5 HTP komplex + melatoni 10mg

Melatoni 10mg

V dnešní době stále více lidí trpí problémy se spánkem. Odhaduje se, že až polovina populace trpí poruchami spánku. To souvisí hlavně s obtížnými a stresujícími životními podmínkami. Každý den jsme doprovázeni neustálým strachem - před prací, zdravím, bezpečností, stabilitou našich vztahů atd.

Podvědomě se obáváme o budoucnost a bezstarostné časy skončily navždy. Tato situace má jednoduchý dopad na naši relaxaci a především kvalitu spánku. To by mělo být dlouhé, hluboké, mírové a relaxační a obnovit fyzickou sílu a duševní zdraví. Mezitím je krátký, přerušený, někdy vůbec nepřijde - v noci se v noci hodíme v posteli a ráno spěcháme do práce ... a kruh se zavírá. Velmi často používáme různé pilulky na spaní, které se bohužel ukázaly být méně efektivní nebo nudné, takže je nemožné efektivně pracovat během dne. Možná melatonin splní naše očekávání?

Jak můžete přirozeně kompenzovat nedostatek melatoninu?

  • Pokuste se vždy chodit do postele současně a spát asi 8 hodin (vaše tělo trvá tolik času na regeneraci). Nejlepší je jít spát před půlnocí, pokud to vaše tělo požaduje (každý má svůj vlastní spánek a voskový rytmus).
  • Než půjdete spát, sníst něco, co vás uklidňuje a dá vám pocit blaženosti - ryby, kuřecího prsu, banánů, tmavého chleba, těstovin, jogurtu, tvarohu (obsahujete tryptofan, aminokyselinu, která zvyšuje hladiny serotoninu).
  • Jděte na procházku každý den - osvětlení uvnitř je vždy mnohem horší než venku, dokonce i za zamračené den.
  • Přestože je melatonin k dispozici bez předpisu, je lepší se před nákupem zeptat svého lékaře. Vezměte si produkt tak, jak je doporučen lékařem nebo jak je uvedeno v vložení balíčku.

Melatonin - vlastnosti, nedostatek, dávka, kontraindikace

Nespavost, poruchy spánku, potíže se spánkem nebo opakované probuzení během noci jsou pro mnoho lidí realitou. Během dne jsou výkyvy nálad, únava, podrážděnost a potíže s koncentrací. Mnoho lidí používá pilulky na spaní ke zlepšení jejich pohodlí spánku. Alternativou k konvenčním pilulům je melatonin, spánkový hormon.

  • Co je melatonin a jaké jsou jeho vlastnosti?
  • Co způsobuje nedostatek melatoninu?
  • Jak mohu dávat melatonin a jaké jsou kontraindikace pro užívání melatoninu?

Vedlejší účinky melatoninu

Podle ASES v prohlášení zveřejněném 11. dubna 2018 mohou být pro určité skupiny populace nebezpečné pro některé skupiny populace nebezpečné pro léky a doplňky potravin. Ve skutečnosti, od září 2016 do května 2017, bylo hlášeno 90 případů vedlejších účinků, ke kterým došlo po přijetí výživových doplňků obsahujících melatonin. Analýza těchto případů umožnila ANSES identifikovat rizikové a situace, ve kterých by se měla vyhnout „spotřebě melatoninu ve formě výživových doplňků nebo by mělo být získáno lékařské poradenství,“ uvádí prohlášení. Bylo hlášeno několik příznaků, včetně: bolesti hlavy, závratě, ospalosti, nočních můr, podrážděnosti a neurologických poruch (třes, migrény) a gastroenterologické (nevolnost, zvracení, bolest břicha).

Melatonin pro ženy

Zejména ASES doporučuje lidem, kteří trpí zánětlivými nebo autoimunitními chorobami, těhotnými a kojícími ženami, dětmi a dospívajícími, aby nebrali melatonin ve formě výživových doplňků. Totéž platí pro lidi, kteří musí vykonávat činnost, kteří vyžadují pokračující bdělost a v případě ospalosti mohou být bezpečnostním problémem. Kromě toho se doporučuje lékařská rada pro lidi s epilepsií, astmatem, náladou, behaviorálním nebo osobností nebo pro lidi, kteří užívají léky.

Hladina cyklu a melatoninu

Věděli jste, že jsme v našem těle „nainstalovali“ vnitřní hodiny, které se synchronizovaly se změnou dne a noci? Je to kvůli světlu, které proniká do lidského oka a v létě reguluje melatonin.

Imaginární hodiny jsou v mozku, v části suprachiasmatického jádra, které během dne zastavuje produkci melatoninu. V noci, na druhé straně, není aktivní, což vede k obnovení výroby. Už jste někdy slyšeli doporučení, abyste na chvíli nevolali, než půjdete spát? Pokud osvětlíte oči na biologickou noc, snižte produkci melatoninu.

Lepší spánek

Více energie

Méně stresu

Welcome to Shopify Store

I act like:

Select Country: