5 HTP komplex + melatonin 10mg

melatonin 10mg

V dnešní době stále více a více lidí trpí problémy se spánkem. Odhaduje se, že až polovina populace trpí poruchami spánku. To závisí hlavně s obtížnou, stresující životní podmínky. Každý den budeme doprovázet neustálém strachu - před práce, zdraví, bezpečnost, stabilitu našich vztazích, atd.

strach jsme o budoucnosti, a časy bezstarostné jsou pryč navždy. Tato situace je snadno ovlivňuje naše zotavení a především kvalitu spánku. To by mělo být dlouhý, hluboký, klidný a relaxační a obnovení fyzické síly a duševní zdraví. Do té doby, on je krátce přerušil, někdy nepřijde - celé hodiny jsme se vrátit v noci v posteli, a ráno jsme spěchat do práce ... a se kruh uzavírá. Velmi často přístup k různým spaní materiály, které bohužel dokazují málo účinné nebo vrtání, takže je nemožné, aby efektivně pracovat v průběhu celého dne. Možná Melatonin splní naše očekávání?

Jak můžete vyvážit nedostatek melatoninu přirozenou cestou?

  • Snažte se vždy jít do postele ve stejnou dobu a spánek po dobu asi 8 hodin (vaše tělo potřebuje tolik času na regeneraci). To je nejlepší jít spát před půlnocí, pokud vaše tělo vyžaduje toto (každý má svůj vlastní spaní a probudit rytmu).
  • Jíst nějaké spaní něco, co uklidňuje vás uklidnit a dát vám pocit blaženosti - ryby, kuřecí prsa, banány, tmavého chleba, těstoviny, jogurt, tvaroh (obsahují tryptofan, aminokyselina, která zvyšuje serotonin úrovně).
  • Chodit každý den na procházku - světelné interiéru je vždy mnohem horší než venku, a to i při zatažené obloze.
  • Přestože Melatonin je dostupný bez lékařského předpisu, je lepší se ptát svého lékaře ještě před nákupem. Vezměte výrobek, jak je doporučeno lékařem, nebo jak je uvedeno v příbalové informaci.

Melatonin - vlastnosti, deficience, dávkování, kontraindikace

Nespavost, poruchy spánku, problémy se spánkem nebo opakované probouzení během noci, jsou realitou pro mnoho lidí. Během dne se jedná o změny nálad, únava, podrážděnost a obtíže koncentrace. Mnoho lidí chytit do spánku tablet s cílem zlepšit jejich komfort spaní. Alternativa k běžným pilulky je melatonin, spací hormon.

  • Co je melatonin a jaké jsou jeho vlastnosti?
  • Co způsobuje nedostatek melatoninu?
  • Jak dávka melatonin, a whatcomplications je tam pro přijímání melatonin?

Vedlejší účinky melatoninu

Léčiva a potravinové doplňky na bázi melatoninu může být nebezpečné pro některé skupiny obyvatelstva, podle Anses ve stanovisku zveřejněném dne 11. dubna 2018. Ve skutečnosti, od září 2016 do května 2017 bylo hlášeno 90 případů vedlejších účinků, k němuž došlo po přijetí melatoninu obsahující potravinové doplňky. Analýza těchto případech bylo možné identifikovat rizikové toppulations a situace, v nichž „Je třeba se vyvarovat konzumace melatoninu ve formě potravinových doplňků nebo lékařskou pomoc by měly být získány,“ říká ve svém stanovisku. Některé příznaky byly hlášeny, včetně: bolesti hlavy, závratě, ospalost, noční můry, podrážděnost a neurologické poruchy (třes, migréna) a gastroenterologické (nevolnost, zvracení, bolesti břicha).

Melatonin pro ženy

ANSES Zejména doporučuje lidem, kteří trpí zánětlivými nebo autoimunitními onemocněními, těhotnými a chtivými ženami, dětmi a dospívajícími, melatoninem, které nejsou ve formě potravinových doplňků. Totéž platí pro osoby, které musí vykonávat činnost, která vyžaduje pokračující bdělost, a v případě ospalosti může být bezpečnostní otázkou. Kromě toho lékařská poradenství pro osoby s epilepsií, astmatem, náladami, poruchy chování nebo osobností nebo osobností nebo pro osoby, které užívají léky.

Cyklus a melatoninové zrcadlo

Věděli jste, že máme vnitřní hodinky v našem těle "Instalováno", která synchronizuje změnu od dne i noci? To je způsobeno světlem, které proniká do lidského oka a reguluje melatonin v létě.

Imaginární hodinky je v mozku, v části Suprachiasmatického jádra, které zastaví melatoninovou výrobu během dne. V noci však není aktivní, což vede k obnovení výroby. Slyšeli jste někdy doporučení, abyste si udělali čas, než budete spát nebo sledovat dlouho? Pokud rozsvítíte oči v biologické noci, snižte výrobu melatoninu.

Lepší spánek

Více energie

Méně stresu