formě výživového doplňku, jako je melatonin nebo lék, jako je melatonin DHEA, a měl by být vždy doporučen specialistou, aby byl spánek a další funkce regulován. Zjistěte více o přípravě melatoninu melatoninu.

Doporučený příjem melatoninu

Doporučený příjem může být mezi 0,3 mg a 0,5 mg melatoninu, což odpovídá množství melatoninu, které tělo normálně produkuje. Výživové doplňky melatoninu se však prodávají ve formě tobolek v dávkách 1 mg, 2 mg, 3 mg, 5 mg nebo 10 mg a doporučuje se začít s nejnižší dávkou 1 mg, která trvá 30 minut předtím Jít do postele se stává. Tato dávka může být zvýšena až na 5-10 mg denně na pokynech vašeho lékaře, ale vyšší dávky než 1 mg zvyšují riziko vedlejších účinků.

Za účelem zvýšení přirozené produkce melatoninu 5mg je třeba dodržovat některá důležitá pravidla:

  • Zkuste jít spát před 12:00 v noci;
  • Pokud musíte být vzhůru po 12:00 v noci, měli byste se ujistit, že světla zamíchá;
  • Ujistěte se, že máte dostatek času na spaní na zotavení;
  • Než půjdete spát, vypněte všechny světelné zdroje a vytáhněte záclony. Pokud není možné vypnout světlo, použijte spací masku;
  • Pokud se probudíte v noci, nezapněte světlo, ale použijte noční světlo.

Vědci nyní ukázali, že melatonin se nejen vyrábí pouze v lidské kamenné žláze. Kromě toho by množství melatoninu produkovaného v lidském mozku nestačilo k zajištění životních procesů a regulace rytmů spánku a vosku. Proto se podíváme na dvě složky produkčního systému melatoninu: centrální epifýza, ve které syntéza spánkového hormonu závisí na změně světla a tmy a na periferní buňky, ve kterých produkce melatoninu nezávisí na světle. Tyto buňky jsou distribuovány po celém lidském těle: buňky gastrointestinálních stěn, buňky plic a dýchacích cest, buňky ledvinové kůry, krvinky atd.

Jak můžete optimalizovat úroveň melatoninu?

Melatonin ve skutečnosti pomáhá potlačit volné radikály, které mohou vést k rakovině. (Z tohoto důvodu nádory rostou rychleji, když pacient nespí dobře). Má také řadu výhod pro imunitní systém.

Pro většinu lidí je pineal žláza během dne zcela neaktivní. Ale v noci, ve tmě, začne produkovat melatonin, který se dostane do krevního řečiště.

Melatonin a spánek

Melatonin způsobuje pocit ospalosti - s normálním nočním spánkem zůstává hladina melatoninu po dobu asi 12 hodin (obvykle od 9:00 do 9:00). Poté, co se otevírá slunce a den začíná, pineal žláza snižuje jeho produkci melatoninu. Hladina melatoninu v krvi klesá natolik, že již není detekovatelná. Toto zvýšení a padání melatoninového zrcadla je neoddělitelné od vnitřních hodin, což určuje, kdy spíte ospalý a kdy se cítíte vzhůru.

Lepší spánek

Více energie

Méně stresu

Welcome to Shopify Store

I act like:

Select Country: