Melatonin je hormon, který je přirozeně produkován pineal žlázou v mozku. Často se označuje jako „hormon spánek“, protože hraje klíčovou roli při regulaci rytmu spánku. Melatoninové doplňky se v posledních letech staly z dobrého důvodu stále populárnější. V tomto článku prozkoumáme, jak melatonin pomáhá člověku.
Podporuje lepší spánek:
Melatonin je známá především pro svou roli při regulaci rytmu spánku. Je zapojen do přirozeného vložení a procesu spaní. Při přípravě melatoninu vám může pomoci regulovat rytmus spánku a bdění, což usnadňuje spánek a spánek. To může být zvláště užitečné pro lidi, kteří mají poruchy spánku v důsledku zpoždění tryskových, směnných prací nebo jiných poruch jejich normálního spánkového rytmu.
Snižuje příznaky JetLag:
JetLag je dočasná porucha spánku, ke které může dojít, pokud člověk cestuje v časových pásmech. Příznaky mohou být nespavost, únava, podrážděnost a potíže s koncentrací. Melatonin může pomoci snížit příznaky zpoždění proudu regulací cyklu spánku a bdění a pomoci tělu přizpůsobit se novému časovému pásmu.
Může zlepšit náladu:
Melatonin má u některých lidí pozitivní vliv na náladu. Studie ukázaly, že doplňky melatoninu mohou pomoci snížit příznaky deprese a úzkosti u lidí s těmito nemocemi. K plně porozumění vztahu mezi melatoninem a náladou je nutný další výzkum.
Může mít vlastnosti proti stárnutí:
Melatonin je silný antioxidant, který může chránit tělo před oxidačním stresem. Oxidační stres je proces, který poškozuje buňky a může přispívat k procesu stárnutí. Doplňky melatoninu mohou pomoci zpomalit proces stárnutí snížením oxidačního stresu a zánětu.
Může snížit příznaky sezónní afektivní poruchy:
Sezónní afektivní porucha (SAD) je druh deprese, ke kterému dochází v zimních měsících, kdy jsou lekce denního světla kratší. Melatonin může pomoci snížit příznaky SAD regulací cyklu bdění spánku a zvýšením expozice přirozenému světlu.
Stručně řečeno, melatonin je hormon, který hraje klíčovou roli při regulaci cyklu spánku. Při přípravě melatoninu může pomoci podpořit lepší spánek, snížit příznaky zpoždění trysky, zlepšit náladu, mít vlastnosti proti stárnutí a snížit příznaky sezónní afektivní poruchy. Stejně jako u každého doplňku výživy je důležité konzultovat lékaře před zahájením léku melatoninu.