Co je melatonin?

Co je melatonin Jak vypadá melatonin?

Melatonin je hormon, který produkuje váš mozek přirozeně ovládat váš spánek. Proces je vázán na množství světla kolem něj. Melatoninové zrcadlo obvykle začíná stoupat po západu slunce a zůstává vysoko během noci. V časných ranních hodinách vypadne, což vám pomůže probudit se. Tato vlastnost vzroste v noci a zmizí během dne, přivedl si přezdívku k melatoninu: Dracula hormonů. Kratší zimní dny s malým světlem mohou ovlivnit melatoninovou výrobu. I s rostoucím věkem, tělo produkuje méně z nich.

Jak vypadá melatonin?

Melatonin se vyrábí kolíkem mozku, který transformuje serotonin do melatoninu, když vnitřní hodiny pošle správný signál. Vysoká hladina melatoniny vede k vašemu krevním tlaku a vaše tělesná teplota sníží to, co vložíte správnou náladu na spánek. Pokud vaše tělo také si uvědomuje, že je to noc a dostat vaše oči méně světla, vaše tělo ví, že musí přepnout ze serotoninové produkce na výrobu melatoninu. To je důvod, proč je tak důležité vypnout světlo a provozovat dobrou hygienu spánku před spaním. Když začnete světlo, vaše tělo může být těžší vyrábět melatonin, což znamená, že nejste tak dobře připraveni na spánek.

Jak rychle vypadá melatonin?

Normální poločas melatoninu, d. H. Čas, kdy vaše tělo potřebuje snížit melatonin o polovinu, je asi 40 minut. To znamená, že polovina melatoninu je zpracována v prvních 40 minutách a druhá polovina ve zbytku noci.

Faktory, které ovlivňují, jak dlouho melatonin pracuje

Ale jak dlouho zůstane melatonin ve vašem těle? Melatonin obvykle zůstává asi čtyři až osm hodin v těle, ale toto období závisí do značné míry závisí na vnějších faktorech, včetně:
  • Stáří: S rostoucím věkem se váš metabolismus zpomaluje, D. H. Rychlost, se kterou vaše tělo může snížit melatonin, zpomaluje také. Čím starší jsou, tím déle může trvat, než melatonin deklaruje.
  • Kofein: Výzkum ukázal, že kofein může změnit výrobu melatoninu, která působí proti účinnosti přípravy.
  • Expozice světla: Světlé světlo, zejména modré světlo, které je vysíláno technickým vybavením, může signalizovat mozek, který je den, a to je obtížné, aby melatonin rozložil jeho účinek.
  • Výška: Faktory, jako je jejich velikost a vliv na hmotnost, jak vyzvednou melatonin a jak to funguje na nich.
  • Spotřeba nikotinu: V experimentech na zvířatech bylo prokázáno, že nikotin inhibuje účinnost melatoninu v těle.
  • Ostatní drogy: Další léky, jako jsou ředidla krve, imunosupresiva a stimulanty, mohou ovlivnit účinek melatoninu.

Jak dlouho dělá melatonin?

V průměru melatonin pracuje do 30-60 minut. Neautorizovaný melatonin může zůstat v těle v závislosti na dávce a formulaci po dobu 4-10 hodin. Je třeba se vyhnout příjem melatoninu na nebo po zamýšleném před spaním. To může pohybovat rytmusem spánku a vedou se ke dni únavy.

Jak dlouho trvá, než by ovlivnilo melatonin?

Přípravky melatoninu obvykle začínají jednat mezi 20 minutami a dvěma hodinami po přijetí, což je důvod, proč Buenaver navrhuje vzít jeden až tři miligramy po dobu dvou hodin před spaním. Kromě toho, přírodní melatonin zrcadlo stoupá asi dvě hodiny před spaním, takže pevné spící období může signalizovat vaše tělo, že je čas zvýšit melatoninovou výrobu. Melatonin. může pracovat jinak s každou osobou, d. H. Neexistuje obecně platná odpověď na otázku, jak dlouho melatonin funguje. Možná se budete muset snažit zjistit, kdy byste měli vzít melatonin, než půjdete do postele a kolik potřebujete spát.

 

závěr

Dali jsme nějaké skvělé informace o tom, jak to funguje melatonin, jak dlouho je melatonin, jak rychle Acts Melatonin. A jak dlouho trvá, než bude melatonin. Děkuji za přečtení. Přečtěte si prosím některé z našich dalších příspěvků, pokud máte zájem o toto téma.

Lepší spánek

Více energie

Méně stresu